马老师学历就业

这样提问就太笼统了。

很多的气血不足，其实就是单纯的营养缺乏，缺乏锻炼这类问题造成的。所以，单纯从饮食调整，加强锻炼，就可以解决问题。

还有的，想用中药调理。不过，出现了上火的问题，这种情况，首先要注意的是你并不是单纯的气血不足的问题，而是有上热下寒之类的寒热错杂的情况。所以，单纯补气血的话，就完全不对症了。尤其是有的人，补气血的同时，还喜欢用大热之品，包括一些补肾的药物，更容易导致上火。

具体想怎么做，这个都要结合症状判断。不能空谈。

医家故事

冬季是一个很适合补气血的季节，但对于一些体质特殊的人群来说，补气血就特别容易上火，因此如何既补气血又不上火，就是一门学问。

补气血为什么会上火

很多人都会有气血亏虚的症状出现，但对于人体来说，气，血，精三种物质是构成人体的主要元素。而中医讲究阴阳平衡，也包括气和血。

补充气血的时候，二者不能兼顾平衡，那么就会有补了气但血充裕，或者补了血但气充裕的情况，这样的话，二者就有一个多了，多的物质自然就出现上火的症状。

想要补气血最好补铁

铁元素是气血形成主要的元素，大多数气血不足的人，都有缺铁的症状，因此多吃补铁的食物，对于补充气血非常有效。

补铁的话，可以多吃含有铁元素的蔬菜水果，首当其冲可以选择樱桃，龙眼或者是葡萄，效果很好的。

怕上火可以用草本炖汤

生活中比较常见的补充气血的草本就是人参，当归这类的，如果空嘴或者泡水喝，都有引起上火的可能，但如果炖汤或者是炖肉，那么既有滋补的功效，还能防止上火。

补气血吃什么中成药可以不上火

补气血不上火的中成药其实特别多，常见效果比较好的就是生脉饮，当归补血丸以及益气养血口服液等。

这几种中草药都经过搭配，效果好，滋补性温不上火，值得选择。

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养拉布拉多的老中医

中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，常见于寒性体质以及气虚、血虚体质者。山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血的作用，经常食用，对改善不良体质大有裨益，特别适合手脚发凉者食用。

山药乌鸡汤：山药30克，乌骨鸡100～200克，葱、姜、盐等调味品适量。将乌骨鸡肉切块，葱切段，姜切片，与怀山药一起放入沙锅中，大火煮沸后，改小火炖熟后加入食盐等调味品即可食肉喝汤。对于手脚冰凉症状严重者，可加入冬虫夏草6克。

山药是补品中补气的，不像人参等吃多了容易上火，这个不上火，所以这个方子适合很多人。

还有，谈到养气血，许多人的第一反应就是吃补血的东西，如：红枣，当归，赤小豆，阿胶，这些都是传统的补血食品，还有的冬天来个膏方，但补来补去效果不好，是这些东西失灵了吗？其实，补血也不需要这么复杂，但是要弄清造血最重要的三个问题．一是生产线，二是原材料，三是时间（就是选对时辰来养生，如《黄帝内经十二时辰养生法》里面所说的如果把这三个问题都解决了，你不吃补血的东西，气血还是会源源不断地生出来。

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凡补气血应是热补类的药物食材偏多，加入凉性可以平衡，

赤小豆，阿胶，红糖，参，黄芪，等等，都属热性或温性，对食者是否燥热还要看体质，野山参比较燥热，常见的制参应该不燥，

热补补气血效果好，所以会添加凉性的药味，冰糖性凉，莲子，米仁，西洋参等都是凉的，

还可以用制药，比如，茯苓膏，大补膏等都能补气血，

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秋冬季节是进补的好时节，有句古话常说秋天要贴秋膘，冬天要多进补，那么在秋冬季节我们在饮食方面应该怎么做既能够补气血，又不会产生其他的不良反应？我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

怎么样补气血合适？

1、怎么补气血好之洗热水澡

作为女人,无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。

2、怎么补气血好之按摩方法

俗话说的好“民以食为天”,肠道通畅,食物的营养得以吸收,毒素也能随之排出体外;肠道不畅,自然就会出现疾病。可是,人吃五谷杂粮,总有便秘或肠胃不适的情况,这怎么办呢?古人向来推崇通按摩来养生,调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说,摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴),脐与百脉相通,故按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。

简单来说,摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,而使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。

3、怎么补气血好之改变膳食结构

女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,推荐以下几种补血食物:

①胡萝卜:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

②黑豆:黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

③桑葚干:含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

4、怎么补气血好之适量运动

气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康,因此小编建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等。

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补气血这个中医古老流传的说法，在营养角度来说理解主要就是促进血液循环，我个人理解是增加含氧量，补充铁等营养元素。气指的就是氧气，在我们每天一呼一吸中都会吸入身体，但是氧气进入身体是否能被所有细胞所吸收，这个是有一些营养元素可以帮助的。在我的轻活饮食中很重要的元素就是每天食物搭配上含氧食材——富含蛋氨酸和亚麻酸的物质，这两种物质会在体内合成新的化合物，可以促进细胞对氧气的吸收、甚至还可以储存。具体哪些食材是含氧食材，有兴趣的可以查看我过去介绍【轻活饮食】的文章，也会有相关食谱的推荐。而补血对我们来说，主要就是来自于以铁为主的矿物质，所以其实要做到补气血也未必一定要吃那些大补而燥热的传统食材。

文静老师

中医治病，应视病情变化调整处方，补气血出现燥热症状，是由处方中滋阴补血的药物偏少或辛、甘温补气药较多造成，适当增加滋阴或减少补气药，可避免出现燥热之弊病。

语亭

补血食物不仅仅是肉类的专属，一些含有铁元素的食物也具有补血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促进人体血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利于补气血的成分，例如龙眼、葡萄等等，这些水果其自身具有的成分，非常有利于益气补血。要适量而行，不按照身体的吸收规律，过多食用反而适得其反。所以吃什么补气血又不上火，不仅仅要注意吃，还要注意量的控制。

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首先要确定你气血不足的原因，熬夜？ 房事过多？感冒？等等，气血方面的病一定要在吃药的同时注重修身养性，身心豁达气血才能通畅，吃药方面，可根据具体病情吃一些基本的四物汤等

中医传承

当归泡水喝不上火而且补血

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