全球受新冠肺炎疫情嚴重，根據世界衛生組織消息稱：全球累計確診超11.8萬，新冠疫情可稱大流行，11日公佈的最新數據顯示，中國以外新冠肺炎確診病例達37371例，中國以外死亡病例數破千。
意大利總理宣佈，全國除生活必需品商店和藥房以外，其餘商店一律關閉；NBA宣佈將暫停本賽季比賽；美國已有24個州和首都華盛頓特區宣佈進入緊急狀態…
據國家衛健委數據統計，3月9日0-24時，湖北以外30個省市連續2天無本地新增，而目前要嚴加防控境外病例輸入。大家還是要嚴加防控，切不可放鬆，疫情期間宅家裡除了從飲食和生活作息方面來調節，也要多多鍛鍊身體，增加機體抵抗力和免疫力，還能消耗能量防止肥胖的發生。
以下幾組動作直接作用於脂肪堆積部位，能美背、細臂、平腹、纖腰、瘦腿、提殿，使該部位的脂肪在不停燃燒。每個動作做四組，20個一組，組間不超過半個鍾。
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