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有研究指出，大多數人在46-55歲之間的這十年，是“生命的高危期”，大多數疾病在此階段爆發，有的甚至還會危及生命！
既是高危期，我們就更應該注重保養，安全渡過此階段。
所以，46-55歲，也是養生的“黃金年齡”期，這十年保養好了，將來會更健康！
一、防三病：
1、防三高
眾所周知，三高，即高血壓，高血脂，高血糖。
人到46歲以後，工作壓力，生活壓力，父母壓力，子女壓力，來自不同方面的重壓，使得身體機能逐漸下滑，從而引發“三高問題”。
建議：少鹽、少糖、少油膩；多吃新鮮果蔬，多喝白開水；不做激烈運動，保持良好心情。
2、防猝死
人一旦過了46歲，就應注重心血管疾病的防範，尤其是有血管疾病家族史的人，和先天性心臟病或腦血管畸形的人。
另外，還要注意是否有隱性冠心病，和其他隱伏的慢性病，如果及時發現，萬不可拖延，否則很可能會引發猝死。
建議：定期體檢，做好防範工作，建立自己的健康檔案，更全面地瞭解自己的身體情況。
3、防癌症
研究發現，人們在30歲以前，癌症的發病率相對較低；
到了46歲左右，發病率便迅速上升；同樣，癌症的死亡率也是在46歲以後逐漸上升！
這個時期，一定要關注身體的異常情況，及時檢查並治療。
建議：儘量遠離菸酒；控制體重；定期體檢；平衡心態。
二、戒三習：
1、戒獨身
相關數據顯示，單身男人比已婚男人來說更易短命。
尤其是過了40歲以後，依然單身的男性。
調查數據，選取了七萬名男女測試，結果發現，40多歲還未婚男性，在50多歲以後，死亡率比已婚人士高60%左右；
而獨身的男性，也比已婚男性壽命要短。
2、戒久坐
研究顯示，長期久坐不動，會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸菸！
所以，要戒掉久坐的壞習慣，適當站起身走動一下。
3、戒貪食
人到中年，身體新陳代謝下降，胃腸蠕動功能也在下降。
有些食物如油膩類，不容易被消化吸收，對腸胃會造成不同程度的損傷。
所以，日常飲食，要戒掉貪嘴的習慣， 少油膩，多清淡，多吃果蔬，做到飲食均衡才好。
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