航頭下沙人
打乒乓球多長時間為好，應看四個條件：1、身體好和差；2、工作忙和累；3、乒乓球水平高與低；4、乒乓球溫度和溼度。若以上條件勻好建議一次不超四小時：前後熱身近一小時，基本功訓練近一小時，正式比賽兩小時，這四項活動也可交插進行。如遇極塞或酷暑可縮短1個多小時，如遇勞累不適可縮短到1個小時，如遇同等高手建議局間多休息十分鐘、如有慢性病可以適當出汗量或心跳率大小來定運動時間長短。
大自然8650433830160
我今年72歲，從11月份開始每天都打，因為在海南的清水灣，本小區和周邊小區都設有條件較好的乒乓球房，愛打球的老年朋友很多，從四，五十歲到八十多歲的都有，大部分球友的年齡段處在60到70之間。這部分球友大多數有比較好的基本功，所以，上桌後的運動量也不小。我們基本上是打個20~30分鐘就換人上，下來的人休息10~15分鐘，上另外一個桌子，三輪下來已經兩個小時左右了，天天如此，也天天一身汗。直到四月份開始，球友們陸陸續續飛走了，現在是五月下旬了，也就基本沒人來打球了。要等到九月下旬開始，候鳥們又陸陸續續飛回來，球友會又熱鬧起來！除此之外，游泳，檯球，廣場舞等等也是運動項選擇，早，晚走沙灘，散步，太極，棋類，牌類都有，還組織了各種協會，由物業組織具辦各種比賽，整個大灣區十多個小區參加。總之，僅對乒乓球運動而言，只要沒啥大毛病，能揮幾拍，身體和精神狀況會越打越好，老年人的反應能力和身體協調能力提高，減緩老化過程，不得痴呆症！我深有體會，大家分享！
老曹242071885
50歲左右的人每週打乒乓球的時間應科學、合理的安排，做到趣味愛好、鍛鍊身體兩顧全，保證身體健康放首位。
50歲左右的人，基本上身體總體肌能己經開始下降。它即有身體肌肉力量方面的，也有心肺機能方面的，都處於下降的大趨勢中。對於50歲左右的乒乓球愛好者來說，也應當科學合理的安排每週、每天的打乒乓球的時間了。
一、乒乓球運動屬於中等強度的體育運動，是比較適合50歲左右的人緞練身體的。
乒乓球運動，它運動強度低於足球、籃球、舉重、拳擊、長跑這一類的高強度運動，同時它的運動強度又高於散步、慢跑、太極拳、廣播體操等低強度的運動。
由於乒乓球運動沒有身體對抗、負重、超負荷等因素，又有一定的運動強度，是很適合50歲左右歲的人進行鍛鍊身體的。同時，乒乓球還有比較強的技術技巧在裡邊，很容易讓人產生趣味性、熱戀性。
二、50歲左右的人打乒乓球，科學合理的安排運動時間很重要，千萬不要在鍛鍊中損傷了自己的身體健康。
因為50左右歲了，要想在打乒乓球方面有多麼高層次的發展，顯然是很不現實了。最多的也就是在本單位，在本地區的職工乒乓球比賽中取得好的成績。而絕大多數50左右歲的人，打乒乓球的一個重要目的，還是以鍛鍊身體為主。當然了，也有對乒乓球技術技巧方面的趣味性、熱戀性在裡邊。
客觀地講，任何體育運動，都有個度的問題。比如，散步、打太極拳等這些輕運動量的運動，你不間斷散步3、4個小時，你慢悠悠的連續打3、4個小時的太極拳，想必身體也都是吃不消的。乒乓球運動也不例外，長此以往的超負荷運動，一定是要損傷身體的。
三、50左右歲的人，每週、每天、每次科學合理的安排打乒乓球的時間建議。
每週的運動時間，按照國際比較認同的運動時間，科學的是每週鍛鍊5天。它好比我們的工作，在連續的工作了5天之後，要休息兩天。這是為了讓我們用兩天的時間，舒緩身心的疲勞，養足精力，以更好的狀態投入到下一週的工作當中。打乒乓球也如此，是每週打5天最好。
50左右歲的人，因每個人的身體素質有差異，建議每天打乒乓球2~3.5個小時為宜。身體素質比較好的，每天打乒乓球以3.5個小時左右為宜。身體素質比較弱的，每天打2個小時左右為宜。
50左右歲的人，每次打多長時間為好呢？按照脈搏次數和心跳次數操作起來很不方便。我給大家一個比較好操作的辦法，就是按照我們的出汗量來掌控打乒乓球的時間。因為乒乓球屬於中等運動強度，所以打了一定的時間後我們一定要出汗。出汗時，當我們上身頭部都出汗了，這段運動時間就達到運動效果了。這時，我們要適時地停下來休息一下，看一看別人打球，再喝一點水補充一下水份，然後再上去打到上身和頭部都出汗了再下來休息。
