Lehmen
提高自己的維度，當自己的境界和維度提高後再看那件事就是個笑話。也可以跳出原有的圈子，去接觸新的人和事，將注意力轉移到另一個有趣的事情上，專注的去做。多理解包容，不好的人或事都是自己磨練成長的催化劑。
周民偉
看到你這個問題，我想起了前段時間我在看的《奇葩說》中的一個辯題，如果有一瓶可以消除悲傷的“水”，你選擇喝不喝。
在節目中理智的黃執中，答這道辯題的時候卻站在了正方，他說：
“我好期待有這個忘情水在，因為這個世界上，有些痛苦是沒有意義的。”
後來我才知道，他在中小學時有過校園欺凌，雖然過去了好久，但是兒童時候的創傷導致他極度討厭小孩，甚至抗拒生小孩。
有一部分創傷會隨時間流逝掉，但有一部分創傷，無論時間過多久，它還是會在那個地方，成為你的陰影。
其實心理創傷在心理學上有個專用名詞，叫創傷後應激障礙（PTST），這種創傷自己很難療愈，其實最好的療愈方法就是尋求外界幫助，尋求專業的心理工作人員進行協助。
自己要做的就是經常運動，經歷創傷事件會打破體內的自然平衡狀態，讓你處於極度焦慮或恐懼中，運動除了讓你燃燒腎上腺素和釋放內啡肽，還可以幫助修復神經系統。所以嘗試每天規律運動半小時，並且增加一些冥想練習，感受身體的律動，有助於恢復身體平衡。
與他人儘量多保持聯繫，不要自己待著，人一旦自己待著就喜歡胡思亂想，少處單獨的空間。
遭遇創傷事件不是你的錯，創傷療愈的過程可能令人害怕、痛苦，甚至會再度體驗創傷時的感覺，所以當你感到無助時，朋友、家人的陪伴非常重要，專業人員也會幫你度過這段難熬的時期。
如果我說的對你有幫助，關注我解決更多心裡困惑
fivezero
自覺有心理創傷的人都有自愈的潛力，把潛力落實到行動上就是自愈的能力。
有心理創傷本身問題並不大，學會克服恐懼無助感，通過學習達到內在和諧，人際和睦，不斷的自我覺察，自我探索，自我成長，在日常生活中去培養興趣能力。
心理創傷是由個人的狀態折射的環境刺激所引起的，這種環境刺激時是經由非理性的暗示通道進入個人深處心裡世界的。
下面是一個比較好用自我療愈的方法：
用時空倒退法令自己回憶，描述產生心理創傷的事件，使"真相”大白。接著對這一事件進行解釋說明。不斷的再次體驗經歷當時的事件，使自己產生與之前不同的恰當的反應。通過這種想象“實踐”的方法來驅散心理上的創傷。
也許回憶描述不出來產生心理創傷刺激的事件，也可能會是整個生活環境背景的長期壓抑所致。這種情況可以編制一個合情合理的與自己的生活經歷有關的故事，說這就是你親身經歷的，導致心理創傷產生的已經遺忘了的早期經驗，再對這個故事中的事件進行分析解釋。
簡單的來說就是，把導致你心理創傷的情境，通過想象的方法再現出來，不斷地去面對，去思考，去探索，去發現，原來自己是可以邁過這道心理創傷的坎，讓它真正的成為過去，甚至成為你的精神財富。
隨著你不斷的前進，也會更多地覺察到屬於你而你試圖掩飾的那部分並不會消亡，它暗中較勁，彷彿是悄悄的在折磨你，因此你要允許它完全顯露出來，承認它的存在，並且知道身為主宰者，你可以隨時使用所需的東西，並且你擁有足夠多的東西。
自覺有心理創傷的人，通過自己的努力，完全可以達到自愈。
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蘇金豔生活心理學
心理治療中有句老話：看見就是療愈的開始。恭喜你，當問出這個問題的時候，你已經對自己的心靈有了一定的看見，也就意味著自我療愈有了很大的可能性。下面介紹一些自我療愈的途徑。
一：評估一下自己的心理創傷。
當然問問題者並不一定是專業者，能夠對自己進行絕對正確的評估。但是世上最瞭解自己的人，往往都是自己。你先問問自己以下一些問題是有必要的。
1.評估是否真的算得上創傷。
我真的是受到了創傷嗎？還是隻是一些讓我難以忘記的難以釋懷的經歷體驗？還是有什麼困惑存在心頭？有時候我們心中有一些情結，還不一定算得上創傷。有時候我們受到的一些心理傷害，也沒有必要全部算作是到了需要治療地步的心理創傷。
