每個人都有心情不好的時候。
人都不願意糊里糊塗渾渾噩噩的過一生。
你可能也會像我一樣，午夜夢迴，躺在床上想生活如何才能開心，如何才能走出自己心情的低谷。
在這裡，給大家分享一下我經常用的七個擺脫不開心的“小妙招”！
不開心，做個深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，擺脫不開心，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人隨時隨地進行。
深呼吸可以激活人體中的副交感神經系統，促進細胞重新獲得能量。
你可以坐著，也可以站著，讓自己處在一個放鬆的位置；
緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，感覺新鮮的空氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；
屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身；
將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;
重複5到6次或4到5分鐘，直至感到心情平靜。
在深呼吸的時候暗示自己，現在不過是一時的不順而已，一切都會過去。
最後把你心中的苦悶都一股腦地呼出來吧。
來首輕快的曲子
心情不好，是因為心情也感冒了，感冒了咱就得治療。
用音樂來療傷，讓音樂成為我們發洩的出口，趕走負能量。
音樂能直接影響人的情緒和行為。輕鬆、歡快的音樂能促使人體分泌一些有益於健康的激素、酶、乙酰膽鹼等活性物質，從而調節血流量和興奮神經細胞。
心情不好，應該聽什麼樣的音樂？有一個不錯的建議：
對於習慣聽古典音樂的人，可以多去聽一些聲部較多、音量較響的交響曲。
人的心情低落，用大音樂來震撼一下自己，就是讓自己內心突然開闊起來，讓自己的心情變得好點。
另外，也可以選擇一些節奏感較強、鼓點比較明顯的音樂，如discos、電音等。一個明顯的節奏點可以讓人瞬間跟上音樂的節奏，甚至一起抖腿。
在你發現你可以跟著音樂的律動一起搖擺的時候，人的心情就會好起來。這樣就達到了獲得能量的目的。
值得注意的是，心情低落的時候，就不要聽傷感的音樂了。
吃點開心食物
沒有什麼比一頓美食更能撫慰自己受傷的心靈了。
有的話，那就吃兩頓。
生活本是柴米油鹽，幸福有時只不過是一頓簡單的美食，就如一份灌湯小籠包，張嘴咬一口，咬到浸了汁水的肉團，不肥不膩，入口爽滑，讓人沉迷，讓人陶醉。
這是因為美食刺激大腦分泌了多巴胺。
一種“古老”的方法——寫日記
雖然現在寫日記的人越來越少了，但是不得不說，個人發展最強大的工具之一，就是堅持寫個人日記。
吉德林法則：
把問題清楚地寫下，就已經解決一半。
建議不要在入睡前寫，在回顧當天的事情時心情很容易波動，過於激動或難過都不利於睡眠。
我一般是第二天早上寫。
日記內容是最關鍵的。寫得太過全面，難以堅持，但如果是記流水賬那就不能為我們所用。
我建議一定要有兩部分：反思和成就。
即使寫日記無法克服個人清醒思維的主要侷限，但把事情寫下來，至少是朝著正確方向邁出的一步。
洗個熱水澡
洗去煩惱，壓力無處釋放的時候，就在家泡一個熱水澡吧。
泡熱水澡有很多好處，可以促進血液循環，同時增強人體的新陳代謝，使緊張的肌肉放鬆，可以有效減輕壓力，消除人體疲勞。
還可以來一個“花瓣浴”。常見的有玫瑰花、艾葉、菊花、苦參、桑葉、紫蘇泡澡。這些都是很容易購買的。
不過，在用花瓣沐浴時，花瓣一定要新鮮，清洗花瓣時要著重將上面殘留的花粉清洗乾淨，以免引起皮膚過敏。
泡澡時間要根據水溫而定。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。
一個人總是仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發現自己正被仰望和羨慕著。
其實，每個人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在別人眼裡。
懂自己，才是最好的解脫；愛自己，才是最好的寄託。
生活本是苦中有樂、哭裡含笑，沒誰能一直向上，也沒誰永遠往下，我們就這樣在苦樂中摔打，在哭笑中磨鍊。
希望這些建議能幫你儘快走出內心陰霾，腳踏實地，仰望星空。
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