手腳發熱、口乾舌燥、經常便秘……
如果常常出現這些症狀，那麼“恭喜”你，你很可能就是傳說中的陰虛體質。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家，教你辨別自己是不是陰虛體質，並指導你科學地“養陰”。
受訪專家
一表自測陰虛體質
<table><tbody>簡便體質自測表
請根據近一年（孕婦為懷孕前一年）的身體狀況回答
問題
2.感到身體、臉上發熱
判斷結果：
將所得分數相加，即為體質測評分數。
24~32之間者有血瘀體質發展趨勢，
32~40之間者為血瘀體質類型。
*此表僅供簡單自測，若想詳細瞭解自身體質，請依據臨床專業測評結果。
陰虛體質這樣調養
陰虛的人多體形瘦長，平時有手腳心發熱、口乾、咽乾、怕熱、心煩、面色潮紅等症狀。他們大多性格急躁、易怒、失眠、多夢。
中醫理論認為，白天屬陽，夜裡屬陰；心肺屬陽，肝腎屬陰；春夏屬陽，秋冬屬陰。人體一切陰液都來源於腎中真陰和飲食物的精微物質，陰虛體質者多真陰不足，且多數與先天本弱，後天久病、失血、積勞傷陰有關。
養陰
首先睡好覺
晚上早些休息，讓身體自然放鬆，身體的各個氣道也是放鬆的。這時，氣息在體內運行得就非常好。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復。
因此，
睡覺是最好的養五臟之陰的方法。
養陰
少運動、多靜養
陰虛的人體內陽氣偏多，會總想動。靜能制動，因此，陰虛的人要少運動，學會靜養，如打坐、瑜伽、練習深呼吸等，每天十幾分鍾到半小時即可。
另外，此類人起居應有規律，居住環境宜安靜，避免劇烈運動或在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿。
4張養陰的食療方
除了良好的睡眠和充分的靜養，要養陰還可從飲食入手。專家開出了4張食療方，有助更好地滋陰補腎。
豬龍骨燉山藥
龍骨焯水，山藥去皮洗乾淨，切成厚片或滾刀塊備用。
鍋裡倒水燒開，放入焯過水的龍骨，再放薑片、蔥段，開大火煮10分鐘，去沫，換小火煮半小時，再放入山藥，煮至肉和山藥酥爛即可。
這個食療方適合各類陰虛人群。
滋陰小藥茶
枸杞、玉竹、石斛、黃精這幾味藥甘潤可口，生津、益胃、潤肺、補腎，性平和，每味各取5克，加生薑3片，用沸水沖泡當茶飲用。
這個方法可治療言多咽喉乾燥、小兒陰虛食少、鼻眼乾澀、聲音沙啞、胃熱口渴、腦力不足、心中虛煩、白髮、脫髮等陰液不足導致的病症。
蓮子百合煲瘦肉
取蓮子（去蓮心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。
這份食療方有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於陰虛體質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症狀者食用。
蜂蜜蒸百合
將百合120克、蜂蜜30克攪拌均勻，蒸到熟軟。每天取幾片，含一會兒後嚼食。
這樣可補肺、潤燥、清熱，適用於肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉幹痛等症狀。
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