寶貝的睡眠質量可是頭等大事，但寶貝晚上總是睡不安穩，是很多媽咪都會遇到的煩惱，下面教你逐一解決寶貝睡眠的常見煩惱。
煩惱1
寶貝遲遲不肯入睡
媽咪首先要知道沒有一個寶貝會主動要求上床睡覺，導致寶貝不肯入睡有N多個理由：白天的活動量不足，以致晚上精力過剩；午覺睡得太長或太遲；寶貝不願意和媽咪分開睡……媽咪一定要細心觀察寶貝不肯上床睡覺的真正原因，然後採取相應的方案來解決這個問題。
解決方案
●白天幫寶貝做充足的運動，不要用小睡填補夜間睡眠的不足，晚上入睡自然就容易了。
●寶貝每晚上床睡覺的時間要固定，珍惜睡前時光，比如 媽咪給寶貝講故事、幫助寶貝按摩頭部或全身，或者安安靜靜地和你在一起。對寶貝來說，這些都是非常重要的睡前例行活動，逐漸養成習慣就容易入睡了。
●媽咪不要過度緊張，每隔幾分鐘就去看看寶貝睡著沒有，以致寶貝處於持續的清醒狀態，期待著大人去看他，或者以哭鬧來要求媽咪去看他。
●午睡時間應有限制，如果寶貝遲遲不醒，媽咪可以有意識地叫醒他。
●媽咪不要用上床睡覺作為處罰寶貝的手段，也不要在臨睡前斥責寶貝， 可以哼著輕柔的歌曲陪他一起入睡，之後再悄悄離開。
●為寶貝佈置一個舒適的睡眠環境，如：柔和的燈光，舒緩的音樂，柔軟的布玩具等。
煩惱2
寶貝夜間頻繁翻身、醒來
寶貝夜間睡覺翻來覆去總是不安穩，這裡面的原因也有很多：可能是缺鈣所致，也可能是水喝得過多而致尿頻，亦或是做夢、生病等其他原因。媽咪除了要細心觀察寶貝找到解決方案外，還應該明白小寶貝還做不到一覺熟睡到天亮。
解決方案
●帶寶貝到醫院檢驗是否存在缺鈣等問題。寶貝睡前不要喂太多的水，最好提前喂水，與睡眠隔開一定時間，以免夜裡因多尿而影響其睡眠質量。
●觀察寶貝白天是否太累或者受到強烈刺激等，這些刺激會使他夜間頻繁醒來。
●最好讓寶貝的小床離媽咪近一些，在寶貝有動靜的時候，媽咪先靜下心來聽一聽，什麼聲音是睡眠時發出的，什麼聲音表明寶貝睡醒了，他需要你。 如果寶貝只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，媽咪只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，媽咪可以輕輕地撫摸或拍拍他。
●寶貝頻繁翻身還有可能是床墊不舒服或被子太厚，睡覺時穿的衣服不舒服，睡前吃得太多等，需要媽咪仔細甄別。
●觀察寶貝是否有身體上的不適，儘早發現及時治療。
煩惱3
寶貝黑白顛倒
很多寶貝都會出現夜晚精神頭兒特別好，白天卻呼呼大睡的情況。孕期的時候，胎寶貝24小時全是黑夜。出生後有了黑夜白晝， 媽咪要幫助他儘快地區分白天和黑夜的差異，一點點學習適應正常的睡眠規律。寶貝睡眠黑白顛倒大多是因為媽咪養育中不注重培養其良好的生活習慣所致。
解決方案
●睡前讓寶貝聽些輕音樂或唱搖籃曲給他聽，有助於他“放鬆心情”，也會對寶貝的睡眠產生意想不到的效果，但是不要在半夜裡對著小寶貝說話或唱歌。
●晚上睡覺前給寶貝洗個澡，換上乾淨的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。
●寶貝 白天在有光線的屋子裡小睡，以此來縮短白天多餘的睡眠，有意增加一些娛樂活動；晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺，可幫他變換感覺(由白天進入夜晚)。
●每夜睡前都做同一件事，當作“暖身操”，讓寶貝知道接下來便要睡覺了。媽咪可以給寶貝講個小故事，也許他還聽不懂，但你的聲音可哄他入睡。
●將最後一次餵奶時間固定下來，並在餵奶時保持安靜。幾天後，寶貝就會習慣在這個固定的時間裡感到飢餓。
