放假的時候和朋友聊天，聊著聊著就聊到最近的身體狀況，觀點極度統一，年紀越大身體越不行了。
以前熬個通宵，第二天跟沒事人一樣該幹啥就幹啥。現在不行了，根本熬不了通宵。
熬夜到一兩點，就能明顯的感覺到心臟那塊陣陣的疼，覺得再熬命都要沒了，然後心虛的放下手機就準備睡覺。
十四也曾經問過同事這樣一個問題，你到底是因為什麼不願意放下手機呢？
同事則回答到，平時上班已經很累了，下班回到家終於可以做自己喜歡的事情了，哪裡還捨得睡覺。
刷一兩部電影，打幾把遊戲，刷一會短視頻...突然後知後覺，原來已經到凌晨了。
極少數的情況身體還可以承受，長期以往就會造成身體極度虧損。你隨意熬的夜，都是在消耗自己的生命
“縱慾上癮”，正在將你推入深淵。
01
在一個綜藝節目裡看到這樣令人揪心的一幕，年僅27歲的電競主播若風居然立下了遺囑。
若風，是電競界的傳奇人物。憑藉出色的技術帶隊獲得中國LOL史上第一個世界總冠軍，是中國電子競技史上堪稱封神的職業玩家之一。
因為電競圈發展長期要在電腦前，也經常處於亢奮狀態，失眠嚴重的時候需要吃三顆安眠藥才能入睡，身體狀況日益堪憂。
而不久前，他才結婚生子。因為擔心自己會發生意外，妻兒無人照顧，所以便想到了立遺囑。
很多人都覺得若風還很年輕，這麼早立遺囑實屬多此一舉，但事實並非如此。
18年的時候，某遊戲男主播就因為長期熬夜開直播猝死。因為行業內競爭壓力很大，所以他就選擇了晚上進行開播，從晚上12點一直播到第二天早上9點。
在經過長達4個月的直播時間後，他終於因為體力透支離開了人世，年僅二十歲。
用命換來的收益，代價太大。
02
前一陣子有這樣一個熱搜-80%的90後不敢看體檢報告。
不敢的理由也是想象中的實誠，“自己平時熬夜心裡沒點數嗎？覺得自己身體狀況不是很好，就怕萬一看出來有什麼病。”
提心吊膽是真，照樣熬夜也是真。
由此就變成了啤酒裡泡枸杞，穿著大棉衣去蹦養生迪...
在網上看到這樣一張截圖，沒有任何尖銳的字眼，卻看的十四觸目驚心。長期熬夜，最後付出生命的代價。
關於熬夜，有一位網友這樣說到，“最近熬的比較兇，一天就睡四個小時左右，加上熬夜打遊戲心情起伏比較大。昨晚兩點半躺床的時候感覺閉上眼睛心跳得賊快，各種器官都在跳，眼皮和手都在微微抽搐，慌得不行，好像下一秒就停止呼吸了。”
睡眠不足不僅會增加心臟的負擔，還容易導致人易怒、記性變差、提前衰老，還有肥胖的風險。
03
長期缺乏運動，也是搞垮身體的主要原因。
現代職場人的生活規律基本就是上班坐著，下班躺著，一天坐個十幾個小時不成問題。運動？根本不可能的。
但久坐的危害大家真的知道嗎？久坐傷身，脊椎會受影響；久坐傷心，影響心肺功能；久坐傷動靜脈，靜脈曲張；久坐傷肉，難減肥；久坐傷腦，集中力下降。
久坐，百害而無一利。
樓層低的上下班可以選擇走樓梯，休息間隙起來走動走動建議採取短暫休息的方式，每次約20～30分鐘。
最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。
閱讀更多 黃土地民工 的文章
