馬瑞涵
如果每天都不吃晚餐，瘦是肯定的。但是對身體的害處是很大的。可以少吃晚餐，減肥還是需要靠運動減肥效果才是最好的。一日三餐是我們身體早已習慣的，就好像我們白天工作晚上睡覺一樣，如果突然改變，身體是承受不住的。
不吃晚餐容易導致失眠，因為我們一天的工作和生活，早已消耗體內能量，如果晚餐不及時補充，容易有飢餓感，和大腦興奮，難以入睡。
不吃晚餐的飢餓感會導致胃酸不斷分泌，容易引起胃病。
如果是晚上需要工作和學習的人群，身體會大量的透支身體的能量，不及時吃晚餐補充的話會轉移自身注意力和降低工作和學習的效率。
人在晚上的時候，體內血糖含量是較低的，如果再不吃晚餐，體內血糖低到一定程度，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能，降低記憶力，注意力不集中，智力下降。
長時間空腹還會影響膽囊，容易使膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
一日三餐按時吃，身體健康真高興，少吃多餐多運動，體格健壯不肥胖。
隱哥
如果想通過飲食減肥，每天只吃早餐和中餐，不吃晚餐的話，肯定能瘦下來，我有個朋友，只要她不吃晚餐兩天就能瘦下來最少一週瘦5斤，但每個人的體質不一樣，結果不同。
我是那種喝水都長肉的人，最初也這樣減肥但是由於我本身體重基數大，每天的工作都是坐著多，運動量很少，所以只吃早餐和午餐不吃晚餐效果也不太理想，所以我增加了運動，每天早睡早起加上每天早上晨練快走一萬步，一個月減掉10斤，之後我就總結怎樣吃？怎樣動？會吃會動就會瘦。
一.怎樣吃？這樣吃：
1.早餐，儘量吃好吃飽吃的有質量。不能和平時一樣的油條包子豆漿豆腐腦饅頭，這些能吃飽但都是碳水，容易發胖，要少吃。好的優質早餐要有蛋白質，比如雞蛋、奶，要有菜有水果品種多量少。
2.中餐，以菜為主多多益善，但要少油少鹽清淡，高蛋白的肉也可以多吃，比如魚牛肉蝦雞胸肉，豬肉少吃不吃，綠葉菜多吃點，主食精米精面類的少吃也可以用粗糧或者土豆南瓜紅薯來代替，先吃菜主食放在最後吃，就會吃的少。
3.晚餐不吃，餓了吃個蘋果就可以。不餓不吃。
二，怎樣動？這樣動：
1.每天要有40到60分的有氧運動，比如快走、慢跑，跳繩、游泳等等很多，你可以找到適合自己的運動方式，並且堅持下來。
2.如果沒有時間可以自己在家利用零碎時間做一些時間短但高效的有氧和無氧運動，效果不錯。
我是減肥達人，希望我的回答能給到大家幫助，我每天都有運動的視頻在頭條供大家參考，如果減肥方面有任何問題也可以給我在評論區留言，我一一回復，減肥是長久的我們互相監督互相鼓勵，謝謝支持和關注，祝大家早日減肥成功！
減肥達人翡翠
首先，會瘦，如果你能堅持下來，一個星期三五斤都可以。
但是，體重掉的越快，肌肉流失也越嚴重，精神氣也會消失，開始你能看到體重秤上越來越高興的數字，後期會越來越難掉體重，然後撐不住了吃晚餐～暴飲暴食～不吃晚餐～暴飲暴食。
這是我經歷過，身材很多不吃晚餐減肥的朋友都會有上面的心理路程！
所以，遵循要吃好，中吃飽，晚吃少。
晚上吃份蔬菜，一些瘦肉或者雞蛋白、豆腐都可以，這些沒有多少熱量，只要不是撐死的吃。或者用低糖酸奶拌麥片，放幾顆堅果，一碗就好，注意量！
晚餐不吃高糖高油高脂肪，七點前吃完，比你靠毅力死撐著不吃一口要好的多！堅持兩個月，絕對有用！
以上是親身經歷總結，希望對你有幫助。
小瑞記錄本
如果每天只吃早餐 午餐 會減多少久會瘦下來
我上班時候就是這樣做的瘦的挺快的
一個月十斤沒問題
但只要你決定減肥的那天開始那就要堅持
要不然就是反彈呀！
不管是哪種減肥 你不堅持都會反彈
來說說我的減肥經歷
- 減肥藥
