主讲：李安娜 石嘴山市实验中学
导语
宅家的这段日子里，爸爸妈妈唠叨你了吗？
如果有，你知道如何巧妙应对吗
大家好，我是石嘴山市教体系统疫情防控心理健康志愿服务队成员、石嘴山市实验中学心理老师李安娜。
宅家的这段日子里，爸爸妈妈唠叨你了吗？
清晨，当你正在赖床的时候，是否有个声音以比闹钟还洪亮十倍的音量催促：“起床啦，起床啦，动作快点，快起床了”；
当你捧着手机陶醉其中时，是否有个声音接踵而来：“你怎么又玩手机”；
当你在家中闲逛时，这个声音如雷贯耳：“今天的课听完了吗”“习题做了没”“笔记整理没”；
就连吃饭时这个声音也喋喋不休：“洗手了吗”“吃青菜呀”“等会儿要做个操活动一下”“今天晚上早点睡”……
面对爸爸妈妈的花式唠叨你是不是时常感到厌烦？
不想继续听爸妈时时处处的碎碎念，可这些日子又不得不和老爸老妈一起宅家。
其实呀，爸妈唠叨背后有温情，咱们应该尝试表达巧应对。
今天，李老师就和大家分享一份宅家反唠叨全攻略，给你支上几招儿。
第一步
看一看，口罩下面那个他(她)
首先恭喜你！因为你已经长大了，面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。
请你端详一下每日为了生活起居不得不出门的他(她)，即使一时买不到新的口罩他(她)也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。
近日，你是否看到过网上“疫情一线护士与9岁女儿隔空拥抱”的一幕，你能否感受到在这个非常时期，亲子之间互相能看见、互相被看见也不失为一种幸福。
第二步
想一想，唠叨背后有牵挂
很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。
“你怎么又看手机了?”可解读为：“我担心你视力下降”；
“快去写作业”可解读为：“我希望你自主学习”；
“快起床”、“早点睡觉”、“多吃青菜”可解读为：“你的身体健康对我很重要”……
如此种种，我们的安康是爸爸妈妈最大的牵挂。
第三步
试一试，应对唠叨有妙招
01关注情绪法
在经历了数日的居家生活后，我们的情绪难免烦躁。
此时，父母的管教如依然像复读机一样反复出现，便会引发我们更加焦躁和厌烦的情绪。
所以此刻，我们一定要先提醒自己，无论现在的你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，先和这位情绪朋友握个手，接纳它。
给心情做一个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。
02转移注意法
被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力。
如想想开心的事情、想想父母平时对我们的好来化解。
03甜言蜜语法
我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。所以这个时候，我们的暖心话语是对他们最好的定心丸。
我们可以递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母一个温馨的回应。
04解释说明法
一味反抗和没有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。
因为父母同样会感受到不被尊重和你的冷漠，唠叨依然会继续。
我们绝大多数和父母产生冲突，最大的原因就是父母不理解你在想什么、干什么。
所以我们不妨尝试面带微笑、真诚说明，让亲子之间听到彼此的声音诸如“我想………”、“我的打算是……”。
当然，我们也可以把自己的情绪感受诚实地告诉他们，让彼此的心灵做一次SPA。
05择机表达法
表达的时机很重要。
当下，其实我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通。
如运动式沟通(在居家小运动时和父母聊一聊)、家务式沟通（向父母学做一件家务事，边学边聊)、绘画式沟通(把想说的话画下来或写下来）等等。
06自我调侃法
适当地调侃一下自己，也会增加生活的乐趣。我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。
比如，当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽下：“我过着像小猪一样的幸福生活”。
07积极赋能法
如果爸爸妈妈一再唠叨自己，那你也应该认真反思一下：是不是自己哪里做的还不够好呢？
我们应该将父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让这爱的碎碎念督促自己向更好的方向发展。
就算宅家也规律作息、合理安排生活学习。
相信少玩手机多读书、少吃零食多运动的你，一定还是爸妈心里的小可爱。
好，同学们，本期课程到这里就要结束了。
在这个全民抗疫的非常时期，希望坚守家中的你能够与爸爸妈妈互相理解，彼此尊重，多多沟通，和谐相处，维系良性的亲子关系。
相信在大家的共同努力下，我们很快就能战胜疫情，张开双臂、拥抱春天！
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