切記，50左右歲的人，一定不要打球打到面紅耳赤大汗淋漓的。有一句話，叫做大汗亡陽。就是說，大汗淋漓，出汗過多，是很傷陽氣的。50左右歲的人，基本上陽氣是開始下降的，如果每天打乒乓球都大汗淋漓的還不停下來休息，會給我們的身體造成很大的損害。那樣，很可能在熱戀乒乓球的趣味性中，在一步一步侵蝕著我們的身體。
綜上所述，我認為50左右歲的人，要做到兼顧打乒乓球的趣味性，和鍛鍊身體，保持身體健康，最好是每週打5天球，每天打2~3個小時，每次打球時頭部、上身都出汗了就下來休息一會。即滿足了我們對打乒乓球趣味性的熱愛，又鍛鍊保證了我們的身體健康。
功夫與健身152571563
我覺得業餘球友不管多大歲數，一定要結合自身的實際情況來安排打乒乓球的時間。
單就這個問題看，50歲左右的人，身體已經過了巔峰期，但是也有一顆不服老的心。第六人親自見過一個50多歲的球友，身體素質奇佳，直拍傳統打法，從早上10點多打到下午3點多，中午不吃飯。這位長者體力真的很好，打的還相當不錯，推擋能推倒一大片，搓球死轉，很多年輕的小夥子車輪戰跟他過招，都敗在他的拍下。私底下一交流，人家原來練過武術，身體底子特別好。這個不服不行。
但是，這種身體素質很棒的人畢竟還是少數，很多30多歲的小夥子打久了也出汗不止，50來歲我建議一週打5次左右，一次2小時為宜，最好能約兩三個好友，切磋下球技，輪換著打打比賽出出汗，能起到很好的鍛鍊作用。別把著臺子不下來，那樣很容易產生疲勞，也會引來很多球友心裡的不滿。
總之，乒乓球屬於自己完全可控的一項技巧性很強的運動，沒有肢體對抗，打累了就下來休息休息。50多歲打乒乓球的人很多都是老球油子，喜歡泡球館，技術都不差，都有幾把刷子，還有些好勝心。
但是一定要結合自身身體情況，覺得跑不動了，身上放汗了就一定注意休息，這個年齡了，還是以鍛鍊為主，別太在意輸贏。以球會友，切磋球技，鍛鍊身體，愉悅精神，豈不快哉，您說是不？
作為50歲左右的球友，你一週打多少次，一次打多久？歡迎下方評論區一起分享下您的心得體會。同意第六人說法的請給點個贊。
國球第六人
作為70後又愛好打乒乓球，我來說說我的看法。這個問題你問的有大毛病。就像做一道不清不楚的數學題一樣，很不嚴謹，做出的答案有好多，但也都對。
首先，50歲左右正在上班，上有老下有小，身不由己，什麼叫合理、合適？他首先得有時間。
其次，他是不是喜歡打乒乓球。如果有時間，喜歡打乒乓球的話，他無論颳風下雨都會像擠牛奶一樣擠出時間來去打乒乓球的。如果不喜歡打乒乓球，那就是你提出的這個問題根本不存在，他每週、每天都沒有時間打乒乓球，更談不上合適的時間、合理的運動了。
再次之，打乒乓球時間需要看一年的季節，春天裡不冷不熱，但風大，室外是別想了，去室內？好多地方是需要付費的，小編同志啊，我們可不是那些每月拿著萬把千退休金的老幹部，是不可以這麼瀟灑的。
咱再說夏天，就像這石家莊的天氣，大早起30多度，溼熱的天氣打十分鐘，短袖不溼透才怪，所以說是夏天只能鍛鍊10分鐘。
秋天呢，倒還可以，就是天氣越來越短，下班後天馬上黑，遛遛狗，時間也歇菜了。
冬天呢，星期天從10點打到12點，下午從2點打到天黑。如果問，累嗎，我說不累，因為喜歡。
但是，一次打球的時候，大吼一聲，左腳一跺腳，就為發個急長球，把左腿半月板跺壞了。
最後，祝乒乓球愛好者，身體健康，保護半月板。加油
花式乒乒乓乓
我今年63歲了。從2003年開始，就利用晚上下班後的時間和週六、週日的時間打乒乓球。前幾年，因看孫子減少了打球的次數和時間。後又因父親有病住院需24小時陪床，有四五年沒能打球。因此，我的身體素質明顯下降（去年初到醫院查體結果顯示，多項指標首次偏離正常參考值。）由於現在沒有家庭負擔，從去年九月開始，我堅持每天上午打兩個半小時的乒乓球，不僅球技大有進步，同時身體素質有了全面提升（日前查體結果，各項指標大都良好正常）。我的體會是：堅持天天打球，增強身體素質，快快樂樂生活，家庭幸福美滿！！！
而大大減少了打球的時間
厚德常樂genghua
這個完全是由個人的身體狀況以及時間來決定的！
我經常去的球館一位球友，63年生人，幾乎每天都要來打！每次至少打20多局。身體好的不行不行的！幾乎一點贅肉沒有，整個人的狀態也非常好！
