xx楊先生

水，是生命之源。人，離不開水。水是人體的重要組成成分。經專家測試：正常人，如果一週不吃飯，還不至於餓死；但如果一週不飲水，大部分人都會渴死。水之所以是生命之源，是因為水是人體的重要洗滌劑。我們用水每天洗滌體表的塵垢，使身體保持清潔衛生，這些都已成為習慣和常識。我們可以稱之為“外洗滌”，殊不知，我們人體的內環境，更需要用水進行“內洗滌”，只有身體的細胞內外均保持清潔衛生，人體才能健康，才能抵禦疾病。

水既是人體的“清道夫”，又是人體的“守護神”。人體內的所有細胞都需要水分，血液循環、消化系統或是其他的化學作用都需要依靠水才能完成，飲水不足，會造成代謝緩慢，阻礙體內廢物的排出，影響細胞的潔淨和更新。如果不能及時更新體內的水，毒物沒有“出路”，就會汙染細胞內的水。

水對人體非常重要，希望我們每個人都能正確地認識水、利用水、補充水，以水促健康。那麼，清毒排毒在飲水上有何講究呢？

1. 主動飲水

清毒排毒，必須養成主動飲水的好習慣。所謂主動飲水，即口不渴時也要飲水，不要等到口渴才喝水，口渴感的產生，是人體水分失去平衡、細胞脫水到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。待到口渴時，體內細胞乾燥缺水已多時了。體內缺水，除了影響排毒外，還會引發代謝紊亂等一系列不良後果，危害是不言而喻的。

最新研究認為，最好的排毒方法是每天喝足夠的水。喝水不足，導致更新緩慢，會使代謝產物不能排出，而影響細胞的潔淨。如果不能及時進行水更新，毒物便沒有“出路”，細胞就會因此而受到損害。為此，人們每天至少得排出1000毫升髒水（通過排尿或出汗），才表明飲用的水達到了更新所必需的量。因此，要想有效地清毒排毒，我們應該把喝水想象成呼吸，養成主動飲水的良好習慣。只要堅持多飲水，人體會自動進行調節。

2. 適時飲水

早上起床，身體可能會有些脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分，此時最好先空腹飲下一杯水（500-600毫升），讓身體開始重新運作。

晨起喝水不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還能夠有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。因為，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，從而有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到溼潤腸道、軟化大便。防治便秘之功效，既可有效補充因生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗死、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生，以及泌尿系統結石、尿路感染等病症，均有十分重要的作用。

早、中、晚三餐前約1小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2-3分鐘便進入小腸並被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。

進餐時喝一定量的湯水，有助於食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分，餐後胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必會引起口渴。這時再喝水，會沖淡胃液，影響消化，並增加心、腎等臟器的負擔

3. 適量飲水

人體水分的補充是大有學問的。脫水固然對身體有害，飲水過量對人體也不利。一次喝大量的水，易使血容量猛增，加重心臟、腎臟的負擔，特別是在勞動、鍛鍊或大量出汗後暴飲，水會向細胞內滲透，使細胞腫脹，易導致“水中毒”。

那麼，應該如何賬務每天的補水量？有關專家認為，一個健康的成年人，每日從飯菜等食物及飲水中攝取的水分，總量以2500毫升左右為宜。若採用簡便的計量方法，除去飲食攝水，正常人每天還須飲水6-8杯（2000-3000毫升），才能保證身體的所需，維持體液的基本平衡。若身體超重，每超過正常體重11千克，應加飲250毫升水。

4. 多飲溫開水

飲用水的溫度一般建議以30攝氏度以下的溫開水最好，比較符合胃腸道的生理機能，不會過於刺激胃腸道造成的血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水，不過從現代醫學的角度來看，只要水源潔淨就不用擔心對健康造成負面影響。

