在綜藝節目《明星大偵探》中，撒貝寧被戲稱為“狗頭偵探”，為了擺脫這個稱號，撒貝寧開始萌立flag，發誓：從今天起這個狗頭偵探名號將不復存在。
最後被打臉打的也是啪啪地疼。
2020年開始了，2019年信誓旦旦要改掉的惡習，現在怎麼樣了？
2020年你又為自己立下了新的flag嗎？
培根說：人的思考取決於動機，語言取決於學問知識，而他們的行動，則多半取決於習慣。
一個好的習慣，可以成就你，同樣一個壞的習慣，可以毀掉你。因此，懂得如何培養好習慣，改正不良習慣，對於我們來說就是一件非常重要的事。
每次過年我都會許願，希望在新的一年能夠多做一些事，可是每次到年尾的時候卻發現並沒有做幾件事，每次看到這個清單我都會怪自己我真懶，明年一定不能這麼懶了。
我很喜歡把東西用完之後就隨手一放，每次桌面都會很亂，直到實在看不下去的時候，徹底收拾一番。收拾好之後，又會隨手亂放，做不到物歸原處，每一次看到凌亂的桌面我不由得感嘆：我真懶
為什麼這麼多年，這個習慣還是改不掉呢?簡單地把這些原因歸為自己懶，能不能真的幫助我們改掉一些不好的習慣呢？
把原因歸為懶是一件很省力的方法，但是卻妨礙了我們進一步去了解自己，看似懶惰的背後或許還有其他的碎碎念。
真正改變一個習慣，我們就要慢慢去覺察這個過程，看到在改變過程中出現的哪些想法會讓我們做不出行動。
堅持了一個月的正念練習之後，我慢慢覺察到，每當用完東西之後，就會無意識地隨便亂放，等到床上才想起來東西沒有歸到原處。這時我就覺得唉，明天再放回原處把、太麻煩了、算了，做這些有什麼意義等等
在這些想法的作用下，我的行為漸漸地就不會再想改變，怎麼舒服怎麼來，一晃半年過去了，我依然喜歡隨手亂放。
等半年在過去，我就會告訴自己唉：我真懶！
在很長一段時間裡，我總覺得生命準備開始---真正的生命。但總有一些障礙，有一些事情需要先解決，還有一些事情沒完成，還有些時間需要去服役，還有些債務需要償還。然後生命才能開始。最終我發現，其實這些障礙本身就是我的生命。
把事情沒做，簡簡單單歸結於自己懶，並不會讓你真的能改變，不如多瞭解一下自己，多覺察一下自己沒有做出行動時的心理活動。
大家都知道戒菸很難。我曾經問過好多戒菸失敗的人一個問題：如果你堅持了一週沒有吸菸，第八天吸了煙，你怎麼看待這件事？他們不約而同回答：那肯定是失敗了嘛，而且沒有毅力。
其實真的是這樣嗎？已經堅持七天難道不是一種成功嗎？如果把它定義為失敗，一件失敗的事大家不可能在繼續有熱情地做下去的。自然戒菸也不會成功。
其實對你的考驗才剛剛開始。當你感覺自己慘敗時，如果一味自責，你就會陷入對自己的失望和沮喪，甚至是徹底的放縱之中，這樣惡性循環只會讓情況更糟，更加堅信了自己無能。
那麼我們該如何去堅持完成一個目標或者改掉一個不良的習慣呢？
1. 每當你不想去做的時候，先不要急著批評或者歸因為自己懶，而是和那種不想去做的感覺待一會，聽一聽它在說什麼？
2. 聽到它說什麼:太麻煩了、沒必要、我不行等等，你不必去改變這些想法，只需要看到它們，允許他們存在
3. 繼續按照預定的計劃去做，不必等到完全沒有負性想法在開始。任何事情的完成都是有一定阻力的，我們要學會去感受這些阻力，而不是一味地消除這些阻力。當你把目標定為消除阻力上而不是去做當初那個目標，只會不斷打臉。
其實和障礙和阻力相處，本身就是我們生命中無法迴避的事。
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