大家好，我是情感治癒師蔡安妮
專注分手療愈，原生家庭創傷修復。
找回自我，使自己成為精神物質獨立的人。
用我治癒的聲音陪伴你走過最灰暗的時光。
你需要學會把自己放在第一位,允許自己去感受情緒的起起伏伏,懂得去滋養自己:你需要好好地照管過去,珍視當下的自己,同時為未來籌謀。這樣你期待的變化即可發生。
旅途中,請時刻記得以下幾點。
第一,如果你把某個人或事物從生活裡移除,就會有其他的東西過來填補。當你努力處理傷痛與釋放憤怒後,你就得用良好的自我形象、積極的目標、新的興趣點與對自己的善意來填充這個空缺。當你讓哀傷的情緒離去,讓新的自我形象、新鮮的事情、新計劃與新目標進來時,這個過程就在悄然運行了。
第二,你需要讓一切恢復平衡:你的情緒狀態、思想狀態、行為以及你與這個世界的互動方式。每一天,你讓痛苦得以釋放,讓善意得以滋長。每一天,你都要立足於重要的操作指南,給予自己肯定與承諾,渡過困難時刻,同時也要規劃未來。
第三,想要成功地渡過分手後的時期,還有一些特定的事需要做。其中一項就是,學習觀察、準備與培養自己各個方面的能力。識別人的能力，情緒控制能力，對不適感覺的適應能力，提升自己成為安全性依戀人格，通過準備來迎接諸多挑戰。這樣會讓自己的生活一天天朝著好的方向轉變。
要實現成長與改變,你需要承認、表達自己的傷痛、憤怒、困惑、焦慮及挫敗的感受;
你需要給予自己肯定,用積極的眼光看待自己;
你需要把目標寫下來;你需要回顧你的感情,
看看自己在裡面扮演何種角色;
你需要走出去,結識新朋友；
同時也要留有創造性的獨處時光。
以上這些你需要每天反覆實踐。不用怕，我會一直陪著你,提醒你保持平衡。
持續關注我，我是安妮，一位情感治癒師，用我的聲音和文章陪你走過最灰暗的時光。公眾號【蔡安妮】
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