14天健身燃脂挑戰【飲食篇】，主食要選對！
最近因為疫情的原因，大家都宅在家裡，很多小夥伴又又又開始健身減脂啦！之前YEAH哥分享了《14天健身燃脂挑戰》，Keep 上有很多小寶貝們跟著我打卡啦，大部分都取得了不錯的成效！紛紛給我發來賀電！
當然，我也收到了很多說減脂進度緩慢的私信和留言，在和他們交流的過程中發現大部分減脂緩慢的小夥伴們“失敗”，有一部分原因在於飲食，他們在訓練之後又攝入了更多的熱量，或者吃得油膩等等......其實對於減脂來說，三分靠練，七分靠吃，只有兩者都兼顧了，才能迅速瘦下來哦！今天YEAH哥就和你們嘮嘮~
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它是美國《時代》雜誌評出的全球十大健康食物之一，也是唯一上榜的穀類。
宅家運動期間，燕麥絕對是我的主食首選。高膳食纖維可以讓人感到飽飽的，趕走小飢餓。
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分享三款我日常用於代替主食的燕麥：
❶桂格原味即食麥片
一款風靡健身圈的麥片，我都已經不知道吃了幾大桶了！原味的麥片基本沒味道，乾乾脆脆的會有一股麥香味。工作忙起來沒時間做飯時，用熱牛奶泡一碗，快速解決，好吃又營養。
❷桂格奇亞籽混合即食麥片
這款是我新發現的，比起原味燕麥片這款屬於全穀物類麥片，不僅膳食纖維很豐富，營養價值也很高。因為除了燕麥之外，裡面還有奇亞籽、黑麥、黑小麥、大麥。關鍵我計算了熱量之後驚喜地發現每35g居然只有129千卡，比起原味的139千卡還要低，我喜歡用熱水泡好再DIY加上水果，有淡淡的麥香味道，也有點兒嚼勁，吃完之後感到飽飽的，趕走小飢餓。
❸桂格藜麥·小麥胚芽混合麥片
這也是一款全穀物類麥片，但和上一款不一樣，含有的是藜麥、小麥胚芽、黑小麥、黑麥和燕麥，膳食纖維、蛋白質、礦物質也很豐富。我很喜歡這款是因為裡面含有藜麥，藜麥的營養價值非常高，我經常用藜麥代替米飯。這款口感清淡軟糯順滑，含糖量很低，很適合關注身材的你。非常推薦愛烘焙的仙女用這款混合麥片做藜麥曲奇，作為解饞的加餐小食，滿足感簡直了！
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好啦，疫情居家這段時間無法出門去健身房，在家做的運動有限，所以在飲食選擇上大家一定要留個心眼多下點功夫，合適的運動配合健康科學的飲食，這樣才能為健康開掛！
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