核心提示
要說在應對疫情這段時間身體哪個部位最受傷，恐怕大多數人的眼睛要排第一名。尤其是很多家庭電視機一直敞開了看，孩子們網課不斷，很容易造成用眼疲勞過度，不注意保健和及時治療，很可能對眼睛造成不可逆的傷害。
在這段特殊時期，如何護好孩子的眼睛？如何預防近視呢？近日，海南日報記者採訪了省人民醫院和省眼科醫院的眼科專家，向大家講解疫情期間用眼注意事項。
停課不停學，天天上網課
護眼這一“課”要跟上！
■海南日報記者 侯賽
停課不停學，為的是不讓孩子落下功課，作為家長為此倍感欣慰，但同時也不禁要為孩子的視力“捏把汗”。上好網課，護好眼睛，如何才能兼得？海南日報記者就此進行了採訪。
“從早上7點半到晚上10點半，每天都安排得滿滿當當。每天對著手機，一看就是好幾個小時，別說眼睛本來就不好，就算眼睛沒問題也會很疲勞。”孩子上初三的海口市民張女士在接受採訪時講述。
張女士告訴記者，自己本來就是高度近視，擔心孩子視力會遺傳自己，已經特別注意控制孩子使用電子產品時間，但疫情一來，孩子除了上課時間上網課，平時就是偷偷看視頻，之前所有的努力都成了白忙活。
海南省人民醫院眼科主任趙普寧表示，這段特殊時期，從近視防控的角度來說，戶外光照時間不足，近距離用眼時間過多，是兩個最主要的危險因素。看書、寫字、上網課……這些近距離用眼的項目，加起來如果每天超過2小時，就會構成近視危險因素。但就實際情況來看，孩子的用眼時間是遠遠超過2個小時的。
趙普寧提醒，真性近視是不可逆的， 目前沒有可以徹底治癒近視的方法。因此，這個時期，要特別注意養成良好的用眼習慣，可從以下幾方面著手：
1. 網課視頻工具的選擇
儘量不要用手機上課，儘可能地選擇屏幕大的工具，比如電腦、電視等。最好將手機與電視屏幕連接起來，投射到電視上進行網課學習。
2. 視頻工具的使用距離
如果使用電腦上課，眼睛與電腦的距離應儘量遠點，最少40cm;如果使用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。使用電腦時，可以將小字體放大。
3. 課間要讓眼睛休息
網課課間要透過窗戶遠眺，讓眼睛充分休息，時間至少10分鐘。
4. 戴好眼鏡
有屈光不正的孩子要正確佩戴眼鏡。框架眼鏡需要白天持續配戴。戴角膜塑形鏡的孩子如無特殊情況要堅持夜間配戴。
5. 特別注意正確學習姿勢
眼睛距離書本一尺，身體距離書桌一拳，手指距離筆尖一寸。
6. 學習時注意室內光照
白天學習，室內光照要充足，夜間學習室內大燈要打開，同時使用檯燈。檯燈擺放在左上方，避免握筆的手遮擋光線，在筆尖處的書本上形成陰影。學習使用的桌椅最好採用可升降的，至少每隔半年根據孩子的身高變化來調整桌椅高度。
7. 充足睡眠，合理飲食
每天保證8～10小時睡眠，午睡0.5～1小時。均衡營養，避免暴飲暴食，少吃甜食。休息期間可在室內進行適當運動。
“OK鏡”OK嗎？
■ 海南日報記者 侯賽 通訊員 鍾友廷
孩子們每天長時間盯著電子屏幕，該如何有效預防近視？通常在治療過程中， “角膜塑形鏡” “OK鏡”是家長們經常會聽到的詞彙。 “OK鏡” “角膜塑形鏡”到底是什麼？適合什麼人群配戴？到底能不能對孩子的近視問題起到幫助？針對以上種種疑問，記者專訪了海南省眼科醫院近視屈光專科副主任、醫學博士丁輝。
問：“OK鏡”作為控制近視的有效手段之一漸漸被大眾所熟知，到底是什麼原理？ 有沒有效果？
角膜塑形鏡也就是我們平時所說的“OK鏡”，它控制近視的原理主要是周邊離焦理論。角膜塑形技術是目前眼科界公認的近視控制技術，被譽為“睡覺就能控制近視進展的黑科技”。
我們平時戴的框架眼鏡雖然看得清楚，但實際上只有中心部聚焦，中周部的圖像其實是成像在視網膜的後面，即遠視離焦，這會促進近視增長。而角膜塑形鏡可以使角膜趨向於球面化，使得周邊部光線聚焦形成近視性離焦從而抑制近視的發展。