煩惱4
夜裡哭個不停
有些寶貝一到夜裡就總愛哭，這可能是很多原因引起的，比如餓了，吃奶時引起脹氣，缺鈣，衣服過緊，生病，大小便等。
解決方案
●夜裡吃奶時，媽咪要把乳頭完全含在寶貝嘴裡，避免寶貝在吸吮乳汁的同時吸進氣體導致腸脹氣，引發痙攣性腹痛。
●發生痙攣性腹痛的寶貝會哭鬧不止，媽咪可給寶貝嘗試服用西甲硅油或益生菌，來緩解寶貝腹部不適的問題。
●媽咪要及時更換寶貝的“髒”尿布，乾爽的感覺會讓寶貝舒服地入睡。
●帶寶貝到醫院檢驗是否缺鈣等，以便採取進一步措施。
●有些寶貝是因為身體的不適或疾病而痛苦、大哭，比如腸痙攣、腸套疊等， 媽咪一定要細心觀察，必要時應立即就醫。
●如果寶貝睡眠時哭鬧伴有搖頭、抓耳，可能是患了外耳道炎、溼疹或中耳炎，媽咪應該及時檢查寶貝的耳道有無紅腫現象，皮膚是否有皮疹出現，如果有應及時就醫。
煩惱5
寶貝有夜驚、噩夢現象
在排除了寶貝飢餓、衣服過緊、大小便等原因外，睡著後突然大聲啼哭，這在醫學上稱為寶貝夜間驚恐症。新生寶貝常會表現出害怕，需要有媽咪陪伴，有些寶貝還伴有夢遊、噩夢等現象。
發生夜驚的主要精神因素是受到不良刺激，如睡前聽緊張、興奮的故事、勞累等；初次離開媽咪進入陌生的環境而造成的緊張不安等。
解決方案
●培養和塑造寶貝勇敢、沉著、頑強的性格，並注意安排好生活，避免睡前精神緊張或受到不良的刺激。
●寶貝入睡時，媽咪應該陪伴其身旁，並溫柔地撫摸或安慰寶貝。
●營造一個舒適安逸的環境，會使寶貝感到既安全又親切。
●寶貝睡覺時出現四肢抖動，一般是白天過度疲勞所引起的，媽咪不必擔心。
●偶發夜驚的寶貝不必治療，頻發的寶貝媽咪應在醫生指導下，讓寶貝在睡前服用適宜的藥物。
煩惱6
寶貝夜間醒後很難入睡
夜間醒後不再入睡的寶貝是因為還沒有養成良好的睡眠習慣，或者因為白天睡得太多，或者是還不明白“夜”是用來讓自己“茁壯成長”的。
解決方案
●堅持將寶貝放回小床，別與他玩耍，讓他明白晚上是用來睡覺的，而不能做任何其他事情。
●為寶貝定一個合理的起床時間，與他入睡的時間相隔11~12個小時。 如果寶貝醒得太早，不管他多麼清醒，也別抱起來。媽咪可以坐在小床邊靜靜地陪著寶貝，儘量不要和他說話，眼睛也儘量不要看著他，這樣他就會重新入睡。到該起床時，再拉開窗簾，和他說說話，讓他知道白天到了。
●寶貝醒得早也許是因為餓了。如果臨睡前喝奶所提供的熱能已經不足以讓寶貝一覺睡到天亮，媽咪可以再給寶貝喂一次奶。
煩惱7
寶貝含著奶嘴才能入睡
有些寶貝習慣含著媽咪的乳頭入睡，還有些寶貝習慣含著安撫奶嘴入睡，否則就哭鬧著不肯入睡。更讓人煩惱的是，當寶貝睡著後取下奶嘴，但過不了多久，他醒了就會哭叫著要奶嘴才能重新入睡。其實，解決這個問題的關鍵就是如何幫助寶貝改掉這個習慣。
解決方案
●睡覺前的一段時間，媽咪要和寶貝一起安靜地度過，並將安慰奶嘴放到寶貝看不到的地方。
●睡前過度興奮或過度疲勞，都有可能造成入睡困難，當寶貝索要奶嘴時，媽咪可以講一些寶貝感興趣的睡前故事來分散他的注意力。
● 在寶貝似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則中途醒來發現和入睡時的情景不一樣會感到害怕。
●開始拒絕給安撫奶嘴時，寶貝可能會哭著反抗，媽咪可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重複幾次，每次媽咪返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長到5分鐘、7分鐘……直到寶貝自己睡著為止。
閱讀更多 弘益 的文章
