我们常常会说“身体是革命的本钱”，是啊，身体垮了，更不要谈其他的，身体糟到了折磨，心理素质也会受到一定的影响。更别说这次这么凶猛的COVID-19病毒，全球瘟气扩散，来源不明。
梦想，拼搏，坚韧，自信。这是一种现实体育精神。只要能提高身体免疫力就是好方法。
那么在家或办公室怎么样进行锻炼呢？应该锻炼什么项目有长期效果呢？
听说地球很多人宅家哦，截止2020年3月13日
可见现在正是上升期。
不要怕，我们一起勇敢面对。中国功夫那么多，练什么好？
我现在把中国古代八段锦传授分享，大家在家好好闭关
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法
预备式：自然站，两脚平行分开，与肩同宽，两手自然下垂，其姿势要求同前。
1、两手托天理三焦
1. 两手如捧物（手指相对（由腹前提至胸前，翻掌心向下；然后两小臂内旋，双手上托至头上，充分展臂如托天状；同时提起脚跟，吸气。
2. 两臂外旋转掌心向身体、顺体前下落至体两侧；同时，脚跟落地，呼气。 如此重复动作6遍。
上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感
觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,显然对消除疲劳有一定的作用。
由于这节动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此,对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。
2、左右开弓似射雕
1. 接上式，左脚步向左迈出一步成马步。两小臂胸前交叉，左臂在里，右臂在外，两手变拳左手食指上翘起，拇指与食指成八字撑开；左臂向左侧推出并伸直，眼看左手指；同时；右手向右侧平拉，如拉弓射箭状。
2. 两拳变掌经体侧划弧收回，同时收回左脚，恢复成自然站式。
惟左右相反。
惟左右相反。
如此动作共做6遍，配合呼吸时，拉弓展胸时吸气，还原起立时呼气
3、调理脾胃臂单举
1. 接上式，双手经腹前捧至胸前，左手翻掌上举成单臂托天状（指尖向右），右手翻掌下按于右胯旁（掌心向上，指尖向前）。
2. 左手臂外旋，转左掌心向后顺体下落，右手沿体前上穿，两手臂经胸前交充满（右手臂在里），右手臂上举成托天状，左手顺体下按停于左胯旁（动作要求同上）。
如此以上动作共6遍。配合呼吸，手臂由胸前上举时吸气，上举手臂下落至胸前时呼气。结束时，两手由胸前交叉同时下落至体侧还原自然站立式。
4、五劳七伤向后瞧
1. 接上式，头慢慢向右后转动，转至最大限度，同时眼尽量向右后看，同时吸气。
2. 转头还原，同时呼气。
3. 惟左右相反。
4. 惟左右相反。
如此动作共做6遍。
5、摇头摆尾去心火
预备式：马步蹲裆式，两手虚口向里扶在大腿上。
1. 上体及头前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形摇转，同时臂部相应右摆，左腿及右臂适当伸展，以辅助摇摆。同时呼气。
2. 上体转正复原，同时吸气。
3. 同惟左右相反。
4. 同惟左右相反。
如此动作共做6遍。
6、两手攀足固肾腰
预备式：立正站立。
1. 上体缓缓向前深屈，直膝垂臂，两手攀握足尖（如做不到，可改为手触足踝），头略抬高，同时呼气
2. 还原成预备式，同时吸气。
3. 双手抓住胸脊两侧，上体慢慢后仰。同时继续吸气。
4. 还原成预备式，同时呼气。
如此动作共做6遍。如果呼吸配合有困难，可以先采用自然呼吸的方法进行练习，然后逐步过渡到本式予的要求。
7、攒拳怒目增气力
预备式：马步蹲裆式，两拳抱于腰侧（拳心向上）。
1. 右拳慢慢地旋臂前冲拳（拳心向下），同时瞪眼目视前方呼气。
2. 旋臂收拳于腰侧（拳心向上），同时吸气。
3. 同式，惟左右相反。
4. 同式，惟左右相反。
如此反复动作，共做6遍。最后恢复立正姿势。
8、背后七颠百病消
1. 接上式，两脚提踵，头向上顶，同时吸气。
2. 两脚跟落地还原，同时呼气。如此重复以上动作6遍。
站式八段锦练完后，要意守丹田片刻，行自然呼吸十数次，方可收功。
松静站立，膝直足并，两臂自然下垂，肘臂稍做外撑，意守丹田。
随吸气，平掌下按，足跟上提，同时，意念头向上虚顶，气贴于背;随呼气，足跟下落着地.手掌下垂，全身放松。如此反复6～8次。
祝大家早日功成！！！
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