今古拉
3個小技巧減少你的負面情緒
生活中有很多的事情可能會讓你產生負面情緒，但其主要的表現形式還是以下幾種:
- 自我否定，放大失敗
看不到自己的長處，總覺得自己一無是處，內心充斥著貶義詞。類似於工作中倍受挫折，一路坎坷。嫉妒別人，覺得自己不夠好看，導致自己逐漸沒有信心，從而缺乏生活的動力。
技巧1 給自己許可證
每當有這種情緒時，我們首先要做的就是給自己許可證，准許自己有作為普通人的一面。我們會經歷失敗，會有挫敗感，會嫉妒他人，會感到痛苦。這都是正常的，完全對合情合理的，這是作為人的一部分。作為一個人，我們會遇到各種糟心的事情，我們無法改變它，能夠改變的是我們對這些事的釋懷。
- 錯誤的關注點
對自己身邊的好事總是視而不見，只關注身邊的錯誤。比如，和家人發生爭吵，工作上沒有做好被領導批評等。總是想著自己沒有做好的事情，不斷的給負面情緒煽風點火！
技巧2 重建信心--將目前消極的處境轉化為積極的，尋找這些事的閃光點
沒錯和家人吵架，被領導批評，這種事確實挺糟糕的！也給自己帶來了一定不好的後果。但是事情已經發生了，已經無法改變了！我們每個人都會有類似的事情在我們身邊發生，每個人都會經歷這些。
“這便是給自己許可證”
做錯事和現在的情緒都很正常，我聽之任之，過一會兒這些焦慮便會隨著我的心平氣和而自己消失。雖然我和家人吵架了，但是我在吵架過程中找到了我們之間的矛盾，下次我會注意這些，我們的家庭關係也會因為這一次爭吵而變得更加和諧！同理，雖然我被領導批評了，但是卻讓我瞭解了自己工作中的不足，以後再也不會犯同樣的錯誤了。通過這麼一個小的後果，換來之後都是對的，這很值得！將消極轉化為積極的，讓我看到了機會。
生活就是這樣，小錯不斷。把給自己許可證和重建信心結合起來應用，對於緩解負面情緒，擺脫困境，真的很有用。
- 憑空捏造
如果空餘時間過多，無法給有意義的行為找一個支點。就會糾結於一些無中生有的事情。比如，你給你的對象發微信，結果到了晚上才回。一般來說，女孩子在這一段時間裡在心裡已經寫好了一部30集的電視連續劇:他不回我=他不重視我=他不愛我！然而事實上有可能是他在上班，很忙！也有可能是有其他突發狀況導致他不能及時的回覆你的消息？
比如期末考試，複習的時候總會反覆的擔憂，我掛科了怎麼辦？然而，真實的結果，往往要付出了行動才能知曉。
技巧3 換個思考
面對這種情緒時，我們需要換個角度思考問題。
這真的很重要嗎？
它值得我一直這樣擔心，焦慮下去嗎？
一年後它還會對我有影響嗎？
通常情況下，經過這樣一番思考，你會發現，原來這些問題也沒有你想象的那樣糟糕。要學會用長遠的眼光看待問題！人生種種，難道不都是轉迅即逝嗎？
愛生活的胡優秀
1
制定一個計劃：安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。
2
鑽研一件事情：看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。
3
找到一種支持：來自家人和朋友的陪伴，是一種很重要的社會支持。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式保持聯繫。
4
進行一項鍛鍊：心情煩躁時，做自己喜歡的室內運動或跟朋友遠程約好一起鍛鍊。
5
思考一些體驗：思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。
teresa孫靜昕
假如環境允許，請大聲的喊出來……你會有意想不到的結果。因為超級效果好。
在無人處深呼吸 深呼吸……慢慢平復你的情緒。女性朋友可以無聲的讓眼淚肆無忌憚的暢流一會。
思緒慢慢平穩了，理性思維自然迴歸。該幹嘛幹嘛。
在你不能改變對方時，只能暫時改變自己……養精蓄銳。
感性兼理性
我覺得現在的生活和工作壓力太大負面情緒會導致你精神狀態崩潰，要好好調節，自我安慰，多往好的方面想不要鑽牛角尖，可以找些事情做讓自己忙碌起來。
