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高尿酸已經成為“三高”之後的第四高，目前患病人群越來越多。
原發性高尿酸主要是由於體內嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病，與痛風密切相關，並且是糖尿病、代謝綜合徵、高脂血症、慢性腎臟病和腦卒中等疾病發生的危險因素。
降低尿酸的方法包括控制飲食、藥物控制還有就是控制體重，控制血脂、血糖等基礎疾病。
詳細的飲食控制以及注意事項可以參考我頭條裡的一篇文章。關注健康，關注香草小醫生。歡迎交流！
香草小醫生
尿酸偏高，超出標準的420範圍，那麼建議日常從3方面進行調理，通常堅持下來的人，尿酸都慢慢降下來了，自然痛風和其他病變也遠離。
1、飲食得當
平時我們吃的食物當中，有很多是會直接導致尿酸升高的，比如火鍋、海鮮、內臟、高湯、紅肉等，其中含有的嘌呤都很高，如果經常食用，會導致尿酸不斷的升高，最終引發痛風。
所以對於高尿酸的調理，飲食中高嘌呤食物一定要限制攝入，儘量多吃低嘌呤的食物。像是新鮮的蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。
另外平時還要有意識的多吃一些具有降尿酸功效的食物，比如葛根條、山梔子、菊苣、玉米鬚、百合、桑葉等，這些都是中醫上常用於調理高尿酸的食材，並且將它們搭配發酵成葛條山梔酵液來飲用，還可以更好的發揮食材的藥用作用，更利於尿酸的排洩和尿酸鹽結晶的溶解。
2、按摩穴位
太溪穴：太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
氣海穴：氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺。
湧泉穴：經常按摩湧泉穴，可激發腎氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
3、適度運動，控制體重
適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排洩。但要注意的是，劇烈運動或者無氧運動可導致尿酸升高，平時不建議進行。儘量選擇健走、慢跑等中等強度有氧運動。
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尿酸增高，和不當飲食的關係最為密切。男性尿酸值超過420μmol/L，女性超過360μmol/L即可診斷為高尿酸血癥。血液中尿酸值持續長期超出正常水平，進而發展為痛風的概率就更大。
控制尿酸，除遵醫囑對症用藥之外，飲食方面也需要患者自身加以控制。
1.控制總能量的攝入，並保證適量運動，控制體重增長。
2.低脂飲食。膳食脂肪比例過高可使尿酸排洩減少而使而致血尿酸增高，故應限制脂肪攝入，每日膳食中的脂肪保持在40-50g為宜。
3.低蛋白飲食。因蛋白質與核酸結合成核蛋白，最後降解為嘌呤，因此，尿酸過高人群應限制蛋白質的攝入量，以減少嘌呤的攝取。膳食中應以優質蛋白為優先，如牛奶、雞蛋及穀物中的蛋白，避免劣質蛋白，如動物結締組織中的膠質蛋白。
4.低嘌呤飲食，每日嘌呤攝入量控制在100mg-150mg。烹飪肉類時可先用水焯，去掉部分嘌呤，並且注意各種食物中的嘌呤含量。高嘌呤或中嘌呤食物有：動物腦、肝、腎、心、胰、禽畜肉、魚類、貝類、魚卵、肉湯、魚湯、酵母、豆製品、扁豆、蘑菇、菠菜、蘆筍等。
這些食物都需要患者根據自身情況適量食用，避免過量。
適合尿酸過高人群食用的低嘌呤食物有：穀類、乳及乳製品、蛋類、水果、堅果、蔬菜、茶等。
5.多飲水。每日應保證飲水量在2000ml-3000ml左右，以維持一定的尿量，促進尿酸排出。
6.注意維生素礦物質的補充。多食用蔬菜水果，以保證維生素及礦物質的充分獲取，尤其是高鉀、低鈉的蔬菜水果（如土豆、香蕉），既有利尿的作用，又能促進尿酸鹽的溶解和排洩。
7.戒酒。啤酒中含有大量的嘌呤，正常人飲用一瓶啤酒可使血中尿酸升高一倍。攝入酒中的乙醇後，會使體內乳酸濃度增高，抑制腎臟對尿液的排洩，同時乙醇能促進嘌呤的分解，使尿酸增高。故尿酸水平高的人群應主動戒酒，以控制病情加重。
尿酸過高人群在控制飲食的同時，還應定期進行血尿酸檢測，以瞭解自身對尿酸的控制情況，便於在飲食中作出相應調整。
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高尿酸是嘌呤代謝障礙所致的疾病，高尿酸≠痛風。嚴重高尿酸血癥可導致痛風，病人常為急性或慢性反覆交替發作關節炎、痛風石沉積、關節畸形、腎臟損害或腎結石等疾病。同時高尿酸也可導致腎功能損害、冠心病、糖尿病、高血壓等多種疾病的發生。
長期高蛋白質和高嘌呤飲食,易引起血尿酸增高,誘發痛風性關節炎發作。因此,注意痛風及高尿酸血癥病人的飲食調配,對減輕症狀防治高尿酸和痛風的發展具有重要作用。飲食上應該注意以下幾點：
- 控制總熱量,避免肥胖。一般認為痛風病人的飲食所含的總熱量比正常人低10~15%為好。肥胖者應逐漸減輕體重,但要避免飢餓，以免飢餓性酮症而使關節炎發作
- 限制飲食中的蛋白質的含量。因為蛋白質在體內代謝過程中,可以增加尿酸鹽的形成,而尿酸鹽則被認為是產生痛風的一個主要因素,體內尿酸鹽的增多,可加重痛風的發生、發展。
- 低嘌呤飲食。每日飲食中嘌呤限制在150毫克(正常人每日嘌呤需要量約600~1000毫克)左右,有利減輕嘌呤代謝及尿酸形成。忌用含嘌呤高的食物,如海鮮、動物內臟、肉湯、雞湯、豆類、磨菇等。
- 低脂飲食。因脂肪易使尿酸排洩減少使血尿酸增高,同時脂肪供給熱量高,易引起肥胖,對痛風病人不利。
- 多飲水或飲用蘇打水。如沒有心臟和腎臟疾病,每日可大量飲水，保證每天尿量＞2000ml,因大量的液體進入體內後可稀釋血液中的尿酸濃度,井增加尿酸鹽排出體外。蘇打水可以鹼化尿液，可抑制尿酸結晶，從而增加尿酸的排洩。
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長腿醫生
有代射問題造成的尿酸增高，說明人體某些臟器功能缺失，以現代量子醫學分析是人體長期缺乏某種微量元素或維生素造成的，要徹底解決問題必須先檢測人體中各種微量元素和維生素的水平，再作對應補償，通過長期服用就能改善，如果用調整食品樣式達到補償目的，這是最高境界。
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“心內科喵醫生”觀點：
1.“尿酸大於420”稱為尿酸升高
2.尿酸升高，主要與身體內尿酸代謝的酶，功能紊亂有關。