臨床經驗顯示，在佩戴“OK鏡”之後，大部分近視患者近視加深速度明顯減緩；不少患者能夠完全控制；如果注意用眼習慣，科學用眼，控制效果會更好。“OK鏡”作為一種非手術可逆性屈光矯正方法，在戴鏡期間提高裸眼視力、延緩青少年近視進展方面，獲得了肯定的效果。
問：“OK鏡”的佩戴，有沒有風險和副作用？
很多家長對角膜塑形鏡有很大的牴觸心理，因為他們一聽到“OK鏡”是隱形眼鏡就馬上拒絕了，覺得隱形眼鏡對孩子眼睛有害。其實，“OK鏡”和普通的隱形眼鏡有著很大的不同，它屬於三類醫療器械，我國對其管理是非常嚴格的，只要是在正規的醫院由具備驗配資質的醫生驗配，並定期複查、更換，是非常安全的。
佩戴“OK鏡”對角膜塑形是物理性的治療過程，是可逆的，僅作用在角膜上皮細胞層，使角膜上皮細胞中心排列分佈，並不對角膜的生理結構和性能造成實質性的改變，停戴“OK鏡”一月後眼睛會回到以前的狀態，不會造成不可逆的傷害。
當然，佩戴“OK鏡”必須注意清潔衛生，不然就有感染的可能。不過，只要注意衛生，定期複查，佩戴“OK鏡”就是安全的。
問：多大年齡段孩子適合佩戴“OK鏡”，家長們需要在哪些方面多加註意？
“OK鏡”的驗配沒有明確的年齡限制，是否可以佩戴主要考慮患者依從性和配合度、眼部狀況、用眼需求等。處於近視高發期的青少年肯定是首選人群，但中低度近視的成年人依然可以使用“OK鏡”來獲得優異的日間裸眼視力和健康舒適的眼表狀態。
低年齡段的孩子在佩戴前，家長要事先給孩子做好心理輔導，讓孩子不要抗拒。在衛生方面，“OK鏡”的戴摘和清洗要做到操作規範，以確保佩戴的安全性，經過初期異物感適應後不會有特殊的不適。如果出現眼睛疼痛、發紅流淚的現象，應立即停戴到醫院就診。
問：在佩戴“OK鏡”前，應該做哪些專業檢查？ 如何選擇好的角膜塑形鏡？
每個人的用眼情況和近視情況不同，因此專業醫師會根據每個人的情況給出建議，一般而言，在選擇“OK鏡”之前，要進行常規的眼部健康檢查、驗光、角膜地形圖等檢查評估。
目前市面上“OK鏡”的品牌也比較多，不同的設計適合不同的角膜形態，因此在選擇鏡片時，要從患者的自身眼部情況入手，專業的驗配人員才能幫患者選出適合他的鏡片，所以還是建議家長到正規的眼科醫院就醫諮詢。
問：一副“OK鏡”能用多久？ 需要戴到幾歲？
鏡片的使用壽命與日常使用、清洗及維護息息相關，通常情況下建議一年半左右更換鏡片。就近視控制而言，一般青少年近視的進展在15歲左右趨於平緩，建議在停戴“OK鏡”後繼續對屈光狀態進行觀察，如果近視的進展已經平緩可轉為框架眼鏡配戴提高視力，如近視仍在進展，則需要繼續“OK鏡”的配戴，以控制進展。
防藍光眼鏡、護眼貼……
“護眼神器”靠譜嗎
■ 海南日報記者 徐晗溪
孩子上網課眼睛疼，家長心疼，於是各種“護眼神器”紛紛出場，但真的有用嗎？海南省人民醫院眼科主任趙普寧為您答疑解惑。
●防藍光眼鏡
防藍光眼鏡的最大功能就是過濾掉一部分藍光，需要長時間對著電腦的IT族，喜歡用手機追劇、看小說的人是可以使用的。而對於兒童來說，如果沒有臨床指徵使用藍光鏡片，在看東西時，光線變暗、顏色的對比度下降，反而容易造成視疲勞。
此外，選擇防藍光產品時，雖說價格較高的品牌產品質量相對有保障，但僅就防藍光來說，只要是合格產品，其過濾作用相差不會太大。
●護眼貼
敷護眼貼最大的好處是需要閉眼休息，一定程度上可以緩解眼睛疲勞，但不會起到實質的改善視力功效。
大多數護眼貼會加薄荷腦和冰片，讓眼周皮膚涼爽，讓人產生有用的錯覺。但實際上並不具備“經皮給藥”的作用。萬一使用劣質敷貼，導致眼部過敏，就得不償失。
●護眼壁紙
我們常說的“多看看綠色對眼睛有好處”中的綠色，指的是多遠眺草地、樹木之類大自然的綠色，可以舒緩視覺疲勞，對保護眼睛起到輔助作用。而眼睛接觸電腦、手機等電子設備，不論是什麼顏色的背景，時間長了都容易產生視覺疲勞。