5. 健康飲水

專家指出，健康飲水的七大標準分別是：

一、不含有毒、有害及有異味的物質

二、硬度適中

三、人體所需的礦物質含量適中

四、PH呈微鹼性

五、水中溶解氧及二氧化碳含量適中

六、水分子團小

七、水的生理功能強。

國內外的生理學家都認為，白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細胞膜為身體所利用，使臟器中乳酸脫氧酶的活力增強，有效改善人體的抗病及免疫能力。同時，有利於較快地排出肌肉中積累的“疲勞素”---乳酸，從而快速消除疲勞，煥發精神，保持精力充沛，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲入皮膚及身體細胞組織，使皮下脂肪呈“半液態”，從而減緩面部及周身皮膚乾癟、多皺症狀，使表皮顯得豐潤柔嫩。所以，中老年人更應當多喝白開水。除了白開水外，還可輔之以茶水、礦泉水等飲用水，牛奶、酸奶等乳飲料，豆漿、蔬菜汁、芝麻糊等植物飲料，葡萄酒、啤酒等酒飲料，以及雞湯、骨頭湯等，多樣化補水對人體健康非常有益。

6. 飲水不宜

人體內的環境，就是一個充滿水的環境。水既是營養進入細胞的載體，又是體內毒素的運送者。人的身體健康離不開水，因此，飲水的方法方式一定要得當，否則就會有損身體健康。

要想身體健康，就要科學飲水，需要注意以下幾點：

一、劇烈運動後不宜馬上喝水

劇烈運動、勞動出汗後，不宜馬上大量喝水，因此此時喝進大量水會沖淡血液，血液成分失去相對穩定，使人體產生各種不適。

二、飯後不宜喝大量水

因為進餐後，消化系統正在“工作”，消化液與吃進的各種食物正在起作用，此時如果喝進大量水，就會沖淡消化液，導致消化液與食物分離，從而造成消化不良，導致胃病等發生。

三、睡前不宜喝大量水

由於睡前多喝水，夜間小便次數就會增多，必定會影響睡眠質量。此外，臨睡前兩小時最好不要喝水，避免引起眼部的浮腫現象。由此可見，喝水也要講究適時適量，才能有益身體健康。

四、不宜喝“陳水”

不喝“陳水”，要喝新鮮開水，不喝放置時間太長的水，不喝已經在爐灶上沸騰了很長時間的水；不喝裝在熱水瓶裡已好幾天的水；不喝經過多次反覆煮沸的水；不喝開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的水；不喝蒸飯、蒸肉後的水。這些“陳水”雖然無菌，但可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。要喝新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。

五、不宜喝冰水

不要喝冰水，即使在炎熱的夏天也要喝加鹽的溫熱水，喝冷飲雖然會帶來暫時的涼爽感、痛快感，但若大量飲用，會致使汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，導致餘熱蓄積，而易引發中暑。此外，在炎熱的夏天，如果大量出汗後只喝不加鹽的淡開水，這些水分進入人體不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果造成越喝越渴的現象，並且還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。因此，這時應該多喝一些淡鹽水，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分和鹽分的補充。

由此可見，養成良好的飲水習慣是防毒很重要的一環。

滿滿的健康

早晨一杯水其實是個很好的習慣，排排體內的廢物，將體內淤積的毒素和垃圾一起清除出去，加速血液的循環流動，會使得人這一天都充滿著精神，也有益於身體健康。

早晨一杯水的好處：

1、加快新陳代謝

經過了一夜的休息，身體之中可能會產生許多的垃圾，而這時喝些水，會使得代謝更加的順暢，也能促進更好的排便。

2、促進血液循環

由於一夜之後缺水，血液粘稠度會大幅上升，血液粘稠度較高運輸養料的效率就很低下，我們很容易體現出乏力、身體沉重，動彈不得的狀態，一杯水下肚能降低血液粘稠度，讓血流通常，使我們更精神。

3、助消化

早上起床之後，身體是處於缺水的狀態的，胃腸的消化能力比較弱。此時喝杯水，可以增強腸胃的收縮能力，有助於消化系統的正常運作。一杯水對腸胃的輕微刺激也可以讓腸胃緩慢開始蠕動，這樣可讓我們在排便的時候便意增加，順利排便。