我吃的那款減肥藥能抑制食慾，在藥店買的，買的時候店員告訴我要多喝水，但我吃了藥開始，別說喝水了，我連吃飯都一丁點胃口沒有，對於我 一個吃貨來說，那簡直就是神奇的事兒呀，那段時間就是茶不思飯不想 瘦的速度那也是人人見了都很神奇 但是那種藥 後來知道是很傷大腦的 聽說類似的藥 都有吃出神經病嘚 （萬幸我還能使用我這不咋靈光的腦瓜子嘻嘻）
2.減肥中心中醫藥包
我生完孩子胖到了155斤，對於我這160的身高 那就快成圓得了 後來上班了我就去減肥中心 中醫藥包減肥 我去的那種 早上九點前只能喝一次水 吃飯也是要求很多 一句總結就是 少 但是掉的很快 一天有時候2~3斤我堅持了一年多 中間也是老犯錯吃東西一下就長好幾斤就點重複的減 減到了104斤 後來維持110斤我也是很有毅力了 維持方法就是不吃晚飯
3.過午不食
這個方法我堅持了很久因為這是我維持體重的方法 但是回家就容易犯規 回家看著一家人吃飯 真的是忍不住呀 我還特別饞 見飯老親了 只要堅持體重就會下降 但也是有數的 一旦身體習慣了這個模式 就不會再掉秤了 中醫不提倡不吃晚飯，說對腎不好 佛家提倡這樣好像看來的
我個人覺得晚飯不吃很好 這樣給身體休息時間 吃的多反而給身體造成負擔
4.跳繩
跳繩減肥真的是不錯 對身體還好 堅持一段時間掉的也很多 而且對體型也有很好的改善 我跳了一段時間 疫情在家就沒在跳了
減肥主要還是點找合適自己的方法 每個人體質不一樣 有人一天就吃一餐飯 身體也很健康 有的人一天3餐也不胖
主要還是點身體健康 最重要！！！！
小女不才丶涵
體質不一樣，很難說。我以前沒生孩子時，才九十斤，怎麼吃都不胖，有時不注意還再瘦個一兩斤呢。但是生了兩個孩子後，感覺喝水都會胖。有一個月每天都鍛鍊，吃的也特別少，但是體重一點都沒有變。現在108斤，特別想瘦下來，感覺好難，但是我一直堅持鍛鍊，希望會瘦吧
微笑的貓
如果你從來沒有節食過，那你突然開始一天只吃兩頓肯定會瘦的很快，但是時間一長就不確定了。我一個阿姨，不吃晚飯好多年了，然而體重依然沒降低，我每年見她都是老樣子。所以我覺得不吃晚飯瘦下來這個也是因人而異的吧。我大學的時候曾經差不多一個月的時間完全斷主食，就是不吃大米飯。那一個月體重瘦了有10多斤。後來慢慢的又開始吃米飯了，體重漲的比原來還重。所以我個人覺得靠節食減肥不可取。
小糊塗的花園
這個瘦的慢，但是不會對身體有傷害，剛開始需要堅持下來。三個月以後，一般瘦下來20斤左右是可以滴。我最近就在用，過了下午兩點以後，餓了就喝一個小瓶酸奶，吃一個蘋果。不用忌口，養成習慣，堅持下去，就可以了。加油
賈俊彤
`可以肯定的是：在原來三餐的基礎上，只吃早飯和午飯，不吃晚飯，體重肯定可以降下來。
而至於多長時間瘦下來，要看以下幾個方面：
1、基礎體重是多少？目標體重是多少？
2、確定只是不吃晚飯，其他的飲食習慣不變？
3、可以堅持多久？
我們來逐個探討一下：
1、基礎體重和目標體重是多少？
誠實的測量基礎體重，然後確定一個合適的目標體重。
很多人喜歡自己騙自己，明明130斤，他就可以欺騙自己125斤。
其實騙自己體重輕一點沒有問題，從某種角度來說甚至可以幫助我們減肥，但是這是有一個前提的，就是你要明白“信念創造實相”是怎麼回事，並且一直將“欺騙”進行到底。當然這是另外一個角度。
如果你計劃要在一個特定的時間裡，比如3個月、5個月，那麼瞭解自己的真實的基礎體重非常重要。
- 確定一個合適的目標體重也同樣重要。
如果你160cm的身高，那麼102斤的目標體重就非常完美了，如果不完美，那麼請塑形；
如果基礎體重180斤，那麼先減到160斤是個比較合理的預期，而不是一下子訂到100斤。遙不可及的目標是非常打擊人的自信的。
2、確定只是減少了晚飯？
這個同樣要誠實。
很多人是不吃晚飯了，但是正是因為不吃晚飯，然後早飯和午飯大吃特吃，結果全天吃進去的比原來正常三餐還要多。這種情況下，減肥是不可能的。
