Dawn-远
焦虑其实是现代社会非常普遍的现象。今年2月，《柳叶刀-精神病学》发布了中国首次全国性精神障碍流行病学调查报告，结果显示，中国成人精神障碍（不含老年期痴呆）终生患病率为16.57%，其中焦虑障碍患病率最高，高达7.57%。焦虑症已成为世界头号精神障碍类问题。
我也是焦虑症家族的一员，并且比较严重。外在表现如下：
经常失眠：每晚躺在床上之后，白天发生的事情开始像放电影一样在脑海中回放。我开始担忧工作上尚未解决的问题，担忧和同事紧张的工作关系，担忧母亲病弱的身体，担忧孩子越来越差的学习成绩……
不知不觉就到了凌晨，我又担忧睡不好没有精力应对第二天的工作，越担忧越失眠，如此反复。
脾气暴躁：为一点小事就火冒三丈，特别容易对身边的人发火，尤其是亲近的人。
情绪低落：经常会莫名的失落，心情很down，甚至会无故流泪，不想与人交流，只想自己一个人待着。
自我麻痹：太焦虑和压抑的时候会借酒浇愁，有时甚至暴饮暴食。
以上这种状态让我意识到，我得了焦虑症。工作上的压力、家庭的压力、房贷车贷……每一个都像无形的大山，压得我喘不过气来。
最近看了《焦虑型人格自救手册》这本书，它的作者安娜•威廉姆森本曾经也是一位严重的焦虑症患者，后来她走出了焦虑的低谷，并成了一名专业的心理治疗师。
她将自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会，写在了《焦虑型人格自救手册》一书中，书中提了一些建议，希望对你也有帮助。
1、 了解焦虑，接受“它是正常人的一部分”这个事实。焦虑是我们所有人在某个时间点都会经历的事情，理解它是应对它的第一步。
2、 学会放松。放松的方式多种多样，可以多尝试，找出最适合自己的那种，比如填色书就是现在很流行的一种镇定减压方法，其他方法还有瑜伽、游泳、听音乐……
3、 挑战自己的想法。焦虑很容易把我们推进很多“思维陷阱”之中。在焦虑性的思考和现实性的思考之间找到平衡非常重要，要记得提醒自己，开发、尝试更多的替代方案，获取更有益的想法。
4、 直面恐惧，逐渐朝目标努力。列一个清单，写下想要逃避的情形，把它们根据难度递进来排序。这个方法叫作“暴露模式”，由易到难一个个攻克，挑战自己。这个方法操作起来不太容易，但持续努力终究会见效的。
希望这个回答可以帮到你。
我是夏夜有繁星，喜欢心理学，热爱读书与写作，欢迎关注。夏夜有繁星
我是精神科医生，我来说说我对焦虑症的看法吧。
其实，焦虑症还是属于神经症范畴，焦虑情绪也是我们人类最常见的情绪之一。那么纠结是如何产生焦虑症的呢？有人说也是遗传因素，我却不这么认为。
是我们生下来就焦虑吗？我们小时候看到东西就会焦虑吗？并没有啊！我们每次焦虑的时候好像看到了一样事物，然后我们赋予了这样事物一个属性或者说意义，然后这个意义又因为某种原因让我产生了焦虑。那么如果我们能在最初改变这个意义是不是就能改变焦虑呢？我想是的。
可能有朋友说“太抽象了，听不懂”，那我们就接着举例看看，比方说我看到A或者想到A就会产生焦虑情绪，那么如果我最开始就把A当成BCD，是不是我就不会焦虑了呢？虽然执行起来很难，但是确实完全可行。
心理治疗中有一种治疗焦虑症被广泛应用的森田疗法就是类似的原理，其中的顺其自然，就是忘记事物的特定属性，一切顺其自然。
当然，焦虑症的心理治疗往往都需要长时间坚持治疗，而且同样的心理治疗对每个人的效果都是不同的。所以我们仍然需要药物治疗缓解急性焦虑，这里对于焦虑的急性发作最有效的当属苯二氮卓类药物，副作用是可能存在镇静左右。对于慢性病程的焦虑可以使用SSRI类的抗抑郁药物，长期使用效果稳定可靠。
战胜焦虑我们依靠的还是心理治疗和药物治疗，希望我的回答能够帮到焦虑的你！另外告诉你，我也吃过焦虑药的。😅😅😅
我说精神
焦虑症是一种神经症性疾病，主要表现为没有缘由的焦虑、恐惧、紧张情绪，常表现为坐立不安、烦躁不宁。这是现在人比较常见的心理障碍，多与社会环境压力太大、身体上病变，而心理承受能力又太弱有关。
一旦出现焦虑症，需要勇敢面对，不能过多逃避，要想办法战胜它，具体方法如下：