4、排毒、延緩衰老

體內的毒素和廢物過多的積累，會使得身體加速衰老的步伐。所以早上的時候，身體經過了一晚上排毒會積累不少的毒素，此時來上一杯溫水，可以幫助身體排除這些垃圾。

但是早起以下幾種水不能喝：

1、冰、涼水

早上起床的時候，腸胃還處於虛弱的狀態。而冰水寒涼，會刺激人的腸胃，腸胃不好的人很容易出現腹瀉的症狀，也容易使得血壓升高。

2、口味重的水

像飲料這種雖然好喝，但是卻不能代替水的存在。空腹喝飲料等口味重的水，反而會增加身體的代謝負擔。

3、牛奶

牛奶雖然營養很高，但是卻不適合早上空腹喝。

早上空腹喝水對身體是有好處的，但是一定要選取方法。

早晨喝水最好選擇白開水、味道淡的水，喝水水溫最好溫和，不要太燙也不要冰涼。

例如淡檸檬水、淡茶、淡菜湯、淡蜂蜜水都是不錯選擇，最好避免口味過重的水，比如有些朋友愛喝可樂、果汁、濃湯，還有些朋友認為喝鹽水能幫助漱口，其實這些選擇可能會讓我們更口渴，因為口味重的水中離子含量較多，這些離子會升高細胞外滲透壓，讓細胞水分擠出，更缺水，不但起不到補水效果，還會讓我們更難受。

朋友們不妨試試養成一個早起喝水的好習慣~

醫露

人體經過一夜的睡眠，清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水很重要。每天早上堅持喝一杯溫水，能給身體帶來很多好處。

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2.有助於改善血液循環

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

3.有助於控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多的脂肪。

4.有助於防止便秘

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。

事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。

6.有助於延緩身體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。

一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康。

藍色的雲a

因為一晚上的睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量的水分，處於缺水狀態，所以，清晨第一杯水是尤為重要和需要的，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境，可降低血液黏度，增加循環血容量。

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。下面咱們一起討論下，這晨起第一杯水該怎麼喝、喝什麼？

很多人喜歡早晨榨一杯新鮮果汁，覺得美味又美容養顏，但是因為果汁偏甜、空腹喝會影響食慾、吃不下早餐，再加上果汁涼，會刺激腸胃，影響消化吸收。所以晨起喝一杯果汁並不可取；

其次是蜂蜜水，有人認為晨起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但不適合空腹喝，因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。

淡鹽水，有的人之所以選擇，是因為淡鹽水可緩解便秘，可便秘治療光靠喝水是解決不了的，需要合理調整飲食結構，另外在在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

璞至醫療

很多朋友都有早晨喝水的習慣，首先這個習慣是很好的習慣，可以一直堅持，不愛早晨喝水的朋友可以早晨試著喝一杯水，對身體是很有幫助的。那麼早晨喝水到底有什麼好處？首先我們身體並不是在熟睡狀態就不需要水分，而是每時每刻都需要水的，細胞的代謝隨時需求水分，熟睡後我們不會喝水，所以在熟睡了一晚上後，我們必然會感覺到口渴，早起一杯水來補充水分是很好的選擇。

身體缺乏水分後血液粘稠度也會升高，血液粘稠度較高意味著血流速度慢，身體供給養分的速度減緩，我們就會感覺到疲倦無力，總是想要繼續賴床，起床後覺得軟弱無力打不起精神的話，可以試著喝一杯水降低血液黏稠度，沒準能夠起到不錯的效果；喝水能夠起到對腸胃的輕微刺激，能夠讓腸胃得到信息“該起床工作了”，腸胃就會更快恢復活力，準備開始消化，早上沒有食慾的話（孕媽除外，有孕吐反應的孕媽多喝水會更想吐），可以試試喝一杯水。另外，輕微的刺激有助提高胃腸蠕動，所以也有助促進排便反射，有習慣造成排便的朋友會覺得排便更順暢，如果早晨排便感到便秘也可以習慣性喝一杯水“潤潤腸”，或許對緩解便秘是有幫助的。

水的選擇上最好是味淡的水，比如淡檸檬水、淡蜂蜜水、白開水、淡茶都可以，不過要注意避免重口味飲品，例如甜飲料、果汁、濃湯，這些飲料味道較重，其中的離子含量較多，反而很容易讓血管、細胞中離子濃度增加，升高它們的滲透壓，讓水分擠出，讓我們覺得更口渴，一些朋友還提到早晨要喝鹽水，這倒是不知道是什麼道理，不過如果鹽水味道重，這杯水絕對起到的是反效果。喝水的水分20~40℃較好，太燙可能會刺激口腔、食道、腸胃、太冷亦然如此，喝水不用太多，250ml一杯就夠了。

