世上绝大多事都有正反两面，拖延也是，利弊均存。一方面拖延是一个有用的习惯，可以避免不必要做的工作和因冲动而牺牲的精力，从而达到保存能量的目的。另一个方面拖延也是一个有害的习惯，是在完成一件为了维持生存必须完成的任务中所表现出来的一种懒惰。
克服拖延，即穿越思想和行动之间的门槛。
相信很多人都曾饱受拖延之苦，因拖延造成种种遗憾，甚至悔恨终生。我姥姥去世之前已卧病在床多日，我那时在上高中，那时候元宵节还没去学校。我一直觉得应该去看看姥姥，却迟迟未行动。元宵节过后第二天，正月十六姥姥就走了，没想到永别来得如此这般快。子欲养而亲不待，类似这样的悲情还在不断重复上演。花有重开日，人无再少年，可拖延依旧与你同在。
我写这篇文章，从开始动笔到过程中都在拖延，有时候几天也没写一个字。拖延了好几个月才完成。究其原因，可能我对写作还存在畏难情绪，总是不自觉地逃避。后来看了一本书——《拖延心理学》，里面提到的有关拖延的心理因素有：
1. 对成功所需的能力缺乏自信。
2. 对要去完成的任务有反感心理：认定做事的过程中会遭遇很多困难，结局也会很惨。
一件事情是否困难和令人厌烦跟这件事本身没有关系。某件事令你不舒服是因为你将它跟你的内心恐惧或焦虑联系在了一起，正是这样的不快使你对一件事情产生反感，并想要躲避它。
3. 目标和回报太遥远了，感受不到对自己有什么意义。
4. 无法自我约束，例如容易冲动和分心。
那么针对以上心理因素又该如何改变呢？书中这么说：
1.设立一个比较现实的、能够达成的、同时又容易衡量的目标。然后把这个目标细分成容易操作的几个小单元，每个小单元都可以在一个较短的时间内完成，这样就可以顺利地完成目标了，并经常地奖赏你自己。
2.了解自己的恐惧并逐渐接受真实的自己，你或许会很惊讶地发现，这些事情实际上并不是那么令人讨厌。有些事情或许会变成中性的，还有些事情甚至让你觉得兴趣十足！
3.改善你跟时间的关系，让未来不再那么模糊，使之与当下的联系更为紧密。放手不管那些对你不重要的事情，减少自己的待办事项。限定任务量以免你过于忙碌。
4.管理不良情绪，放松身心，不因心情不好而在做事的时候半途而废，切断让自己分心的方向。 发掘你的价值观，时刻提醒自己：你想要什么，你愿意成为什么样的人。
拖延有时候是为了保持自己待在舒适区，决定不再拖延真的是需要勇气的。痛定思痛，我不想再这样下去，经过不断尝试，我终于跨越了那个“门槛”。我是怎么做的呢？
首先我降低了对自己的要求，动笔时不再对自己写的东西提太多要求。一切先写了再说，写的不好可以再修改，但要先写出来初稿。初稿有了，修改也用不了多长时间。也不再担忧自己写的太烂，多写、多练，坚持下去总有进步。
不再要求自己在一个规定时间内完成一篇文章，只是要求自己每天必须写够200字。这是一个更容易实现的小目标，使我更有动力去完成。
再就是我把自己的写作时间固定化了，我每天在早上五点钟起床写文。因为一天中我只有早上这段时间是完全属于我自己的。我有一个11个月的孩子，还有一份5天八小时的工作。当这个世界苏醒，我便没有了时间自由。此刻，万物俱寂，他们在熟睡，我在敲键盘。这个时间也促使我养成了早起的习惯。而只要能起得来，这个时间，一般便没有什么事能打扰我。一旦过了这个时间，我便不再想写作的事情。如此一来，写作便不再是一个围绕我一整天的心理负担。
我经常和我先生分享我的写作成果，他每次都给予我鼓励与支持，使我有勇气继续下去。我不再矮化自己，更加有信心完成目标。我还运用了时间管理APP，每一个努力都被记录，每一份付出都有见证。这是我更合理的安排时间去做该做的事情，写作、健身、做饭、陪娃，一个都不能少。
我时刻提醒自己想要成为什么样的人，我自己的座右铭是：灵感和机会往往都是一闪而过的，爱拖延的人永远追不上、抓不住。
有些人早已结束，有些人从未开始。拜拜，拖延症！
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