想要做到真正的健康，心理問題不容忽視。醫學專家發現，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢。其中工作緊張和精神壓力大、焦慮或心情壓抑也是乳腺癌的危險因素。
生活是一門學問，由我們自己主宰、安排和調控。今天我們來了解下，如何運用“加減乘除法則”來指導生活，實現“減負、增效”，促進健康，減少癌症的發生。
積極參加體育鍛煉，擴大交往圈，增添生活情趣。
與其在家中使用健身器械，不如到公園散步、練練太極拳、同朋友踢球或者登山、游泳；有意結交新朋友，接受新信息，開闊視野；每個人都應培養自己的興趣愛好，發揮個人特長，使生活多樣化，提高生活質量。
學會辯證看待人生和得失，用“減法”減去人生過重的負擔，人生應“有所為，有所不為”。接受別人幫助，減少壓力，活得輕鬆愉快。
很多乳腺癌患者都是對生活高標準、嚴要求的人，還是要學會適度放鬆，不要認為自己能夠做好一切事情。如果覺得自己的工作超負荷，就要主動調節，放慢節奏，緩解緊張狀態。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。
現代社會，很多人都感受到工作量大、任務重，總是覺得時間不夠用。
實際上，在多數情況下，對日常工作、生活進行有效地梳理、安排，按照事情的輕重緩急，制定出上“乘”的工作流程，是解決這種緊迫感的有效方法。
同時要學會給自己多留一些時間。如果感到累了，一定要休息；即使不累，為了自己的身心健康也不妨停下來放鬆一會兒，很多乳腺癌患者都是屬於透支健康的人。
有學者提出一個著名的幸福公式，幸福程度=目標實現值+目標期望值。
即在目標實現值固定的情況下，目標期望值越高，幸福程度越低，而期望值越低，幸福程度就越高。
古人所說的“知足者常樂”就是這個道理。期望值過高容易造成人生的目標期望值和實現值反差太大，使人產生自卑感、失落感，這種情緒容易對自己的健康造成傷害。
除法有點類似減法，但著重於“分”，平均負擔，化整為零，如分勞、分憂等。
很多乳腺癌患者屬於工作和生活中的強人，裡裡外外一把手，自己能幹，對周圍人尤其是家人也要求苛刻，總感覺有做不完的事，把一個人當成好幾個人用，這樣很不利於健康。
做家務時不要同時做好幾件事，最好分開來做，比如：今天整理浴室，明天給房間除塵，後天再擦窗戶。適度的家務勞動不但不會使人感到疲勞，反而會給人帶來滿足感和愉悅感。
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