前幾天，閨蜜家的小猴子“出了點狀況”。
趁著閨蜜沒注意，小猴子自己吞了
整整半瓶維生素，吃完了還意猶未盡，試圖舔蓋。等到閨蜜發現時，瓶子早已空空見了底。閨蜜又氣又懊惱，平時東西藏得都挺好的，也跟小猴子說過每天只能吃一片。今天給小猴子吃完以後，居然一時疏忽直接擺在桌子上了。
這麼大的劑量，會不會出什麼問題呢？
閨蜜想想有些後怕，急急忙忙給孩子戴好口罩，開車上醫院掛急診！
醫生說，幸好及時送來，得洗胃。
長長的管子插進去，小猴子一直嚎叫，閨蜜都忍不住哭了。
事後小猴子倒像個沒事人似的，還偷偷跟閨蜜說：“媽媽，我只是想多吃幾顆糖而已。這些糖甜甜的，實在是太好吃啦！”
聽到孩子這麼一說，閨蜜又忍不住紅了眼眶，只怪自己不好。
原來，閨蜜一直認為小朋友吃零食不好，除了自己手工製作的，以及精心挑選的一些進口食品之外，幾乎不給吃外面的零食，什麼糖啊、薯片啊，更是碰都碰不得。
小朋友眼巴巴地看著別人都有各種花花綠綠的零食吃，一直眼饞呢。
連每天一顆的維生素片，都被孩子當成糖啦，酸酸甜甜的簡直不要太美味！她一直就想找機會多吃幾個，無奈媽媽看的實在太緊啦。
閨蜜說：平時自己都懂親子教育中對孩子“堵不如疏”的道理 ，但是關鍵時刻還是犯糊塗了。仔細了反思了一下，在零食這件事上，自己實在是太較真了。長到將近4歲，孩子幾乎沒有吃過幾樣零食，實在是太不“快樂”了，難怪孩子連維生素片都嘴饞呢。
為什麼不能禁止孩子吃零食？
- 首先，請不要刻板印象地認為零食就是垃圾食品。
絕大多數人對零食恐怕有所誤解：一提起零食腦海裡跳出來的就是巧克力、薯片、可樂……不僅沒營養，還有可能來自小作坊，食品衛生得不到保障，還會讓孩子吃上癮從、不愛吃飯……總之就是覺得是零食就是垃圾食品，小孩子家家的不能吃。
根據香港衛生署的建議，從孩子6個月添加輔食開始，一直到兩歲，除了早中晚三餐外，一天要至少有2-3次“小食”加餐；《中國居民膳食指南2016》更是提到，“零食是2-5歲兒童營養的補充，是兒童飲食中的重要內容。
- 零食是孩子重要的營養來源。
營養學家建議：3歲以下的孩子，除正餐外還需多增加2-3次的零食。3歲以上的孩子，每天至少也要一次的零食時間。
由於孩子人小，孩子的胃自然也比成年人小，吃得少也更容易餓。萬一碰上了挑食的小朋友，那一日三餐能吃下的能量就更是少之又少啦。
利用吃零食的機會，給孩子多安排一些更加豐富的選擇，孩子的營養攝入也能更加全面。
- 吃零食可以提升幸福感。
研究發現，吃零食對孩子的心理狀態甚至性格塑造都能產生深遠影響：不缺零食的孩子更快樂，包容度高；越被禁止吃零食的孩子往往越不快樂，包容度更低。
相信我們都有這樣的經歷：小時候拿著父母給的一點零花錢，在小店的櫃檯前選來又選去，最終選中了心儀的零食。對於我們那個年代的孩子來說，零食實在是太奢侈了，5毛錢的泡泡糖、麥麗素、小當家、蘿蔔絲、小辣條……夏天2毛錢冰棍……簡簡單單可以讓我們快樂一整天。
成年以後，零食也給了我們極大的滿足感。偶爾心情不好，來一桶泡麵，擼一個串，吃一包薯片……讓自己暴飲暴食一番。有什麼不是一頓好吃的可以解決的呢？
如今生活條件已經好太多了，可是我們一些家長不準孩子吃這個，不準孩子吃那個；一會說這個沒營養，一會那個會蛀牙，將一切的零食看做是洪水猛獸，不輕易讓孩子接觸到，只要求孩子按照我們的要求吃我們準備好的食物——
為什麼連這麼簡簡單單的幸福都被剝奪了呢。更何況，即使你現在禁止了孩子吃零食，等到孩子上了幼兒園以後，看見同班同學都有的吃，他能不眼饞嗎？凡事過猶不及，你現在可以禁止，等到孩子有機會接觸到零食，就立刻觸底反彈，一口氣吃到吃不下了為止，出現了控制不好的局面。
反正是那些平時可以正常吃到零食的孩子，更能抵制住來自外界的誘惑，因為他並不好奇。
如何科學合理地讓孩子吃零食。
- 規劃好孩子的零食。
因為小朋友還處於缺乏判斷力的階段，所以需要家長為孩子的飲食計劃做好安排，制定吃零食的規則：每樣東西可不可以吃，最多可以吃多少，都要和孩子明確好。而一旦明確好了，就不能輕易去破壞規則。
比如，像糖果、巧克力、薯條、奶油蛋糕這一類對孩子沒有多大好處的零食，可以安排孩子偶爾吃一次，一次只能吃我們規定好的量，且不能在睡覺前吃。如果只是偶爾少量吃的話，不僅不會影響孩子的健康，還會給孩子製造一些特別的驚喜。
像牛奶、酸奶、奶昔啊、水果、小餅乾、堅果這一類比較健康的零食，就可以有規律地讓孩子每天吃一些，定時定量，一旦養成習慣，對孩子來說受益終身！
如同玩遊戲，這些規則，你不說，孩子就不明白；孩子不明白，就容易失去控制。
- 為孩子選擇更健康的零食。
一方面，那些真正的垃圾食品：缺乏質量保證，甚至三無的零食，我們肯定是不能讓孩子碰的；
另一方面，我們需要根據孩子的特點去尋找營養、口味、食量的平衡，把一些相對不是那麼健康的零食換成其他相對健康的替代品。
有一段時間，豆豆同學愛上了吃番茄醬，到了什麼地步呢？沒有番茄醬就拒絕吃飯！
我瞭解到，原來他是喜歡酸酸甜甜的味道，於是，我給他吃生番茄當做餐前水果，他也很開心地接受了！
- 在對的時間吃零食。
由於小朋友的胃容量相對較小，無休止的一整天吃吃吃勢必會影響到正餐的攝入。正確的做法是應該在正餐前候1.5-2小時安排孩子吃零食，那麼就能基本保證吃零食不影響到孩子的主食攝入。
比如，孩子8點鐘吃早飯，11點半吃中飯，下午5點半吃晚飯，晚上9點睡覺，那麼比較合適的吃零食的時間為上午9點半到10點，下午2點半到3點半之間。
- 允許孩子適當地放縱。
前面說了，零食可以增加幸福感。
但是在大部分情況下，不要因為孩子喜歡就無條件滿足，要知道，太輕易就能得到的東西幸福感就被破壞啦！
對於列入黑名單的零食，如果偶爾孩子表現出特別想吃，在保證安全的前提下，不妨滿足一下孩子吧！如果不給他機會，他反而會一直心馳神往，念念不忘呢。
零食不是猛虎。不提倡不反對，這才是我們對零食該有的態度。
各位爸爸媽媽，你們覺得應該給孩子吃零食嗎？歡迎留言分享你的看法。
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