減脂，是一個人類永恆不變的話題，但是如果沒有一個減肥的正確觀念，那麼就是自找苦吃喲！
減脂是需要飲食和運動相結合的，單純的節食，是自我摧殘且十分對身體不利的。
首先就是運動，下面所得這一套是提供給一些想鍛鍊卻沒有場地的室內運動愛好者的
拉伸：運動前的熱身
波比跳：三到四組
俯臥撐或者平板支撐：三到四組
卷腹：三到四組
深蹲：三到四組
拉伸：運動後的肌肉塑性
其次是飲食
早晨可以多補充碳水化合物和蛋白質，比如全麥、雞蛋、稀飯、蔬菜等
中午隨意吃，但是如果中午胃口超出正常範圍，那麼運動就需要相應的適當的增加
晚上上可以適當的補充碳水和蛋白質以及蔬菜，量切忌不能過量。
而運動的時間儘量在晚飯後半個小時到一個小時之後，因為這樣可以消耗一天中多餘的能量。
記住，一定要適當的做做無氧，增加肌肉含量，從而增加自身的基礎代謝，減少能量的堆積。
健身之後的你
健身之後的你
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