“起床啦！起床啦……”早晨，手機裡催促起床的鬧鈴響了一遍又一遍，總是響起、關掉、響起、再關掉，甚至設置成階梯式的鬧鐘，5分鐘、10分鐘、30分鐘響一次，等到鬧鐘已不再吵你了，當你睜開眼睛一看時間：Oh my God!又起遲了！這種場景是不是很常見呢？
早起，是一個老生常談的話題。我們經常說“早起的鳥兒有蟲吃”，可是明明很想成為那隻“有蟲吃”的“鳥兒”，怎奈身體裡“懶蟲”太多，甚至連眼皮都不想睜開，只好在夢中成為那隻“有蟲吃的鳥兒”。我們為什麼要早起？可為什麼又起不來呢？
先來看看早起的價值。
1. 早起，保持身體更健康。
自古以來，人們都遵循著“日出而作，日落而息”的規律，從健康角度來講，早晨7點之前是人體陽氣上升的時候，如果這個時間之前起來，身體陽氣上升，積蓄能量，精神更充沛。清晨5點到7點也是大腸經當令之時，大腸很自然地按規定執行它的生理功能，“大腸者，傳道之官，變化出焉”。但現在很多年輕人的生活方式沒有規律，不吃早餐，不愛運動，黑白顛倒，喜歡熬夜，喜歡做“宅男宅女”。二三十歲本是血氣方剛的年齡，充滿朝氣和活力，但是我們卻看到很多人眼圈發黑、面無血色、無精打采。
據數據統計：我國胃癌的發病率目前在所有惡性腫瘤中佔第2位，死亡率高居第3位。 更為嚴峻的是，目前我國每年胃癌新發病例超過42萬例，佔到全球新發病例總數的42%，居全球首位。
近年來，胃病發病年輕化，越來越多的人年紀輕輕就患上了胃病。數據顯示，19歲~35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番。
當疾病沒有發生在自己身上時，覺得這個都是跟別人有關的事，當疾病一旦發生在自己身上，悔之晚矣。一個小小的習慣，可以讓你獲得更健康的身體，何樂而不為呢？
2. 早起，學習工作更高效。
早上如果早起1個小時，這個時間是完全屬於自己支配的，因為沒有任何干擾，你可以很專注地做自己想要做的事，也比其他時間更容易進入心流狀態（心流，在心理學中是指在專注進行某行為時的一種心理狀態，可以全身心投入一件事，達到巔峰狀態。）你可以把這1小時用來做很多有意義的事，我們先來算一筆賬，如果每天早上早起1個小時，一年365天，就會有365個小時，3年會有1095個小時，5年會有1825個小時，10年8年呢？這麼多時間我們可以拿來幹什麼？可以進行頭腦風暴一下，如果專注地修煉一項硬本領，有可能成為某一領域的專家。
很多成功人士都是“早起的鳥兒”。如：
蘋果公司首席執行官Tim Cook每天凌晨4:30發e-mail、5點健身；
通用電氣首席執行官Jeff Immelt每天5:30起床；
太平洋投資管理公司創始人Bill Gross每天凌晨4:30起床；
迪斯尼集團首席執行官Bob Iger每天4:30起床；
星巴克首席執行官HowardSchultz每天在6點之前趕到辦公室；
還有曾看到過先定“一個億小目標”的王健林一天的日程安排，他4:00就起床了。
這樣的例子還有好多，有沒有發現，越成功的人越努力。
3. 早起，克服惰性改壞習。
每個人都會有惰性，《世界上最偉大的推銷員》一書中說到：摒除一項壞習慣，換取一個好習慣，使人進步，走向成功，這是自然法則之一，因為只有一種習慣才能抑制另一種習慣。“睡懶覺”或“賴床”的習慣可不是輕而易舉就能改掉的，早起，就是來克這惰性的。
曾國藩
曾國藩是我國曆史上一個有影響力的人物，他的家書至今仍被今人所學習。曾國藩認為：看一個家族的興衰，就看這個家族的子弟有沒有早起的習慣就可以了。他的八本之說有一句“居家以不晏起為本”，說的是：居家過日子對於睡覺就是以早起為根本。
李鴻章
說到曾國藩，這裡還要講一個李鴻章的故事，也跟早起有關。李鴻章是曾國藩的部下，曾國藩一直保持著早起的習慣，他要求自己的士兵和部下也要早起。李鴻章因為經常要熬夜工作到很晚，所以早起對他來說真的有點難。曾國藩有個習慣，早上要跟他的幕僚一起吃早餐，剛開始李鴻章還能做到早起，但後來就沒辦法堅持了。有一天，李鴻章還在矇頭大睡，一個士兵來叫他起床吃飯，李鴻章一看反正都那麼遲了，乾脆就不起來繼續睡，但不想被別人笑話他睡懶覺，於是找了一個藉口說自己頭疼。沒多久，那個士兵又來催他起床了，說他不起來大家都不開飯，李鴻章只好起來，心裡老大不情願地去食堂。曾國藩看到李鴻章終於姍姍來遲，平時一向有說有笑的他這次卻很嚴肅，他毫不給面子地對李鴻章說：你既然來我幕中，來我這裡的人，都要守一個“誠”字。李鴻章感到很羞愧，從此之後，他就再也沒睡懶覺了，而且一直很感激曾國藩對他的教誨。
大家知道早起的好處，但是怎麼做到早起，確實不容易，經常會出現文章開頭的那一幕。那如何早起和堅持呢？
1. 在前一天晚上一定要先訂一個目標。幾點起床，起床後在規定的時間內要完成什麼任務。早起有目標感才能真正發揮早起的價值。否則，即使起來了，因為不知道起來之後要幹什麼，躺在床上打開手機，刷刷朋友圈，寶貴的時間就在指尖流逝了。
2. 早起要有儀式感。我們經常聽到生活要有儀式感，這個儀式感不僅僅是指在重大節日時要有，對於這個早起的習慣，也要有儀式感。這個儀式感的方式可以根據自己的喜好來定，如：有的人喜歡起床後來杯咖啡，有的人喜歡衝一杯清茶，也有的人喜歡芳香。
3. 早晨鬧鐘響即起。不要想著我再躺幾分鐘就起來，如果給自己留後路，賴床的習慣會越來越嚴重。尤其是在冬天，要告別溫暖的被窩，一定要下定決心。不要給自己猶豫的機會，醒來即掀開被褥，披衣即起。
4. 獎勵法。一個習慣的養成不是三天兩天就能養成的，初步養成需要21天，鞏固一個習慣需要3個月左右，形成一個穩定的習慣那就要更長的時間了。當你覺得沒有早起就不自在，躺在床上都躺不住，一定要起來的時候，那這個習慣基本上就穩定了。為了激勵自己，可以分階段地來獎勵一下自己，如當堅持到21天時，可以給自己一個小小的獎勵，當堅持到3個月時，再來一個大一點的獎勵。人都是喜歡獎勵，不喜歡被懲罰的。
5. 督促法。當剛開始實在很難做到時，可以誠懇地邀請一個人來監督你，或者請團隊監督，現在很多人喜歡用打卡的方式，這是一個非常不錯的辦法。群體互相影響比個人更容易做到和堅持。
結語：早起，讓你成為時間的主人，掌控自己的人生。每天早起，你將比別人獲得更多的成功機會。曾國藩說：第一貴早起，第二貴有恆。當你覺得“每天叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想”時，早起，會讓夢想照進現實！
閱讀更多 Chinarainbow 的文章
