身体，我们可以通过营养的均衡、足够的睡眠、适量的运动、控制体重和定期排毒，让血液、脏器变得干净，气血变得充足，就能提高免疫力。
心态方面，我们可以通过学习、思考、内观，用改变自己的方式得到成长，成长带来的快乐，就是给我们的精神食粮，让我们变得有活力。
灵魂的升华，是通过做慈善帮助别人，用利他的思维方式实现个人的价值，处理好人际关系，这样就能给别人还有自己，从生活上带来满满的幸福感。
所以，不管是我们身体上得到的营养，还是心理上得到的喜悦，或者是人际关系处理好以后，获得的精神食粮，都是给我们带来健康与幸福。说白了，只要我们的身、心、灵健康，就是可以提高免疫力，人才活得有精、气、神。
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