一、学会自我松弛，不要让自己长时间处在紧张情绪中，这样不利于身体恢复，平时还需要多进行一些心理暗示。
二、增加自信心，相信自己可以战胜一切苦难，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。
三、学会进行自我刺激，焦虑症病人总是胡思乱想、坐立不安，在这样的情况下，要学会转移自己的注意力。例如可以读一本有趣的能吸引人的书籍，或从事体力劳动，转移注意力，忘却痛苦的事情。
四、学会自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍、很难入睡或突然从梦中惊醒等问题，可以采取一些适合自己的方式进行催眠。
五、懂得自我反省，有些神经性焦虑，是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，无意间又会想起，让人痛苦不堪。因此，在这样的情况下，需要进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
如果能够做到以上这些，那么是有可能战胜抑郁症的。
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家庭医生在线
你好，我是心理学专业，我来尝试回答。首先我们需要明确一下概念本身，焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。一般焦虑症的表现有：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。 如果一旦确诊为焦虑症，可以根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，其中最主要的是临床症状和病程。
早期可以采用一些简单的焦虑自评量表（SAS）测评，如果分数较高，需要到精神科或心理科做进一步检查。神经症的特点，即具有一定的人格基础，起病常受心理社会因素的影响；症状没有可证实的器质性病变作基础，与病员的现实处境不相称，但病员对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整，病程多迁延。 治疗模式需要依据具体诊断结果来看：一般为心理治疗和药物治疗两大类。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。欢迎关注 自然会有答案
柠檬心理
其实很多焦虑的情况都是有突然地清闲和无事做从而胡思乱行所导致的。
现实中，确实有很多这样的例子，当你突然变得没事做的时候，他会多想，如这时候有躯体不适，会将精力过多的放在不适上面，产生过多的紧张和担心，容易导致焦虑症。
焦虑症的病因
想要战胜焦虑症需要题主自己明确自己焦虑的原因所在。“焦虑症，一不是神经病，二不是精神病，它属于焦虑障碍里的一种，它是由于内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况。
这些症状持续存在，给人们带来痛苦，严重影响人们的日常生活、社会功能，造成了心理痛苦”。
任何一种疾病都有一个高发人群，焦虑症也不例外。
一般认为焦虑症与遗传、职业、环境、自然灾害、收入、教育、性格等因素有关，当人们受到的心理创伤和应激越大，患病率越高。
怎样战胜焦虑症
越早发现，越早干预，对治疗越有效。轻度焦虑以心理治疗为主，也可通过自身去自愈，例如：打球、游泳、爬山、和朋友聚会聊天。中重度焦虑，以药物治疗为主，配合心理治疗、物理治疗、自身运动疗法。
我们要及早发现情绪异常，及早干预，及早就医，药物的增减也应以在医生的指导下，避免病情的反复。
家属及社会要正确地认识焦虑症，不要去歧视他们，要给予更多的理解与支持，千万别对他们说“想那么多干吗？没有的事！”类似的话。
湖南医聊
你都不懂得焦虑症怎么来的，何谈治愈？
这样人家说怎么治愈你都相信，现在人都是病急乱投医，今天张三说吃药可以治愈，你去吃药，明天李四说心理疏导可以，你去心理咨询。最后病没好还发展成抑郁症了
