据了解，此次新型冠状病毒肺炎的疫情有望在2020年4月前结束。
实际上，新型冠状病毒肺炎是一种自限性疾病。
简单来说，自限性疾病就是疾病在发展到一定程度后，靠人体自身的免疫调节能够控制病情发展并逐渐恢复的一类疾病。这些疾病受自身性质的限制，而不受外来的影响。
调查显示，在新冠肺炎死亡的患者中大部分是老年人和患有心脑血管疾病、糖尿病等一种以上的基础性疾病的患者。
老年人和患有基础性疾病的人，自身免疫调节能力都较低下，因此，面对新冠肺炎的抵抗力较弱。但是还有部分青年人因新冠肺炎而病亡。
那么，当渡过这次疫情后，我们该花时间深度思考一下疫情给我们留下的反思和拷问，对于老年人、慢性病患者以及青年人该如何最大化的提高自身免疫力？
本文共2300余字，阅读需要5分钟。阅读完本文后，您将收获以下信息：
- 什么是“健商”？“健商”的5个维度
- 疫情期间，“健商”对于我们有何价值？
- 疫情过后，我们的“健商”水平该如何提高？
什么是“健商”？“健商”的5个维度
要想提高身体免疫力首先要提高自身“健商”水平，关于“健商”这个词，相信大家比较陌生。
众所周知，在评估一个人各方面的能力水平时，我们会用到智商、情商、财商等等，而“健商（HQ,Health quotient）”是代表一个人的健康智慧及其对健康的态度，它是建立在最新医学成果和健康知识基础之上的、全面的、全新的、有科学依据的健康观念[1]。
对于一个人，仅有高智商和高情商想要事业成功是仅仅不够的，“高健商”才是一个人成功最基础最重要的因素。
一个人若没有健康智慧、忽略自身健康，则很难有一个健康的身体，而人如果常年受疾病困扰，会痛苦万分。人与人到最后，拼的是健康。
有人认为高情商+高智商=成功，你认同吗？
“健商”需要从5个维度去阐述，共包含5大要素：自我保健、健康知识、生活方式、精神健康、生活技能[2]。
1、自我保健
是指个人要掌握一些自我保健的知识和技能，日常可以对自己的身心问题进行观察、监测、改善、预防、养生等，通过自我保健让自己的身心保持一个良好的状态，从而达到健康长寿的目的。
比如：糖尿病人要经常检测自己的血糖及血压，若血糖、血压数值出现异常，则要及时寻找原因，是饮食问题还是药物或其他问题？找到问题后及时改善。
又比如：在此次疫情中一再强调的饭前便后要洗手、勤通风、适当消毒等这些都是自我保健的常识，如果我们日常养成这种好习惯，就会减少新冠病毒肺炎的感染风险。
2、健康知识
要想拥有高健商必须要有良好的健康知识学习与实践能力，日常需要大家主动积极的学习健康知识，并在适当的时候去实践。
对于糖尿病人日常应该主动学习一些关于糖尿病的健康知识，比如：控糖饮食怎么做？如何预防糖尿病并发症？学会此类健康知识后，糖友们还需要在实践中去运用。
3、生活方式
生活方式是指个人日常行为的总称，包括食、衣、住、行、娱乐、运动等生活中的各方面行为，高健商的人有着良好的生活方式：讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生等，日常能做到合理饮食、适当运动、戒烟限酒、作息规律等。
比如糖尿病人应该养成适当运动、戒烟限酒、规律作息等好的生活方式，这样自身的免疫力也不会过于低下，当新冠病毒肺炎来袭时抗病性不会太弱。
4、精神健康
精神健康是指个人有正常稳定的精神状态，心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，包括：性格、智力、认知、情感、情绪、态度、行为、适应性等。
比如：当疫情来袭，某些人会承受很大压力，会产生焦虑紧张的情绪，此时自身应该适当疏导压力。
5、生活技能
指个体的心理社会能力。包括：处理人际关系、独立思考、解决问题、处理情绪问题等的能力和技能。
比如：一些老年糖尿病人遇到疫情时会产生焦虑不安的情绪，此时需要良好的自我调节，才能控制好血糖。
疫情期间，“健商”对于我们有何价值？
从上文我们知道，新冠肺炎是靠人体自身的免疫调节能力自愈的，如果我们拥有“高健商”，那么自身的免疫调节能力就会增强，在面对疫情袭来时，就会有较高的抗病能力，病亡风险就会减小。
而“健商”高低，大部分是由后天因素决定的，一个人的认知、毅力、学习能力、情商与所受的教育等都可以提高自身健商。
所以，对于我们来说，无论是老年人、慢性病患者或青年人，都应尽量提高自己的“健商”，让自己的健康更有保障。
疫情过后，我们的“健商”水平该如何提高？
当疫情过后，会给我们留下很多反思与拷问，但提高“健商”是我们在健康中国的背景下必须要做的事，提高身体健康素质对于家庭、社会和国家都是利国利民之事。
那我们该如何提高“健商”呢？主要从“健商5个维度”入手，可参考上文提到的“健商的5大要素”，最后给朋友们做个总结，提高健商，需要从以下5个维度着手：
- 积极主动学习健康知识，并运用到实践中；
- 提高自我保健能力，培养预防疾病的意识；
- 养成健康的生活方式，努力做一个自律的人；
- 保持平衡的心理状态，学会疏导自身的压力；
- 建立良好的人际关系，提高自己处理情绪问题的能力等。
经过这次疫情的考验，不仅留下了一些经验教训，还留下了许多反思与拷问，相信国民的“健商”水平会有一定的提高，但离健康中国的目标仍有差距，我们仍需要并肩作战，提高自身的健商才能给我们的健康多一份保障，努力做一个“高健商”的健康中国人。
【参考文献】
【作者介绍】：大家好，我是专注【糖尿病健康管理】的健康管理师Ellyn杨，资深健康管理师、营养师，9年糖尿病理论学习与实践经验，从事糖尿病患者健康管理的工作，专注为“糖友”们提升健康水平。每天用心分享一些靠谱、实用的糖尿病防治知识。关注我，陪你一起在抗糖路上找到方向。欢迎关注！
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