這樣的說法可能讓聽者很不高興，可能也不是個專業的說法。不過作者的本意是想說不要誇大我們內心的一些受傷，這樣解決起來也會更加容易快速些。
2.評估可能屬於何種創傷？
是來自原生家庭的創傷？是遭遇重大沖擊事件後的一些應激障礙？如有的人在經歷過車禍，親人去世，重大疾病，失戀離婚，自然災害等重大難以承受的事情之後，都會引起身體和心靈的一些不適。
3.評估自己的心理創傷程度。
根據自己的難受程度，從1~10給自己打分。自己覺得程度較輕時，可以嘗試去實行自我療愈。當問題比較嚴重時，最好早點去尋求專業人員的幫助。
二：多方面嘗試自我療愈。
自我療愈的方法有很多。以下簡單介紹一些。
1.學習一些簡單的心理學知識。用知識來武裝自己，工欲善其事，必先利其器，心理創傷當然需要心理知識作為武器來對付啦。
2.學習尋找自己的潛意識。
如果明白知道自己的創傷是怎麼回事兒，那基本上就不太需要治療了，可以說100步已經走到了90步。
所以大部分人往往是不知道自己的創傷來自哪裡，這時就有必要往自己的潛意識裡找。
與自己的潛意識相聯結的辦法有很多。
比如冥想，打坐，繪畫等。作為一名OH牌潛意識引導師，這裡我介紹一種比較簡單的OH牌自我書寫法,既實現潛意識的探索，同時也進行自我療愈。
買一副OH牌，每天先給自己設定半小時時間，先設定一個自己想到的問題，把裡面的圖卡和字卡各抽一張。
然後分別就圖卡和字卡，依據自己的問題進行自由聯想。把自己所有想到的任何東西、想法、情緒，全部寫在紙上。直到寫滿半小時，當然覺得還需要時間，也可以繼續下去。
寫完後或者一段時間後，再看自己寫下來的東西，相信會有完全不同的感受和發現。也許寫著寫著，自己的創傷就自然消失了。這也是書寫療愈的一種。
3.實行自我療愈。
自助的自我療愈方法有：音樂療法，書寫創作療法，舞蹈療法，正念練習。呼吸冥想……
形式各種各樣，但其核心都是要求靜下心來，與自己的內在聯結，傾聽自己的內心聲音，發現自己從前未能表達出來的情緒，並將其充分的宣洩表達。
將自己的心靈內在充分外顯後，對當時的事件進行重新的認知構建：就是說重新從多個不同的角度認識當時的事情，進行適當的解讀。並就此學會新的應對方法，避免以後再受到類似的創傷。
三：適當藉助外力自我療愈。
自我療愈並不是一個人關起門來作戰。必要的時候，也要走出去多尋求幫助。
比如參加一些工作坊，參加相關的一些課程學習，和有類似經歷的朋友進行溝通學習。甚至尋求心理諮詢師的專業幫助，都有可能幫助你更快地實現自我療愈。
總之，冰凍三尺非一日之寒，心理創傷的自然療愈也不是一個一蹴而就的事情。自我療愈需要心理創傷者有足夠的自信心、耐心，恆心，相信憑藉自己長期的努力，一定能取得較好的療愈效果，找到自己的人生幸福。
最後，不是所有的心理創傷，都一定能夠得到完全的治癒。就像我們的身體可以帶著一些慢性病正常地生活一樣，我們也可以帶著一些心理創傷，繼續開心地生活下去。
心態決定命運，命運掌握在我們自己的手裡！加油，相信你一定能夠勝利！
明心小苑
1. 只要是合適的方法都是可以採納的
2. 每個人有自己的特點，別人採納過的成功方法不一定適合你
3. 心理諮詢與治療是針對每個人，治療方案是非常個性化的。即使是完全相同的症狀，但是背後的原因極有可能是完全不相同的。所以只講究治療流派和治療技巧、方法，而沒有考慮每個人不同的情況是非常大的錯誤
4. 沒有千篇一律的心理治療模式。即使有很大的共性，肯定同時也有很大的差異。
5. 但是一些成功的模式是可以被借鑑、複製的
6. 一般說來，採取綜合治療方案會起到比較好的效果，不能制約於心理治療的流派和門戶之見
7. 心理治療的效果取決於治療師的能力而不是表面的治療技術和流派。
8. 所有的心理治療理論流派和技術都是可能需要採用的：行為治療技術，認知治療，精神分析，婚姻家庭治療，人本主義治療，存在主義治療，現實療法，格式塔療法，音樂治療，心理劇治療等
9. 可能會有用的其他方面：哲學，社會學，人類學，醫學，精神病學，音樂，電影，人生經歷，歷史學，文學，藝術，宗教文化，政治，法律，文化，自然科學，新的生活本身
