懷孕後，除了寶寶，媽媽最擔心的就是“一孕傻三年”。生完娃的張歆藝，不僅要靠一天定7個鬧鐘起床泵奶，就連記憶力也是直線下降。
對此，張歆藝還發表過一番肺腑之言：“如果最近我答應了誰做什麼事然而卻沒有去做，請你們一定要原諒我，我真的盡力了，每天都在不停地翻看備忘錄，但還是經常被自己強大的忘性嚇到……”
看到這裡，正在懷孕或是即將分娩“晉升”為寶媽的你，臉上還能故作鎮定，內心說不定早已經壓力山大了。看看女明星，再想想自己，原來做媽咪要面對的事情都一樣。
說到“一孕傻三年”，有人說純屬無稽之談。但是為什麼卻有那麼多的媽咪說自己確實產後忘性特別大呢？這是媽咪們誇張其詞麼？其實，還真的不是。
有人把媽咪產後健忘稱為：“嬰兒腦”，還有的稱其為：“一孕傻三年”，其實，讓媽咪們產後健忘的原因不外乎兩種：一是體內激素水平變化；一是新媽咪產後精力不足。
在中國科學核心期刊《生命的化學》中刊載：雌激素是一種性激素，它的主要生理作用是促進女性生殖器官的發育與成熟，並影響代謝功能。然而，雌激素的作用並不僅侷限於此，它在大腦的正常發育、分化中也起著重要作用。當雌激素水平下降時，大腦的記憶力自然下降。
這就很好理解為什麼很多媽咪在產後激素變化過程中，記憶力下降。另外，準媽咪孕期因為各種原因導致睡不好，精力和體力自然就不如孕前，也會影響到記憶力。
搶救產後記憶力大作戰 媽咪在行動
- 放鬆休息
產後改善睡眠有助於新媽咪緩解情緒，補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。新媽咪都應該放心地把寶寶交出來，補充睡眠讓自己能夠得到稍微的放鬆與休息。
在很多傳統觀念裡都認為，新媽咪產前產後就應該臥床休息。但實際上，除非身體真的不允許，媽咪應該安排適當的運動，不僅有助於生產恢復，也可提振精神，增加專注力。
- 調節情緒
美好的音樂可讓生活和生命都變得更加輕鬆。尤其是輕柔音樂可促進新媽咪腦部血液循環、舒解壓力，不但對其緩解壓力有幫助，也能改善新媽咪的記憶力。
初為人母不必過於苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，產後發現自己的負面情緒，新媽咪也要積極自我調解。當自己感覺疲累就要主動尋求丈夫和家人的幫助。
- 營養補充
新媽咪產後照顧寶寶，但是也不要忘記為自身補充營養，除了上文中我們提及的媽咪們需要足量補充DHA之外，對於媽咪們來講，孕產期更是不能缺少鈣質的補充。
媽咪一定要注意鈣攝入量，通過多吃含鈣食物來補鈣。如牛奶、海產品、紫菜、綠葉蔬菜等，其中含有較為豐富的鈣，還可選擇添加高濃度CPP的碳酸鈣劑。
與此同時，媽咪們還要補充足量的維生素D。按照《中國居民膳食指南》（2016年版）標準：嬰幼兒、孕婦、乳母、成年人及不常到戶外活動的人每日要補充400國際單位的維生素D。
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