终极大瓜皮lll
吃什么可以增强抵抗力，这是大家比较常问，也比较关心的问题。这个问题比较广泛，只能给大家提供举例，让大家思考，比如香蕉是比较熟悉的一种水果，几乎什么年龄段的人都可以食用，香蕉里面有一种生物碱，可以有效提高身体的抵抗力。香蕉含有比较丰富的色氨酸、维生素B6，是这些微量元素的供应者，多吃香蕉可以比较多的提供人体所必需的营养成分。还有深海鱼，深海鱼是可以增加抵抗力的，因为深海鱼有丰富的不饱和脂肪酸，是人体产生抵抗力成分或者治疗抑郁症某些元素比较相似的结构，可以对抑郁情绪状态有缓解。另外就是优质的蛋白质，比如豆制品或者奶制品，可以提供比较丰富的氨基酸，帮助人体提高有效的免疫力。通过以上举例，饮食要均衡，才可以有效的增强抵抗力。
浩淼淼o
免疫力差的人吃以下食物补的快
1、蜂胶：含有丰富的矿物质，其中硒、锰、钴、钼能有效提高身体免疫力；蜂胶还含有黄酮类物质能够调节免疫力；
2、腊八蒜：含有挥发性大蒜素，能够抑制或杀灭多种细菌，是天然的抗生素，是能够帮助人体提高免疫力的一种食物；
3、蘑菇：含有的活性成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高人体抵御各种疾病的免疫力。
4、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的产生，帮助恢复人体胃肠部的菌群平衡从而提高人体免疫力；
5、开水：使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体抗病能力和免疫能力；
6、海鲜：含有丰富的铁、镁、锌、硒、铜等，经常食用能提高免疫力；
7、茶：含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌、和病毒，从而使人体抵御感染的能力提高5倍以上；
单靠吃一种食物来提高免疫力肯定是不够的，所以平时要合理膳食、积极锻炼、保持一个良好的心态和乐观的情绪这样才能有助于提高自己的免疫力。
上善若水之大海
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
免疫力下降吃什么补的快？
生活中一部分人可能免疫力不好，经常生病，但是他们又不知道如何提高免疫力，今天我来分享一下如何提高免疫力。
1.哪些因素能降低人体免疫力？
- 精神因素：现在这个社会很多人工作压力、学习压力等比较大，他们常常处于紧张、焦虑等的状态，长期处于这种不良的环境中人体的免疫力会下降；
- 劳累：很多人可能比较忙，一天要做很多事，所以常常会感觉到疲乏，这种高强度的工作会让人劳累，也会降低人体免疫力；
- 不健康饮食：很多人喜欢吃一些垃圾食品、饮食不规律等等的不健康饮食，会导致人体无法补充足够的营养，而且会吃进去一些有害物质；
- 运动量减少：现在很多人运动量明显减少，而俗语说生命在于运动，运动量减少也会降低人体免疫力；
- 熬夜：它对人体的伤害比较大，不仅仅能降低免疫力，而且还可以导致内分泌紊乱，使人体得不到休息；
- 久病状态：我们都知道如果一个人有慢性病，那这个人免疫力也会下降，因为人是一个整体，某个部分生病了，我们的免疫力也会受到影响；
2.我们应该吃什么来提高免疫力？
其实单纯靠吃东西提高免疫力效果不怎么好，因为免疫力受到很多方面的影响；饮食上注意不吃一些如烧烤、油炸、咸菜、地沟油等不健康的食品，吃一些新鲜的蔬菜、水果，适当增加优质蛋白的摄入如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等；
此外除了饮食，我们还应该坚持运动、避免熬夜、尽量做到饮食规律、保持良好的心态、积极治疗基础疾病。
最后小结：免疫力差饮食上注意不吃一些不健康的食品，适当增加新鲜蔬菜、水果、优质蛋白的摄入就可以，另外还要坚持运动＋规律饮食和作息＋保持良好的心态＋积极治疗基础疾病。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
免疫系统是非常全面智能的，单独靠吃都一样东西要提升比较难，需要多方面配合。
对于提升免疫力我总结了3个方面，用大家熟悉的需要叫做：天时地利人和