首先說：50左右的人現在來說，根本不算老。但到底多少時間比較合適，只能說因人而宜。有一個原則就是：不要覺得很累就行。次日睡覺起來，覺得渾身輕快、有力就行。
所以並不能以絕對的時間來定，應該以強度為主。水平相對高的，就不需要太發力，可以適當增加局數與時間。至少要以能夠出汗為一個基本目標吧。
但實際上每天去球館可能也不現實，除非特安逸、清閒的人，大把大把有時間。
一週三次算是一個基本量吧。每次去了打1-2個小時，根據運動量與強度。
微乒乓
集娛樂與健身一體的乒乓球運動，居然還能夠降血糖？是的，但是，真的有糖尿病的球友，一定要注意下文中的一些建議哦~
乒乓球是一項全身運動，對於糖尿病患者來說，運動強度和運動量很適合，對改善血糖和血脂也有一定的幫助。東南大學附屬中大醫院內分泌科運動師介紹，打乒乓球表面上看是上肢的運動，但對步法的要求是很高的，是不斷移動的過程，這種有氧運動和力量練習相結合的方式有較佳的控糖效果。
糖尿病患者打乒乓球時，大腦短時間內要對來自眼睛和耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺與聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。在打乒乓球時，雙眼需要以球為目標，不停地調節運動，也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆。
此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考慮比賽的戰術，又要揣摩對手的心理，在與對手的比拼中，增進了彼此之間的交流，也交到了朋友，利於身心愉快。
乒乓球運動雖好，也不能貪圖激烈與刺激，特別是對於糖友來說。一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘，不能超過1小時。在強度上，不能像打比賽一樣拼，要量力而行，達到稍微出汗的程度即可。
另外，在運動前要做好熱身運動，以免在運動中發生扭傷。建議最好穿專用的運動鞋，加強對腳部的保護。還要特別注意，在運動前後都要檢查腳部皮膚，若有傷口則不宜進行運動。另外，建議在身邊備好水和甜食，以防運動中發生低血糖。
專家特別強調，對於患有腰椎、膝關節等關節病變的糖友來說，不建議進行乒乓球運動，因為在打乒乓球的過程中有反覆奔跑和下蹲的動作，這些動作均不利於關節病變的恢復。
乒乓生活教學
作為中國的國球，乒乓球在中國擁有大量的粉絲。對於許多業餘愛好者來說，三不五時約上一幾位球友一起到球館裡打上幾局堪稱快事。根據題主的提問，50歲左右的愛好者每週打多少時間比較合適，要回答這個問題要根據題主的實際身體情況、每次打球時間、打球習慣來定。
首先從乒乓球運動本身來看，乒乓球運動一項小球運動，一般來說對選手的步法移動、身體協調發力要求較高。適量地運動可以鍛鍊身體，但是過量運動會給手臂、肩膀、腿、腰帶來損傷。因此我們首先需要了解打球會對那些關節造成損耗，就業餘乒乓球而言手腕、膝蓋和腳踝容易受傷，因此在業餘訓練中建議球友可以帶上護腕、髕骨帶以及穿上專業的乒乓球鞋。
其次從題主的年齡來看，隨著醫療條件的不斷改善，許多中年人和老年人的身體條件也逐漸改善，而乒乓球的總體運動量並不是很大，因此五十歲的人完全可以勝任。不過這也要根據題主的實際身體情況來看，倘若的確身體條件一般也可以適當減少運動量。
再次從打球習慣來看，這裡主要指的是打球喜歡練球還是喜歡比賽；是喜歡兩人一直對戰還是多人輪替比賽。一般來說業餘練習整體套路相對單一多是連單一技術，因此不大需要跑動，相對來說比較節省體力，但是打比賽需要體力腦力同時消耗，因此如果打比賽較多的話相對來說建議縮短比賽時間。同樣如果兩人一直打建議每天不要超過倆小時，但如果是幾位熟人一起輪流打，相對來說可以打得相對久一些。
乒乓雜誌
雖然我沒有50歲，但是也經常和中老年朋友一起打球，一週打幾次比較合適還真沒法說。我認識的有常年每天都打4小時以上的。現在條件好，營養跟得上，5.60歲身體很好的很正常，只要第二天起來不覺得疲乏都屬於正常範圍。
可能我更建議中老年朋友不要做幅度很大很激烈的動作，避免不必要的運動傷害，運動前充分熱身，運動完後及時做拉伸放鬆其實更重要。