焦虑症是神经官能症的一种
焦虑就是人的思维――人体脑神经细胞异常放电产生的。
心脑能量不足――应激事件刺激――脑神经细胞异常放电――神经官能症
神经官能症包括：焦虑症，社交恐惧症，强迫症等
我们看到，生理异常导致心理异常
心脑能量不足――神经衰弱――神经官能症――抑郁症――精神分裂症
心理疾病发展的五个过程
应该如何调理呢？
有人说，念佛经，道德经，这都是通过避免应急事件产生脑神经细胞异常，达到镇静的作用。
调理的话需要从根源着手，补充增强心脑能量的营养，弥补心脑能量不足问题。
比如：心力茶，心力粉，心肌肽等
健康管理师强子
在看下面的文字前，你首先要确定一下自己到底是不是焦虑症。
你是心理有病，还是在乱扣“病帽”？
我是一名心理咨询师，我的很多来访者都是戴着自己或他人扣的“病帽”来到咨询室的。这些人在来之前，都会先上网查查，对照着网上的症状看看自己到底有没有病，到底是什么病。其实，心理学是一个很神奇的领域，不管你有没有病，不管你到底是什么病，只要你看了，你觉得是什么病，你就是什么病！就像说你拐，你就拐，走两步就会拐，不拐也得拐一样！所以，我不太喜欢我的咨客给自己乱扣“病帽”。生活中，很多自以为学了心理学的“略懂”人群，有时不会给自己乱扣“病帽”，却总是给他人乱扣“病帽”。以此彰显自己懂心理学，殊不知这样会给自己和他人心理健康带来“莫须有”的负性心理暗示作用。
什么是焦虑症？
焦虑症（anxiety），是最常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
遇到重要的事件，着急、紧张，有可能属于正常的焦虑情绪。只有焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，持续时间过长，严重影响正常的人际、学习、工作、生活，才有可能是病理性的焦虑。
怎样战胜焦虑症？
正视焦虑。
每个人都会有正常的焦虑，适当的压力或危机感，是生活前进的动力。焦虑是人和动物的本能，是面临危机时正常的情绪反应。它能提高人和动物的警觉性，并采取行动去避开危险和处理困难，最后度过难关。乔布斯焦虑，所以每次PPT都要修改1000多遍，所以才能把苹果产品做到极致。所以，我们不要怕焦虑，要去了解它，了解焦虑背后的价值和意义，看到焦虑到底在指引我们做些什么，并且向着焦虑指引的方向去前进时，焦虑感会降低。
2.锻炼身体。
研究表明运动可以让人兴奋、放松，能够增强大脑灰质的功能，降低焦虑发病率。
3.坚持内观。
在自己状态较好的时候练习内观，关注自己的呼吸、身体感受，增强运用意念引导放松的能力，焦虑发作时，可以运用平常的技巧来快速平复自己的情绪。
（若曦：国家二级心理咨询师、国家一级人力资源管理师，大学心理老师、儿童心理咨询师，秉持玩中学的教育理念，培养了一个2岁识字2000多，9岁读书破万卷的女儿。）
#头条情感学院#
若曦心理小屋
焦虑是一种较常见的情绪状态，比如担心即将到来的考试、担心在工作中表现不好或担心社交场合出丑等，这就是焦虑。
当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，处了焦虑心境外，还伴有植物神经功能失调症状，如心悸、出汗、手抖、尿频等，及运动性不安。
随着社会生活节奏的加快，人们面临的生活、学业、工作、人际等压力也组建增大，焦虑的体验也越来越显著。因此，对于过度的焦虑状态，我们应及时调节、及时干预。根据个人焦虑症状的严重性程度不同，本文将从以下三个方面给出建议：
1.放松训练能帮助我们学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能，这对缓解焦虑的情绪有明显的作用，且便于操作，包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。
