圖片來源英文維基百科
人們對新冠病毒傳播途徑的認識，在不斷刷新，專家們幾乎每天都有新說法，而且說法之間往往矛盾，但專家們對有些東西沒矛盾，就是衛生習慣。
經此大疫，最終能留給個體的，其實是一些很小的習慣。我們都知道，習慣一經養成，很難改變，除非出了大事，或者是高度的自我剋制。
希望三個習慣，能夠在最大範圍內被改善：
一、 打噴嚏的方式
我強烈推薦這種方式，用手肘擋住口鼻：
在沒有辦法獲得紙巾的情況下，用胳膊+袖子捂住，是最好、最容易操作方法。
你會問，這樣做，病毒不是就落在自己的衣物或者皮膚上了嗎？
Ps：病毒在棉毛織物上存活的時間，幾分鐘到幾小時不等。
我們通常用手捂嘴，這件事顯然不靠譜，是一種徒具姿態，卻無實效的辦法。如果你攜帶病毒或細菌，噴射到自己的手上，手便被汙染了。
你能杜絕不亂摸亂碰嗎？就算你沒有病毒和細菌，把唾液和痰液噴到自己手上，也是很尷尬的局面。
錯誤的打噴嚏、擤鼻涕方式
錯誤的打噴嚏、擤鼻涕方式
二、管住手，別摸臉
權衡了一下，還是把這條放在“洗手”前面。
當一個感染者打噴嚏、擤鼻涕時用手捂嘴擦鼻子，手上就會帶有病毒、細菌，他再用沒有洗過的手，觸摸桌子、凳子、椅子、扶梯把手、電梯按鍵、門把手、公交地鐵上的吊環……等等，就會把病毒和細菌留在這裡。碰巧，你也碰了這些物品，你的手上就會帶有病毒、細菌。
我看到一組巴西和美國研究人員給出的數字：在公共空間，平均每小時會接觸各類物體3.3次，每小時接觸嘴或鼻子3.6次。
如果我要求你“管住手，什麼也別摸”，顯然是在為難你。
有個故事，聽我媽講了得有上百遍：她的一個高中同學，考上某醫學院，用顯微鏡看細菌，發現細菌無處不在，最後竟然為此自殺。——他管不住自己的手，只好管住自己的命。
這個故事對我影響還挺大的，我雖然小有潔癖，但卻是個“該出手時就出手”的人：小時候徒手抓馬糞，大了徒手抓狗屎，當了媽媽徒手抓孩子粑粑，都不在話下。細菌以及其他微生物無處不在，想要避免被感染，只能有選擇的與之隔絕。
反應快的人會說：別吃手。——回答正確，不過，這次疫情，這個方法被升級為了“管住手，別摸臉”。
病毒是在接觸粘膜時，啟動對人體的感染的——這是常識。這次，那位先說疫情可防可控、自己卻應聲被感染的專家組成員、北京大學第一醫院呼吸和危重症醫學科主任王廣發在事後覆盤時，高度懷疑自己被感染，是病毒接觸到了眼結膜。
所以，不管洗沒洗手，先要“管住手，別摸臉、別揉眼睛、別摳鼻子、別吃手。”
強烈建議
1、小寶寶從小就要養成這個習慣；
2、大寶寶要再三強化這個習慣；
3、大人裡出外進，手最髒，要快速強制安裝這一習慣。
請注意，這裡的“臉”不僅包括你自己的，也包括別人的。見到人家小孩，不洗手就去親親抱抱，一進門就把小baby抱起來，或者拉著人家的小手，親人家小臉蛋，都是非常討厭的行為。切記！
三、 勤洗手、洗乾淨
洗手是老生常談，但這次的洗手要從口罩說起。先來看個故事：
生活充滿無法預料的戲劇性。誰能想到，短短十幾天時間，口罩緊張瀰漫全球，美國也不例外。各地政府之間的口罩大戰，讓人哭笑不得。買不到口罩的老奶奶讓人心酸不已。
包括CDC在內的全球公共衛生專家共同建議：洗手比戴口罩更重要。但求萬無一失的我們當然還是會千方百計買口罩、帶口罩。
您要記得：千萬別因為有了口罩，而忽視了洗手。
全球公共衛生專家都有共識：保持手部衛生，用肥皂洗手，是抗新冠病毒感染的最重要方法。2019-nCoV、sars病毒、埃博拉病毒，都是如此。
估計有人會說，用你說，我天天洗手啊。真的嗎？我告訴你一個真實情況，當你握住另一個人手的時候，他/她可能剛剛完成大號，沒洗手就走出來了。這不是瞎說，有數據支持。
統計數據表明，全球80%的人上完廁所是不洗手的，不要覺得是非洲人、印度人的專利。即使在豪華洗手間，明明有清水和肥皂，很多人也會不洗手就出來。
比如，英國BBC作者克勞迪亞·哈蒙德提供了一項針對3,000多人的調查，發現有10%的人上完廁所不洗手。洗手的人裡，33%的人不用肥皂。這是英國人發佈的調查。
