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吸烟如果有很多年了，要戒掉是比较困难的，但是也不是没有办法。可以每天制定一个小目标，比如一天戒烟一小时，坚持一段时间后，就会发现一小时不抽烟没有什么难度，就会自发的提高每天坚持的目标。用改变习惯来达到目的，虽然用时会比较长，但是是治本的方法。
鼻炎首先要弄清楚是什么原因引起的，有的是环境，有的是体质湿热，对症下药才是关键。
希望对你有用。
老醋男的健康观
戒烟对鼻炎有好处，怎么戒烟：你想要成功戒烟的话有以下3种方法：1、你不妨试试嚼口香糖，让自己嘴巴忙起来，嚼口香糖能够有效缓解烟瘾。
2、戒烟茶，你去药店买清肺戒烟茶回奶泡饮，戒烟茶能够慢慢地有效缓解烟瘾。
3、饮水，想吸烟时候饮点白开水，或者在两顿饭之间的时间喝上6杯水，这样身体中灌入的大量的水能够帮助体内的尼古丁洗出体外，能够有效缓解烟瘾。但是要注意喝水，最好选用白开水，酒精饮料类更是一口都不喝。
在日常生活中你想要有效戒烟的话，不能要求自己戒烟能够在三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。需要慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，能够让你戒烟身心都有充分的接受适应时间。一般戒烟要6个月以上，6个月内一支烟也不吸就戒掉了。
我建议你，想要治好鼻炎的话，首先先戒掉烟，烟对鼻子有很大的伤害。
在日常生活中为了身心健康，尽早戒烟。
下面图片是吸烟有害健康说法.解说图。希望我的回答能帮到你。
果果的分享
戒烟前期可以通过一些替代品来顶过烟瘾，比如口香糖，润喉糖，水果等！还要增加运动，严格控制自己，还是需要长期坚持。鼻炎可以去正规医院治疗，当然是越早治疗越好，拖着也不会好的！
你的心灵外卖到了
现在10个男人当中恐怕也就只有一两个没有抽烟甚至没有吧，抽烟吐烟，已经成了男人的一种标志性的标签，很多人乐此不彼，但是如果能真的戒掉，对身体肯定是有很大的好处的。戒烟对男人来说，很难，也很大，是否能真正戒掉，主要还是得看烟龄，以及个人的意志力了。可以辅助尝试以下这些办法：
一：拖延时间🙉
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
二：不要“只抽一根”🙊
有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
三：多运动👨⚖
30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
四：牢记戒烟好处👨💼
逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五：放松身心👨🏫
如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
六：上网交流戒烟体会👨💻
参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
七：寻求支持👨🎨
家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
八：嚼口香糖👷♂️
嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九：少去常抽烟的地方🤵
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
友情提醒🧚♂️🧚♂️🧚♂️
戒烟过程中可能会有让人发胖的趋势，加强运动也很有必要。
如果鼻炎只有一年的时间，那么现在要调理好，是很简单的，一定要坚持，鼻炎病史越短，及早康复的周期也就越短。
轻度过敏症状首选鼻腔盐水冲洗（每次鼻内用药前也需先进行冲洗）
🙆♂️一线最有效的药物是鼻之草鼻通精油（纯中药的，淘宝有售）：一定要按周期使🙆♀️
具体做法:🧜♂️
早晚洗漱后涂抹鼻之草鼻通精油
如果鼻炎的情况处于严重的状态，可适当增加1-2次。
建议：
坚持很重要，这类药很安全，纯中药，效果很好，按周期使用，可以持续保持鼻腔舒适直至恢复。
记得每日补充维生素
补充维生素，尤其是维生素C，能增强身体免疫系统的活性，减少鼻炎的复发次数。
附：多喝水；用加湿器或向地面洒水的方法增加屋内的湿度；用水蒸气雾化薰鼻。（可滴加鼻之草鼻通精油到加湿器或者熏蒸器）这个方法尤其适用在空调房，这样开空调也不会难受，晚上睡觉时候也同样适用，可以减少和制止引起喷嚏流涕堵塞等鼻腔不适，同时对抽烟引起的喉咙不适，也有所帮助。