1、天时。就是是温度，也就是体温。大家一定要知道，当体温在36-38℃之间，免疫系统活性是最高的。而若是在35℃以下则活性下降，相反细菌病毒却喜欢低温环境。这也是为什么人们经常会在淋雨或则受凉后感冒，就是因为原本我们周围本身就是有各种细菌病毒，只是它们没有导致到非常的量，一旦体温快速下降，它们飞快的繁殖而在体内抢占地盘，所有我们感冒的症状都是细菌病毒跟免疫系统战争的反应。
2、地理。主要是指体内各种管道，前面说了免疫系统是负责打仗的，因此在战争中的道路，比如血管（运输营养物质），淋巴管，肠道等都需要畅通无阻。
3、人和。就是指免疫系统中的各种细胞一定要身强力壮。这就是需要有足够的营养，总得来说包括3方面的：抗氧化剂，植物化合物，多醣体。
有关如何提升体温，其实很简单，①是平时注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天体温最低）进行10分钟左右的拉伸操，当然可以做我一直在推荐的螺旋拉伸，有兴趣的了我的主页查看动作示范。
另外有关管道畅通，建议定期进行排毒，比如肠道净化，肝胆净化等。
而营养物质方面在我设计的轻活饮食食谱中有完整的介绍，一周食谱中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化剂，多醣体等元素，有兴趣欢迎关注查看。
文静老师
免疫力低可以补充下面的食物：
第一、补充优质的蛋白质
优质的蛋白质来自于鱼类、肉类、豆类、蛋类、奶制品、鸡蛋等食物，补充优质的蛋白质可以促进身体抗体的合成，
第二、日常饮食增加食用菌
如金针菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，这些食用菌可以有效的改善人体的免疫的功能。
第三、多吃水果
如草莓、蓝莓等，这些食物含有丰富的花青素，可以改善人体的代谢，增强免疫力。
免疫力低下除了先天不足，后天营养不良外；还有个很重要的原因，就像我就是这样造成免疫力低下的，那就是日常工作生活不规律，经常加班晚睡，总是坐在办公室缺少运动、平时不注意饮食，使得睡眠不够、营养不够、抵抗力差。另外医生还告诉我，一个人的免疫力还与情绪有着莫大的关系，有敌视、悲痛、失落、忧虑、焦躁、压抑等消极情绪都能导致人体免疫力下降。
免疫力低下容易感冒，使得反复出现上呼吸道感染，身体消瘦，疲乏无力；这就要增加的营养补充，保证营养充足，多运动锻炼身体、保持心情舒畅，多吃新鲜的蔬菜水果来增强抵抗力。避免熬夜、疲劳，多注意休息。
想要提自身的免疫力，建议平时应注意规律作息和饮食、多运动锻炼、多喝水，还要多吃新鲜的水果蔬菜，养成不挑食厌食的好习惯，辛辣刺激性食物尽量少吃最好不吃。同时多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物，适当地补充锌等微量元素，对提高人体免疫力也有很大的帮助。
北极说拾年
有许多营养不良的小孩或者生病的人都会有一定的免疫力低下，这跟一个人的饮食息息相关。
免疫力差该怎么办呢？
- 提高睡眠质量 睡眠质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康息息相关，对人体的抵抗力也会造成很大的影响，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一种睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球增多，从而使肝脏的代谢功能增强，也就提高了人体的免疫力了。
- 坚持每天适当的锻炼 运动能够促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，坚持每天运动30-45分钟，每周锻炼3到5次，免疫细胞数目会增长，抵抗力也会相应提高，如果运动量过小，则不足以达到调节免疫功能的效果。锻炼也是双刃剑，运动量太大反而会降低人的免疫能力。已有证据表明，短时间高强度运动能造成暂时性免疫机能受抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病
- 乐观的情绪 每天我们保持良好的情绪是很重要的。有些人整天就喜欢愁眉苦脸的，老是想一些不太开心的事情，这样就使自己的情绪特别的低落，长期下来很有可能变成抑郁症，自然的导致人体的免疫力逐渐下降。