就算你上廁所洗手了，大多數的你也不會這樣做：進洗手間先洗手，擦乾後再打開拉鍊，方便完成後洗手擦乾後再離開。你做到了嗎？
不摸臉+勤洗手，就是阻斷傳染的重要方法。
外出時，用酒精棉片、酒精免洗洗手液，保持雙手清潔。有條件的情況下，肥皂+流動清水，好好洗手，足以。
哪些手是必須要洗的：
1、 回家後，第一件事，要洗手；
2、 做飯前，要洗手；
3、 吃飯前，要洗手；
4、 上廁所之前，不管大小便要洗手；
5、 上廁所之後，不管大小號要洗手；
6、 擼貓，要洗手；逗狗，要洗手。
怎麼洗手？
數據顯示，能做到科學洗手的人只有5%。無論是五步洗手法還是七步洗手法，核心都是清理手部幾個藏毒納菌的部位——指甲縫、指甲邊緣、手指中間。
洗多長時間？
通常來說，普通人洗手平均10到15秒，但這是不夠的。WHO推薦的是20秒以上，我推薦你兩首歌，一邊洗手一邊哼唱：《祝你生日快樂》和《兩隻老鼠》，哼完時間在25到30秒。你可以試試。
溫水洗手是否有助於殺毒？
不是。除非水足夠熱，而足夠熱的水不光病毒受不了，你的手也受不了。但溫水也有好處，它能顯著提高洗手的頻率和時間，涼水則做不到。
如何擦手？
不要帶著溼漉漉的手離開，潮溼的手更容易粘上病毒和細菌。建議烘乾、擦乾，或自動甩幹。建議用合格的擦手紙（請記住，一張擦手紙的吸水量足夠擦乾成年人的雙手）。
本文撰寫獲得的資料來源包括：
1、《就新型冠狀病毒（2019-nCoV）對公眾的建議》。世界衛生組織中文官方網站。
2、2019 Novel Coronavirus：Prevention & Treatment（2019年新型冠狀病毒：預防與治療），來自美國疾病控制中心（CDC），講洗手的作用。
3、如何正確洗手，中國疾病預防控制中心的建議。
http://www.chinacdc.cn/jkzt/crb/zl/szkb_11803/jszl_2275/202001/t20200128_211486.html
4、《If You’re Worried About the New Coronavirus, Here’s How to Protect Yourself》（如果您擔心新的冠狀病毒，這裡教您如何保護自己），文章來自healthline。文章裡有怎麼保護自己免受感染的方法。文章中觀點，來自美國國家免疫和呼吸疾病中心（NCIRD）主任等專家。美國健康在線是美國公共健康線上媒體平臺，網站在Alexa上的全球排名為404，在美國排名為237。
5、《簡單的洗手創造強大的力量》，這段視頻值得一看再看，作者米里亞姆·西迪貝（Myriam Sidibe）是全球唯一研究用肥皂洗手方向的公共衛生博士，在全世界推動科學洗手，目標是2020年改變10億人的洗手行為，被認為這是當今最大的衛生改變行動，她也是全球洗手日的重要推動者。
演講中有一段印象深刻，“118年前，英國女王用來對付霍亂，現在，人們還是用這個來對付（病毒、細菌）。”她還有一個提議，“如果你去看望一位產婦和她的家人，不知道帶什麼禮物，不用想太多，送她一塊肥皂。公共衛生室上最偉大的發明。”
這段視頻推薦你看一看。
https://v.qq.com/x/cover/pn28655crlms2vq/s0146l4bbg9.html，
6、《洗手的歷史：這個19世紀醫生曾呼籲這個習慣而被毒打至死》，來自BBC的文章。寫的是洗手習慣是一家著名醫院用10%孕婦死亡的代價，以及發現問題的醫生被排擠被逼瘋英年早逝的故事。
7、《洗手的方式可能是錯的》，文章來自BBC。文章中的英國人洗手的數據，以及熱水是否有助於殺毒等等，都來自這篇文章。
8、文章圖片來自www.wikihow.com/
文章：郭佳
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