以色列Soroka University醫學中心早在2006年就發出警告，專家認為，產後失眠問題的威脅性正在逐年上升 ，由它誘發的一系列問題，在未來很有可能對產婦的健康安全產生較大傷害。
事實證明，這個預測相當準確，世衛組織在7年前也正式將“產後失眠”列為阻礙產婦產後恢復的重要問題之一。在全球範圍內，每年都會發生無數起因為產後失眠而釀成的悲劇，令人嘆息。
針對這一現象，眾多科研機構迅速投入大量人力物力對其進行分析，最後發現，導致產婦失眠的因素，除了某些生理方面的不可抗力之外，還與很多生活中非常常見的瑣事密切相關，看似神秘的背後，其實一點都不復雜。
產後失眠的媽媽成功“抑鬱”了，緩解失眠焦慮的妙招，要牢記
前段時間，一位剛生完孩子的粉絲前來求助，說自己抑鬱了，當時我腦海裡第一反應就是“家庭不和”、“婆媳矛盾”、“愛人出軌”等情況，這些都是非常典型的致鬱因素。
可溝通之後才知道，她抑鬱的原因非常簡單：睡不著，也就是常說的失眠。
據這位寶媽透露，她並非小年輕，因為各方面原因，結婚很遲，29歲才正式開始相親，31歲懷孕生子，心理素質方面基本沒什麼問題。可自從有了孩子之後，她就覺得不太對勁，其中表現最明顯的就是情緒。
原本脾氣很好的她，現在總是忍不住發火，關鍵還都是一些可有可無的小事情，她每次事後都會後悔。
除此之外，失眠問題也比較嚴重，晚上只要一躺下，腦海裡面就開始“放電影”，而且想得都是一些令她不開心的事情，那種明明困得要死，可就是睡不著的感覺，讓她備受煎熬。
剛開始她也沒當回事兒，畢竟生完孩子會失眠，這是常識，大家都差不多，之前早就做好了心理準備。可這個問題持續將近1個月之後，問題開始顯現，她的脾氣越來越暴躁，有時甚至會摔東西、打人，就連孩子都不放過。
家人不放心，帶她去醫院做檢查，最後確診為“抑鬱症”。
醫生明確表示，她的產後抑鬱就是由失眠導致的，解決不了這個問題，一切努力都是白費力氣。
產後失眠不是病，吃藥不頂用，健康的生活習慣是良方
每次說到失眠，都有外行人說“吃安眠藥”，我們暫且不論其效果如何？有沒有副作用？就算真的要吃藥，那也得因人而異。
剛生孩子，處於哺乳期的女性，肯定不可能隨便服藥，那會損害寶寶的健康安全。
再說，產後失眠本來就不是病，吃藥治標不治本，要想徹底解決，還得從其它方面入手。
1）積極鍛鍊
月子期間，不要整天坐在床上，老一輩那麼做，那是她們長期缺乏營養，身體比較虛，而現代人只有吃不下，沒有不夠吃的。
每天至少保證30分鐘左右的運動時間，既能加速血液循環，提高產後恢復的速度，又能增加身體疲勞度，
運動有助眠效果，早就得到國際上各大醫學組織的認可。聰明的產婦還會利用這段特殊的時間塑造好身材，效果顯著。
2）調整心態
想得越多，晚上越睡不著，產婦一定要控制好自己的心態，不要多想。
有什麼想不明白或者頭疼的，切記不要憋在心裡，直接跟愛人說，一孕傻三年，也許你想不明白的東西，別人幾句話就能解決了。
至於身份的轉變，那就更簡單了，誰還沒有幾個當媽的朋友？人家能把日子過得幸福美滿，我們又不缺胳膊少腿，憑什麼不能？做母親並沒有大家想的那麼恐怖。
3）不要一個人帶娃
如果只有母親一個人照顧孩子，那肯定會失眠，不是不想睡，而是不能睡。
晚上每隔一兩個小時就得起來哄孩子，誰能睡得著？不論是求助老人也好，找保姆也罷，反正至少得保證有一個幫手可以換班。
在這方面，男人要自覺，別在這個方面吝嗇，容易被人看不起，畢竟伴侶辛辛苦苦懷胎十月，花點錢又如何？
4）改變睡眠環境
例如燈光、聲音、房間顏色等等，條件允許的情況下，都可以進行微調，確保產婦有一個舒適的睡眠環境，細節決定成敗。
總之，失眠不是什麼大問題，但如果長時間得不到解決，由它誘發的其它問題，例如“抑鬱症”，那後果可就說不準了。
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