- 补充所需的维生素和微量元素 维素素和微量元素都是人体必不可缺少的一种营养元素，两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体抵抗力降低，所以日常补充维生素和微量元素如：维生素A，维生素C，维生素B1、钾、锌。
- 限制喝酒 饮酒过多会使使人体的心脏和器官受到很大的影响，同时也会带来一些不必要的疾病。所以大家在平时，不要为了工作或是自己爱好而大量饮酒。不管是红酒、葡萄酒还是白酒、啤酒，要做到适可而止。
- 适量的吃一些常见动物肝脏 动物肝脏中含有丰富的叶酸，镁，铁，等多种对人体健康有好处的营养元素，而这些元素都是有利于促时人体的免疫功能的。此外日常生活中也要学会适当的给自己补充一些铁质，氨基酸等。
- 适当的吃一些海鲜 海鲜含有丰富的营养元素，日常生活中如果适当吃点海鲜的话就能起到一个促进集体代谢功能的作用；海产品的细菌较多容易腹泻，吃多了尿酸也会增高，所以一定要适量。
- 最后多喝水 多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体中的各部位代谢才能正常的进行，有助于肾脏排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对身体代谢能力的提高有所帮助。
有什么药物可以提高免疫功能呢？
- 卡介苗是牛结核分枝杆菌的减毒活菌苗，能刺激多种免疫活性细胞，增强机体的非特异性免疫功能;也能提高机体的体液免疫和细胞免疫功能。除用于预防结核病外，尚用于白血病、黑色素瘤、肺癌等辅助治疗。
- 胸腺素又名胸腺肽可促进T细胞分化成熟，增强T细胞对抗原或其他刺激的反应，同时增强白细胞、红细胞的免疫功能，并调节机体的免疫平衡。主要用于细胞免疫缺陷性疾病(包括爱滋病)、某些自身免疫性疾病、晚期肿瘤和病毒感染。
- 转移因子使受体的淋巴细胞增殖、分化为致敏淋巴细胞，从而获得供体样的细胞免疫功能。主要用于先天性或获得性细胞免疫缺陷病的补充治疗，还可用于某些难以控制的病毒性或霉菌性感染(如带状疱疹、乙型脑炎、白色念珠菌感染等)以及恶性肿瘤的辅助治疗。
- 左旋咪唑促进抗体生成，使低下的细胞免疫功能恢复正常还能增强巨噬细胞的趋化和吞噬功能。主要用于免疫功能低下者恢复免疫功能;与抗癌药合用治疗恶性肿瘤;对多种自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等症状可改善。
- 白细胞介素2主要功能是促进T细胞增殖，诱导产生细胞毒性淋巴细胞，活化自然杀伤细胞，诱导激活杀伤细胞，对B淋巴细胞促进增殖和分化作用。主要用于慢性肝炎、免疫缺陷病及恶性肿瘤的辅助治疗。
总结：以上药物主要是针对相关疾病，一般人想要增强抵抗力建议坚持运动，保证好的睡眠，正常健康饮食，补充一些必需的维生素和微量元素即可。
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医疗工作者张
增强免疫力是个循序渐进的过程，不能着急，按照自己的身体承受能力来逐步规划。
想提高免疫力可以用人参，灵芝，灵芝孢子粉，鹿茸等调理。这几种都有滋补身体从而提高抵抗力作用，但最好经中医辨别一下你是气虚？血虚？还是气阴两虚？不同体质针对性用药效果更好。
人参普遍具有治疗体虚，提高抵抗力的作用，但在人参中有包括高丽参，西洋参以及东北人参，其中人参比较温和，适合大众。人参是一味补益的滋补品，它是补气养血的代表，单味药既可达到补气固脱，在人参当中，它的主要有效成分是人参皂甙，目前发现人参皂甙含有抗氧化，抗肿瘤，提高机体免疫力等作用。因人参是一个比较强的保健作用的中药，它可以增加大脑皮层的兴奋性，提高记忆力，增强人体的抗疲劳能力，抗肿瘤，提高免疫力，抗氧化等，对保护心脑血管，预防冠心病，脑血管疾病的发生都是很有帮助的。
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长白山参茸世家
这里先给你简单介绍一下免疫力的情况吧。
免疫力也叫免疫系统(immune system)。
免疫系统(immune system)是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统。由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调.共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能 。