另外，除了早晨，我們工作學習當中如何喝水？很多朋友是覺察到口渴了才會喝，其實當我們覺得口渴的時候已經晚了，正常來說，每隔1~2小時我們就應該喝一些水，100~200ml為宜，細胞代謝時刻需求水分，我們也應當持續供應水分。極度口渴的時候也不要咕嚕咕嚕大口大口喝一大桶子水，這樣對胃腸或腎臟都會造成負擔，可以試著慢慢補充水分，頻率高一些喝水就好。

只有營養師知道

大家都知道，水是好東西，對人的身體起著重要的作用！因為我們人體是70%的水組成的，所以，人體千萬不能缺水，才有了一天喝8杯水這樣的說法！

我不知道大家有沒有這樣的習慣，反正安娜是有，早晨起來，第一件事情漱口刷牙，接著就會喝一杯約200毫升左右的溫白開水，為什麼要加個“溫”呢？因為，好多人這一杯水，會選擇喝涼白開水，尤其是夏天，雖然，都是一杯水，但，溫喝涼有絕對的差距！涼白開水對身體有傷害，會刺激到腸胃。

那麼，究竟早晨喝一杯溫白開水對身體有那些好處呢：

1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分越450毫升，早晨喝水是可以補充身體代謝失去的水分。

2、清醒大腦：早起喝水會很快被腸粘膜吸收進入血液，可以有效的增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人大腦回復清醒狀態。

3、預防便秘：早晨起床後，喝一杯水，能刺激腸胃蠕動，可以潤腸通便，促進大便的排洩，防止便秘。

4、清洗腸胃：早起腸胃排空後，喝一杯水，可以起到清洗腸胃的作用，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳狀態。

5、美容養顏：早晨起床後為身體補水，水分會迅速輸入全身，有助於血液循環，還能排除體內的毒素垃圾，滋潤肌膚，讓皮膚變得水水嫩嫩的。

我就是安娜姐姐，高級營養保健師、自媒體原創作者：品味生活，分享快樂，如若認同請您轉發和點贊，謝謝！歡迎大家交流與關注！

安娜姐姐

你好，早上喝一杯水有以下好處。

1:補充水分，我們人體早上起床後處於一種生理性缺水的狀態，一個晚上我們人體流失的水份是450毫升，早上喝一杯水可以補充身體代謝失去的水份。

2:防止便秘，早晨喝一杯水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道、軟化大便、能促進大便的排洩，防止便秘。

3:沖刷腸胃，早上起來我們人體的胃腸已經排空，早上喝一杯水可以洗滌我們人體的腸胃，沖淡人體的胃酸、減輕胃的刺激、讓我們人體的胃保持在最好的狀態。

4:清醒大腦，早上喝一杯水可以很快的被我們人體腸黏膜吸收進入血液，可以有效的增加血容量，稀釋血液，促進我們的血液循環，防止心腦血管疾病的發生，還能讓我們大腦迅速清醒。

5:美容養顏，早上喝一杯水可以有助於血液循環，還能幫助我們肌體排出體內毒素，滋潤皮膚，讓我們的皮膚美白。

舊歡如夢507

1.保持大便通暢

如果大便秘及長期積累在體內的話，會導致許多垃圾毒素沒有辦法排出體外，而水就是排出大便最好的潤滑劑，能夠使得大便較為順暢的排出。

2.振奮精神

第一杯水之所以能夠這份精神，就是因為在睡眠時大家都處於副交感神經比較興奮的狀態，等到醒了之後可能還會昏昏沉沉的，但是一杯水喝下肚子之後就能使人感覺精神振奮，保持良好的精神狀態。

3.補充水分

很多人沒有辦法理解補充水分這個方面，認為在睡覺的時候又沒有劇烈的活動為什麼還需要補充水分呢？因為人體是無時無刻都在消耗大量水分的，在睡覺的時候還是有基本的代謝活動，這些代謝活動都是需要消耗水分，所以早上起床之後及時補充水分，防止出現口渴缺水，皮膚乾燥等問題的較好辦法。

