人到中年，身體開始走下坡路，慢慢開始注重養生，但是一不小心就容易走了彎路，6位院士集體發聲，振聾發聵，為了健康一定要好好看看。
誤區一：多吃補藥能長壽、防癌？有人被騙得人財兩空
郝希山院士
郝希山院士曾痛批：補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的。
隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌， 至今沒有臨床依據。
並且，早在2012年第十八屆“全國腫瘤防治宣傳週”活動中，兩位中國工程院院士就痛批：“補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，“堅決反對用營養品來防癌”。
對策：補藥不如它
我給大家推薦3個比吃補藥都好的小方子，不傷肝、無副作用，但最重要的是：堅持。
第一：梳頭
慈禧太后每天起床後第一件事是讓太監為她邊梳髮邊按摩，使她到了花甲之年仍滿頭秀髮，老而不衰。
以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。
第二：走路
走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦。
世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
第三：泡腳
中醫講究“上病下治”。連接人體臟腑的十二經脈有一半起止於被稱為人體“第二心臟”的腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裡，我們腳底部還存在64個人體臟器的反射區，泡腳能刺激我們的足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
晚上9點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好，泡腳水最好蓋過腳踝，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好。
腳底還有一個養生大穴——湧泉穴，打通這一處，十二經脈也就跟著打通，繼而擴張血管、加速排毒、大補腎氣，達到耳聰目明、血管不堵、腿腳有力等多重效果，泡完腳再按揉雙腳湧泉穴，比吃十全大補湯還好。
誤區二：鈣補得越多越好？當心引起高鈣血癥、腎結石，甚至心臟病
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
1、過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症
補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。
對於60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。
2、大部分人不需要服用鈣補充劑
一位英國衛生部的發言人說。”健康均衡的飲食可提供足夠的營養，包括他們所需的鈣，好的鈣源包括牛奶，乳製品，強化乳品的替代物，比如豆漿，綠葉蔬菜。”
對策：免費鈣片快服用
有補鈣的觀念是好的，但不一定要吃鈣片，有一些免費的補鈣小方法，吃對了一輩子不缺鈣哦，還不擔心會長結石。
第一：曬太陽
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃曬沒用。
第二：喝牛奶
牛奶和各種奶製品堪稱天然鈣庫，不但鈣含量高，而且吸收好。
如果是比較胖、血脂高的中老年朋友，可以選擇低脂的牛奶或者奶製品。
誤區三：晨練越早越好？特別容易突發心腦血管疾病
王隴德院士
原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德認為，晨練並不利於他們的健康，特別在寒冷時節。
清晨鍛鍊可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。”
美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，佔全天總數的37％，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5％。“我自己現在每晚10時做運動，一般1個半小時。效果好得很！”王隴德指出，每天下午的4～5時是最佳鍛鍊時間，其次為晚間（飯後2～3小時）。
此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
誤區四：老了不需要體檢？錯，每年一次的體檢很必要
鍾南山院士
國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、中國工程院院士鍾南山提醒，每年一次的體檢很必要。
很多病剛開始是無症狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開始都不知道的，到發作時已經晚了。腎、肺、心臟損耗30%-50%以上才表現出症狀，到那時再看病已經晚了，過了最佳治療期，為了能健康長壽點，體檢很有必要。
對策：一年必須檢一次
不要覺得體檢是在浪費錢，有病治病，沒病也放心。
此外，60歲以上無論男女，每年都應當進行眼部檢查、耳部聽力損傷測試。如出現感染應馬上去醫院。
誤區五：治療高血壓，只吃降壓藥就夠了？
不少人認為治療高血壓就是要吃降壓藥，這是一個誤區。“長期吃降壓藥是科學控壓方法，應該堅持，但並不能起到治療效果——心、腦、腎靶器官損傷仍在。”
對策：吃掉“高血壓”有訣竅
通過控制飲食就可以降血壓，如果太迷信藥物然後飲食放開了吃，你吃再多的藥，你可能達不到效果，所以飲食才是基礎。
第一：食鹽最多一小瓶蓋
飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽。食鹽中的“鈉”能引起水鈉瀦留，導致外周血管阻力增大，引起血壓升高。
世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6-8克，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。
第二：一天不超過三勺油
第二步是控制吃油，不管是油的類型還是油的數量都要控制。油脂攝入過多就會引發心血管的病變，最後很多高血壓患者都因為心血管出了問題。
建議您每天食用油攝入量不要超過25克，即一天不超過三勺油，高血壓患者更應減少。
第三：注重食補
高血壓患者的日常食補，這麼重要的一點被很多人忽視。合理的食補可以有降低血壓的作用，保護心血管的作用。
今天就給大家介紹幾個具有降壓的食材：
（1）葛根
據《神農本草經》載：葛根，味甘平，主消渴，具有清熱除燥，生津止渴、降壓降糖之功。
中國中醫科學院針灸醫院院長吳中朝教授曾介紹葛根，它具有降血壓、降血脂、降血糖的功效，還能幫助調理冠心病和頸椎病。
（2）菊花
《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒之功效，還有降壓的作用，對風熱感冒、目赤、腫痛、高血壓都有一定療效。
（3）陳皮
現代醫學研究表明：對心血管系統的作用陳皮煎劑、醇提物等能興奮心肌，但劑量過大時反而出現抑制。另外，它還可使血管產生輕度的收縮，迅速升高血壓。陳皮中的果膠對高脂飲食引起的動脈硬化也有一定的預防作用。
（4）薏米
說到薏米，它有“世界禾本科植物之王”的稱號，具有很高的營養價值。營養研究發現，薏米含有蛋白質、碳水化合物、多糖、黃酮類化合物、酯類化合物、維生素以及礦物質等營養成分。其中薏苡仁多糖，能夠調節血脂代謝紊亂的情況，幫助降血脂。薏苡仁多糖還可以改善糖耐量異常的情況，增加肝糖原，調節血糖濃度。
另外，薏米中的維生素E，還可以對抗自由基，保護血管健康，起到降壓的效果；薏米中的膳食纖維、黃酮類化合物等物質，都有利於幫助改善“三高”問題。
（5）大棗
大棗的維生素P含量非常豐富，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環從而預防動脈硬化的作用，還可以降低血糖和膽固醇含量；中老年人喝紅棗茶能保護血管、降血壓、降膽固醇。
有這樣一種茶能把
葛根+菊花+陳皮+薏米+大棗
三種食材的功效發揮到最大
之前有粉絲問：老師，我能不能自己買點葛根、菊花、陳皮、薏米、大棗，在家煮茶喝。在這裡提醒大家，葛根薏棗茶功效很好，但不能瞎喝。這種茶重在科學配比，不同的藥材搭配比重不同，功效也不同。如果搭配錯了，有可能會適得其反。今天推薦的這款茶，健康專家多次調配，不斷驗證功效，才有了這款能降血壓、血脂、血糖的健康茶。
如今的養生坑太多，大家一定要擦亮眼睛了，千萬別被矇蔽，院士講話，13億中國人受益，照著做，等於給自己的健康上了把鎖。這麼好的事，值得所有關心的人都看看！
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