10. 一般心理問題可以做心理諮詢，心理障礙則需心理治療。要有好的治療效果，必須做系統治療。
11. 傾注的心血來與投入的精力直接影響心理矯正的效果。
12. 開始的時候不要談具體的方法，因為針對不同的病症，不同的人，必須採用針對性的方法。心理治療方法很多，治療技術，方案有很多。只有針對具體的人的具體問題的時候才選擇合適的方法，採取某種適合當前問題的技術。
13. 應該包容任何心理治療流派，綜合所有流派。精神分析，認知行為，人本主義，家庭治療學派等，等等。每一流派都能有針對性的主要解決某些類型的問題。但沒有完美的理論。沒有包治百病的理論。所以針對性的治療非常重要。
14. 在治療技術上，整合技術取向，即拿來主義具有實用性，一切以來訪者康復的利益為諮詢師的最高利益。每種治療技術經歷了時間的檢驗能夠被認可，被流傳，一定有其具有治療價值的地方。關鍵是治療師的技術是否掌握到位，有沒有把該技術的治療效果充分發揮出來，治療技術是否適合這個來訪者。
15. 心理問題的去除，需要生活中其他事件的配合。只有當生活中其他事件都比較順暢了，心理疾病才能夠有一個比較好的康復環境。所以鼓勵自己積極生活，適應生存。
16. 沒有邁不過去的心坎，只要你堅持，努力，就一定會成功。
17. 人是需要愛的。需要被別人肯定，需要與人聯結。
18. 你必定有擅長的能力，只是你沒有挖掘出來而已，發現你的潛能，從而提升你的人生品質。
19. 愛自己。愛自己是一種能力，只有愛自己的人才能愛他人
20. 助己者天助，同時請你的家人協助會更好
21. 助人者自助，愛人者愛返
22. 每個人的思維方式都不同，每個人的感情趨向都有所偏差，那是正常的。
23. 不要怕犯錯誤，如果你不斷犯錯誤，說明你在不斷進步
24. 其實失敗哪有那麼可怕，繼續做下去，經驗足夠了，自然就成功了。任何事情，做多了就熟練了。失敗的最大敵人就是重複！停止，既不會失敗，也不會前進。失敗著並快樂著！因為在大方向上你是前進的。因為，每次失敗的經驗都可以被你總結。
25. 堅持下去就可能是成功，別放棄！
26. 如果你沒有翅膀，請享受平凡。
27. 沒有什麼是絕對矛盾的。
28. 新東方的校訓——“在絕望中尋找希望！”
30. 有所獲得必有所失去，有所失去必有所獲得。不必為得失躑躅什麼，只需大步前進。
31. 改變能改變的，接納不能改變的。
32. 對某些人來說，理智是最不可靠的，感覺是最可靠的，正是因為理智禁錮我們自由的思想，而感覺的指向是理智不斷壓抑卻真正的需要。
33. 每個人都有快樂的權利！
34. 成功與快樂的基石是健康的人格！健康人格的培養是系統工程，需要正確的方向和極大的耐心。這才是真正的徹底根治！
最後祝福你，祝你早日走出心靈低谷，人人都曾經有過消極的時候，去面對人生的這些課題，讓課題成為自己人生的磨礪。
剪刀記
心理動力學認為，創傷是人成長必須經歷的階段，普通蝴蝶一樣，不突破原有舒適區很難認清自己哥別人。你覺得有創傷，可能是某件事在你的生活中留下了很難磨滅的印記，以至於你不敢面對。所以正確的方式是，自我分析或者尋求諮詢幫助，讓自己正視創傷，並從中悟出道理，而不是自怨自艾。真正的成長，是跌倒以後能重新站立！
聊愈派
先從愛自己開始。對自己好、照顧好身體髮膚，允許自己舒舒服服的過日子，而不是逼迫自己去面對創傷、自強不息。先放鬆，過得滋潤一些，人才能恢復元氣，才有走出創傷的基礎。
小王子的星球與玫瑰
克服這個心理創傷是很難也是很長時間的一個過程。不斷地去學習去了解讓你受傷的地方，更多認識這個領域。當我們明白始終，而另一方面不斷努力提升自己增強自己各方面的認知與能力時，我們便會一步步走向豁達。
周裙凌
自愈的方法有很多啊，比如自由書寫，拿個本子把所有想說的，壓抑的都寫出來，是很好的療愈方法，還可以冥想打坐，曬太陽，鏈接大自然都是有幫助的哦
幸福生活的女王
堅持每天運動10分鐘以上，然後對著鏡子裡的自己說，我覺得你今天很帥/很美/很有才/
