123茄子
根据您的描述，是您采用了错误的减肥方式所导致的问题。
和很多人一样，您的减肥方式就是节食加运动。所以在不到一周的时间体重下降的速度非常快。
根据您的描述，您的基础代谢热量为1200千卡，但是您每日的饮食摄入热量为800千卡。远远低于自己的基础代谢热量。这样造成的后果就是您减去的不是脂肪而是蛋白质和肌肉，留下的是脂肪。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。您的基础代谢热量为1200千卡，您的日常消耗热量约为1900。减去了1.6公斤，减去1.6公斤脂肪需要消耗热量12320千卡。
按照一周时间计算，每日饮食热量缺口为1100千卡。每日运动量需要消耗达到660千卡。这个运动强度是比较大的。这样做的后果就是，因为节食导致蛋白质流失，一边大量运动又大量消耗蛋白质，造成体内肌肉的分解。
肌肉是消耗脂肪的重要来源，肌肉大量流失时，基础代谢下降，肌肉每增加一公斤每日可额外增加70千卡的热量消耗。而肌肉减少时，体内也会相应降低对热量的消耗。肌肉流失时，脂肪含量随之上升。身体的蛋白质严重缺乏不足以分解脂肪时，就会出现体重下降甚至反弹。
想要改变这样的情况，需要重新调整饮食的热量。不能低于自己的基础代谢热量，与自己的消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
合理膳食，选择低脂低糖的粗粮作为碳水化合物的来源，严格控制摄入量。一顿以自己拳头大小即可。增加优质蛋白质的摄入，每天吃一个鸡蛋，200克左右的低脂高蛋白肉类，如鸡胸、牛肉，虾、鱼类都可以。每天摄入不低于500克的蔬菜，补充维生素，增加饱腹感。多喝水，不低于2000毫升，保持充足睡眠。
有氧运动每周至少3到5次，每次不低于40分钟即可，同时增加一些力量训练，帮助体内肌肉增多，持之以恒坚持三个月，定可以达到自己的理想目标。
妞妞说减肥
一周减了3.2斤，成果已经很不错了！不知道你的身高体重是多少，体重基数大吗？要减掉多少斤，你的标准体重是多少？你用的什么减肥方法？你不管怎样一周减掉3.2斤，也算是成效显著。
你说你吃的很少，体重也不掉称。这说明你的减肥方法应该是有问题。减肥的基本原理是能量的负平衡，也就是摄入量要小于消耗量，你吃的少也就是减少了热量。那如果热量支出也相应减小，那么热量依然在正平衡的状态下，那就不容易瘦了。所以在减少热量摄入的同时，还要增加热量的支出，简单的说就是可以增加运动量，达到增加热量支出的效果。
另外一味的吃的少也不利于脂肪的消耗。因为体内以前有脂肪存在，要分解这些脂肪需要酶和辅酶，那你吃的食物过少，那么需要分解脂肪的酶和辅酶就不够，那脂肪也就没办法分解掉。
所以说要想瘦，需要有正确的减肥方式，关注麦琪谈减肥，持续为您分享有用减肥方法。
麦琪谈减肥
越节食代谢越慢，不用节食一样可以瘦
丽萍1123
有可能列假期要来了
用户7273621241960
盲目减肥造成的。
一边高
你提供的信息越详尽，描述的越准确，才能更有针对性的找到体重不降的原因。
我们减肥的时候，如果按照重量计算，一周减重0.5公斤或者一公斤，是非常合适的，也不容易反弹。
如果按照减重百分比计算，三周减掉自己初始体重的1%是比较合适的。
如果你用一周的时间减掉了3.2斤，也就是1.5公斤，那你的减肥速度反而是有些快的。
James振龙减脂
不知道您节食了么？如果节食减肥会因为减少蛋白质的摄入伤害基础代谢，所以一开始代谢正常的时候减重损害了之后体重减的少甚至不减，而且代谢一旦损坏很难再恢复到以前
wwwweeeerrrrr
瓶颈期，需要加大运动量，提高新陈代谢了