所以，不吃晚飯就如字面的意思一樣簡單，就是指“不吃晚飯”。早飯和午飯不變。
3、不吃晚飯這種飲食方式可以持續多久？
三餐中減少晚飯，肯定可以減肥。但是這種飲食方式可以持續多久呢？
這關係到你減重的效果，雖然這只是暫時的減重。
如果你一直習慣一日三餐，只是為了減肥，你下定決心不吃晚飯。那麼相信我，終有一日你還是會回到一日三餐的習慣的。並且你不吃晚飯的時間越久，想吃晚飯的慾望就會越強烈。
不吃晚飯，本質上也是一種節食減肥。只是強度會小一些，所以持續的可能會就一些，但是還是不會逃脫“節食減肥”的終極命運——暴飲暴食+體重反彈。
4、天星媽的建議。
任何不以終身習慣養成為目標的減肥方法都是暫時的，減肥方法是暫時的，體重下降是暫時的，而報復性反彈是必然的。
所以，我的建議是：
改變飲食結構很有必要，這個事關你的身體健康，更有助於你減肥。
任何讓你的飲食習慣做巨大改變的減肥方案都要斟酌一下，你可不可以做得到？大概率的結構是你做不到。
從最容易的習慣養成開始：細嚼慢嚥，每口咀嚼20-30次，然後吃飽就停。做到這一點，不瘦是不可能的，並且減肥效果非常喜人。
在家減肥
減肥不是靠不吃晚餐瘦下來的，如果節食減肥對身體的危害也是很大的。
本人通過運動和飲食調整從190斤瘦到了145斤左右。
我認為減肥中飲食的調整佔主要因素。
總結一些經驗，希望幫到你。
1⃣️攝入膳食纖維，膳食纖維有極強的飽腹感，不易消化，能夠促進腸道蠕動，排出體內多餘的油脂和毒素。高膳食纖維的食物：粗糧，水果，豆類，蔬菜等。
2⃣️烹飪方式採用燉蒸煮，儘量避免油炸煎炒的烹飪方式，油炸煎炒在烹飪過程中會放入過多的油脂，容易造成熱量超標，且高溫加熱的過程中，食物的營養成分流失過多，燉蒸煮的方式可以很好的避免。
3⃣️攝入蛋白質，蛋白質在減肥過程是非常有幫助的，可以很好的避免肌肉和瘦體重的流失，且蛋白質飽腹感強，升糖指數低，這對減肥來說也是很有幫助的，高蛋白質的食物：魚肉，雞肉，各類瘦肉，豆類等
輕動減肥
如果只吃早餐和中餐，堅持不吃早餐，多長時間可以瘦下來呢?
這個要看每個人的具體情況而定，這跟每天吃的量，和飲食的結構，以及運動量多少有關係。
像我吧，在三年前體重曾達到一百六十多斤，好多人開始叫我胖子，當我意識到我不改變飲食習慣和一些不良嗜好，我長到二百斤都有可能，那一段時間，我精神壓力大，每天就感覺拿食物安慰自己一樣，吃得多，動得少，每天就坐在電腦旁，或拿手機玩，直到我發現走路走不了多久就氣喘吁吁，爬樓，搬東西也上氣不接下氣，我就怕了，想著再也不能這樣了，再也不能多吃了，零食也不能吃了，再不要坐著，動起來，於是每天早餐和中餐正常吃飯，晚餐只吃原來的一半(我不能不吃點，因為我不可能做到堅持一輩子不吃晚飯，我怕反彈)，飲食儘量清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果，雞蛋，瘦肉，牛奶也得吃。然後每天只要有空，大多是晚飯後一小時，我堅持去做運動，什麼跑步啊，瑜伽啊，踩單車啊，有氧操啊，每天堅持運動一個多小時，二個月以後，我發現我體重減少了十幾斤，我就更有動力了，慢慢地半年過去我體重降到了一百二十斤，本人是一米六五，骨架大的體格，直到現在，保持這種生活狀態，我就沒反彈，並且精力十足。
所以，要想科學的瘦下來，我認為取決於下面這幾點有關
1.每天吃的量有關，如果你吃兩餐的量比別人吃三餐的還多，那也沒達到控制量的目的，減重會很緩慢。
2飲食結構有關，如果你吃兩餐，兩餐都重油重葷，也不利於減重。飲食必須均衡，清淡飲食，少油少鹽，多攝取蔬菜水果，雞蛋，瘦肉，堅果。
3.運動有關，每天堅持一個小時的有氧和無氧運動，這個養成一種習慣，受益終身。
如果做到以上幾點，二個月就會有效果，半年後絕對可以瘦下來。
希望我的回答你能滿意，歡迎評論區留言