免疫系统(immune system)是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。但其功能的亢进会对自身器官或组织产生伤害
什么因素会造成免疫能力下降
导致上述组织损害或者功能下降的因素都可以导致免疫能力下降。
皮肤和粘膜的大面积破溃。
表面共生菌群的破坏。
遗传的异常，由于免疫系统包含很多因素，多种遗传疾病亦可存在免疫力底下。包括各种免疫缺陷综合征。
严重的疾病
患有疾病时免疫系统全负荷运转，对新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合并各种感染并发症。
营养不良
由于免疫系统是一个在应激时需要合成多种蛋白质及其他产物的高耗能系统。营养不良可以导致免疫能力下降。
衰老
由于机体的老化，免疫系统的功能也随之下降，不能够产生足够的细胞、抗体，积累下来的遗传错误导致异常免疫应答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。
那么我们是否可以从食物中得到能量，来提高我们的免疫功能呢。答案是肯定的。
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水:这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温开水，尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的"利器"之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
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太医养生课
免疫力差吃什么
首先我们要了解免疫力差的原因
有的小宝宝是先天性的免疫力低下。有的是营养不均衡，宝妈喂养习惯太差。有的是宝宝正常生病后，家长着急直接用抗生素导致体内不管是有害菌及有益菌统统被杀死，长此以往造成恶循环，以后生病必须用抗生素才能控制病情。还有就是家长们防护措施做得太好，太冷的时候给宝宝穿着太多，天稍微热就开空调，孩子对冷热调节机能下降。也完不给宝宝接触大自然、动植物的机会，觉得外来细菌太多，太爱'干净‘。
其实家长每个宝宝在6个月之后，都会生一次病，因为6个月之前的抵抗力都是母体里带出来的，6个月之后抗体渐渐消失，小宝宝要逐渐自己产生抵抗力，这个分界点小宝宝就容易生病。家长也不必过于慌张。
弄清楚原因后，咱们就可以对症处理了。
1,、宝宝要定时去注射疫苗，可以增强宝宝对细菌病毒的抵抗力。
2、让宝宝多接触大自然，经常带宝宝去室外玩耍，加强运动，让宝宝呼吸新鲜的空气，让宝宝感受大自然的温度还有变化。
3、尽量少给宝宝使用抗生素，宝宝低烧、普通感冒可物理降温吃些退烧药、感冒药，不建议给宝宝打吊瓶、雾化。
4、日常可以多食用富含维C的水果蔬菜，谷物类的也可多吃。多晒太阳。
5、补充营养剂，平常可给宝宝多吃益生菌，可以调节肠胃菌群平衡，肠道健康后，抵抗力就跟着上来了。抵抗力低下的可日常补充乳铁蛋白粉，可增加乳铁蛋白在阻止病毒与靶细胞的结合的同时，还可以争夺细菌繁殖所需的铁元素，可达到预防甚至是改善呼吸道感染病症，可增强反复呼吸道感染患儿的免疫功能，提高抗病能力。
如经常生病的也可去医院打免疫球蛋白针，有助于提高孩子免疫力抵抗力。
程大夫小课堂
免疫力差吃什么补得快？
一支战斗力强，首先单兵素质要好，技战术水平高，遵守纪律，协同配合好，在统一指挥，发挥出超强的战斗能力。人的组成单位是细胞，如果每个细胞都完好健康，人体自身有很强的修复整合调动能力，那么人的免疫力就会好，抗击疾病的能力就强。
细胞由水、蛋白质、糖类、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质、生物类黄酮等8种营养物质组成，食物中这8种营养充足，品质好，比例合理，人体就利用自身超强的修复能力，把细胞整理的健康。现在的种植养殖，运输加工，激素添加剂，化肥农药等大量使用，导致某些营养缺少，某些营养品质差，不健康的细胞多，所以处在亚健康的人比较多，甚至很多了已经出现慢性病。
在吃食物的时候，要了解食物的品质和营养含量，如果达不到，就应该额外的补充。