4.美容養顏

這個當然不用說了，喝第一杯水不僅僅能夠在補充水分、排解便秘等方面起到作用，而且水分的充足以及大便的順暢都是能夠幫助人們的美容養顏的。

5.防止口渴

很多時候人們只有當感覺到口渴的時候才會喝水，其實當感覺到口渴的時候，機體已經處於非常缺水的狀態，所以早上喝第一杯水就是提醒自己，適當補充水分，給身體適當的水分支持。

最後，早上一杯水的好處雖然非常多，但是也需要強調一下喝水的正確性，比如水溫、水量等方面，水溫主要以溫水為宜，不可過涼或過燙，水量以三百毫升左右為宜，以免喝的過多老跑廁所影響正常的上班和學習。

熊貓醫學

深冬了，空氣溼度小，特別是北方地區的暖氣讓空氣變得更是乾燥，所以早晨起來，大家常感到咽乾不適。

但總是聽別人說“喝水加重腎負擔”，於是不少腎友寧願渴著、幹著，也不敢喝。

關於早晨喝水的真相，咱們一起來了解吧！

早晨起來應該喝水嗎？

咱們在夜裡睡覺時，絕大部分人都不會進食和飲水，經過一整夜的皮膚呼吸蒸發，以及尿液排洩會消耗掉大量水分，身體在早晨一般處於比較缺水狀態，血液變得濃縮、粘稠。

• 身體缺水，有時會引起腎血流灌注不足，腎臟缺血；
  

• 對合並心血管疾病的患者而言，血液濃縮，容易形成血栓，誘發心梗、腦梗等疾病風險增加；
  
• 對於有尿路結石、痛風和高尿酸血癥的患者來說，長時間尿液和血液濃縮，容易導致結石生成和痛風發作；
  
• 血液粘稠，也容易引起便秘。
  

腎友不存在嚴重水腫、尿少的情況，一般醫生都不會限制您飲水。因此，在天乾物燥的情況下，早晨起來喝一杯水，及時補充身體代謝失去的水分，對絕大部分腎友而言，其實是明智的行為。

當然，不只限於水，喝粥、豆漿、牛奶，都是補充水分的方式。

喝什麼水好呢？

一般而言，普通的一杯白開水是最好的選擇，溫度不要太高也不要太涼，喝得胃舒服就行。

那麼，其他的常見的水呢？

淡鹽水

絕大部分腎友的日常不是吃鹽太少，而是鹽分攝入過多，因此並不適合喝淡鹽水。

淡鹽水更適合那些戶外體力勞動者大量出汗時補充。

茶水和咖啡

對大部分腎友而言，適量喝淡茶水，一天喝1杯咖啡是可以的。

如果伴有血鉀高、血磷高的腎衰竭腎友，咖啡中的鉀和磷都偏高一些，這部分腎友不喝咖啡。

蜂蜜水

腎友可以喝蜂蜜水。1~2勺蜂蜜即可，不要把蜂蜜水調得太濃，剛剛能感到甜味，就可以了。

早上起床時口乾舌燥、嗓子幹痛，喝白開水都不能緩解，可以試試蜂蜜水。

檸檬水

檸檬水有一種淡淡的酸味和清香，微量的酸澀味道有利於緩解乾渴感覺。同時檸檬酸能略微升高尿液PH值，可輔助預防腎結石和痛風的發作。

一杯水加一片檸檬，略微感到酸澀感即可！檸檬加得太多，會讓胃部感到不適。

這裡是腎上線，腎病患者最喜歡的腎病交流平臺！關注腎上線！一如既往地為您守護腎病健康！健康從一點一滴做起！

腎上線

隨著生活水平的提高，當下人更注重的是健康，養生成了當下最熱門追崇的話題，規律的生活作息習慣起著重要因素，從早晨的第一杯水開始講究，清理腸道，排出體內毒素，怎麼喝這一杯水大家是眾說風雲，有說喝蜂蜜水、淡鹽開水、溫開水，要看個人喜好，個人覺得自然才是做好的，溫開水最好，因為它能：

1.補充身體代謝失去的水份

2.潤腸道，促進腸胃蠕動，預防便秘

3.促進血液循環

Ps：現在全家人早上起來，早飯前每人半杯溫開水

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關鍵字: 健康 生活 之源

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