●人工淚液
目前乾眼症的一線用藥是人工淚液，在選擇人工淚液時應首選無防腐劑的產品，以避免藥物的不良反應，對眼鏡的刺激也更小。但不宜長期使用，使用人工淚液每天應控制在4~5次，一旦眼睛乾燥的感覺消失，應該停藥，不宜長期使用人工淚液。
上班族如何應對“電腦眼病”？
■ 海南日報記者 徐晗溪
這段時間，很多上班族網上辦公，對著電腦時間長了容易產生眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降，有時候還會眼睛乾澀發癢、灼熱、疼痛和畏光，甚至有的還伴有頭痛、腰痛和關節痛。
海南省人民醫院眼科主任趙普寧介紹，這組症狀醫學上稱之為“電腦眼病”。
趙普寧介紹，許多人由於長時間注視熒光屏上的閃爍圖像和字句，視線一旦離開熒光屏，竟會把白色的牆壁看成是淡紅色，看人的形象也覺模糊。
這是為什麼呢？答案就是受過度用眼和電腦微波的影響，眼內保護晶狀體透明度的一種物質抗壞血酸和谷胱甘肽減少，輕則晶狀體受損，重則可因微波作用引起白內障。
如何應對電腦眼病呢？可以從以下幾方面著手：
將電腦顯示終端放置在比你平時習慣閱讀距離稍遠處。使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平，保持終端屏幕良好聚焦。
使所有相關材料儘可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
保持終端屏幕乾淨無塵，減少燈光的反射和閃耀。不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。
通過眨眼保持眼部溼潤，防止眼球乾燥。
如果出現視力問題，要到眼科醫生處就診諮詢，因為一些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要佩戴矯正眼鏡。
計算機屏幕和眼睛距離60cm。有規律地安排休息，避免眼疲勞。每看計算機屏幕一小時眼睛要休息5分鐘。
在桌上擺一杯水增加周邊溼度。
孩子有這些“小動作”
小心視力“亮紅燈”
■海南日報記者 馬珂
據國家衛健委發佈的調查統計數據顯示，目前我國兒童近視率已經達到了53.6%，相當於超過一半的孩子都已經患上近視。近視人口不斷飆升，青少年近視率也日趨低齡化。那麼，近視的發生是否有跡可循？兒童近視這幾種早期症狀需警惕。海南省人民醫院眼科主任趙普寧提醒，如果孩子有以下幾個“小動作”，家長就要引起重視。
1.孩子經常眯眼看東西
很多近視的孩子因為看不清，而喜歡眯眼睛看東西。但長期眯眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數加深得更快。
2.看東西過近
當看電視時，孩子總是不自覺的靠近屏幕，那也意味著孩子的視力可能正在下降。
3.經常斜眼視物
如果孩子經常斜眼視物，那麼家長首先需要確認孩子是不是斜視。排除斜視後，這也可能暗示著孩子可能出現了近視。
4. 經常拉扯眼角
經常拉扯眼角是許多近視孩子常有的“小動作”。其實這樣操作能減少光線的散射，並壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時性地提高。但長期拉扯眼角，會造成散光，不利於視力健康。
5. 頻繁眨眼
近視的孩子因為看東西模糊，眼睛易疲勞，往往會經常揉眼睛，進而造成慢性結膜炎及角膜損傷，眼部不舒服，孩子可能就習慣性地頻繁眨眼。
最後，趙普寧提醒，對孩子的視力狀況保持足夠關注是每位家長的責任，而定期帶孩子進行視力檢查，是瞭解孩子近視最好的方式。
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