2.对于焦虑症、抑郁症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题，认识行为疗法在近年来受到了普遍的认可。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，使认知更加合理化。在行为方面，为了更加理想的自我尝试带着恐惧去发展一下人际交往能力，将自己的选择付诸行动，在行动中进一步强化合理的认知。
3.若焦虑症患者的情况比较严重，可以采取药物治疗的方法。比如一些选择性血清素回收抑制剂类药物，可以帮助你缓解焦虑症状，让你镇静下来。虽然这些药物都是经过临床试验证明的安全类药物，但是要注意不要让自己在心理上对药物产生依赖。并且，认知行为疗法这种心理层面上的干预，也可以与药物治疗结合，达到更好的治疗效果。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
心理奶爸
随着生活节奏的加快，很多人面临各种各样的压力，在我们身边经常能听到他或她患上了焦虑症。那么什么叫做焦虑症呢？
焦虑症是神经症的一种常见类型，以焦虑情绪为主要表现，分焦虑障碍和惊恐障碍两类。发病原因目前尚未完全清楚，可能与遗传因素、个性特点、不良生活事件、躯体疾病等有关。
主要症状表现在：
1情绪症状，患者表现为与现实情境不符的紧张、恐惧、过度担心。常表现出坐卧不宁、缺乏安全感、整天提心吊胆、心烦意乱、对外界事物失去兴趣。严重时出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍，如头痛、入睡困难、做噩梦、易惊醒。
2植物神经症状，表现为心慌、心跳、尿频、尿急、出汗、四肢发冷、手抖、手指发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧张、紧压或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有烧灼感、便秘或腹泻、月经不调、性欲缺乏、阳痿等躯体症状。
患者很难控制自己的担心，容易激怒，注意力无法集中，因担忧，会导致严重失眠。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活，更影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。给自己造成很大的困扰。更有甚者，有"要死去‘’、‘’要发疯"、"要晕倒‘’的感觉。如何改善这种焦虑症状呢？
一般而言，中医认为焦虑主要是肝气瘀结或心阴不足导致的。肝气郁结与情绪有关，心阴不足，往往与虚热有关。可在医师指导下，前者服用逍遥丸及后者服用天王补心丹等。
再者，焦虑症首先得从自身入手，学会释放压力，放松心情，多与周围人沟通交流，有时困扰自己的问题，可以从别人那里得到解决，别人可以帮助你分担烦恼，减少自己的压抑。到户外散散步，呼吸呼吸新鲜空气，达到放松的目的，睡前喝杯热牛奶，有助于缓解一天的疲劳和紧张的情绪，帮助睡眠。如果焦虑难以控制，可考虑服用抗焦虑药物，如苯二氮卓类，常见的安定片，剂量尽量按最小剂量服用，症状缓解后马上停药，以免产生依赖性。
然后相信焦虑并不可怕，听从内心，不要纠结，做好自己就行。学会干预心里：不要为难自己，放过自己，其实自己做得已经很好了，要阳光些，开心快乐，困扰都是不现实的一种妄想。生活是美好的，幸福的，乐观豁达的去看待一切事物，用积极乐观的思维会带给你足够强大的力量来战胜黑暗的焦虑之风，真真正正摆脱焦虑，恢复正常的生活。
中医精典分享
首先判断是否是焦虑症，焦虑症表现：急性焦虑（也叫惊恐发作，突然严重的窒息感、频死感和精神失控，心跳加速、呼吸困难、头痛头晕，惊恐万状，奔走惊叫），慢性焦虑（也叫广泛焦虑，紧张不安，心烦意乱，没有耐心，交流时不耐烦，遇事惊慌失措，朝坏处想，休息时坐立不安，搓手顿足，担心意外，神经功能出现心悸、多汗、胸闷、口干，便秘，尿频尿急，呼吸急促，阳痿早泄、月经紊乱、皮肤潮红或苍白。
焦虑症容易伴发抑郁症、焦虑症、神经衰弱。也是心肌梗塞、冠心病、高血压、甲状腺疾病的诱因。
病理病因：去甲肾上腺素，5-羟色胺，γ-氨基丁酸三种神经递质分泌紊乱。
治疗方法：主要采用心理放松疗法和抗焦虑药物治疗。
