本期為大家推薦抑鬱、焦慮和壓力量表DASS-21， 當你的研究有涉及到個人負向情緒的議題時，如：緊張、憂慮、孤獨，就可以考慮使用DASS-21量表。
什麼是抑鬱、焦慮和壓力量表？
焦慮和抑鬱的情緒通常又是壓力的一種外在表現形式，Clark 和Watson(1991)提出抑鬱、焦慮與壓力的三因子模型，而Lovibond (1995)針對該三因子模型編制抑鬱-焦慮-壓力量表(DASS-42)，用於評定成人抑鬱、焦慮和壓力狀況，而Antony (1995)修正後 的精簡版為DASS-21研究對象擴大到兒童、青少年及老年人。此量表因具有簡單易行、新穎獨特、操作快速等特點，已被翻譯成多種語言在世界各國進行研究與應用。
抑鬱、焦慮和壓力量表的維度
一、 抑鬱(Depression) ：抑鬱常因生活中的壓力而產生，例如：失去快樂、健康狀況不好、睡眠品質不好，影響工作或正常生活能力變差，工作能力下降可能造成績效不好導致失去工作機會，如此累積而成的情緒即為抑鬱。
二、 焦慮(Anxiety) ：是個人的自我感受，多數人從小到大或多或少普遍會出現的情緒反應，焦慮會讓人感到不確定與心中莫名的害怕。
三、壓力(Stress)：壓力是個人與環境中人、事、物的一種特別關係，個人生活中因應生活環境不段的改變，在適應環境變遷時生理與心理情緒上所產生的負向的主觀意識。
抑鬱、焦慮和壓力量表的計分方式
把受試者各種誘發負向情緒狀態的程度作為評定指標，採用4點量表級分方法。其標準為“1” 表示不符合；“2”表有時符合；“3”表示常常符合；“4”表示總是符合，得分越高表示抑鬱、焦慮和壓力指數越高。
抑鬱、焦慮和壓力量表的條目
一、 「抑鬱」 (Depression)維度裡，包含7個條目。
1. 我好像一點都沒有感覺到任何愉快、舒暢。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
2. 我感到很難主動去開始工作。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
3. 我覺得自己對不久的將來沒有什麼可期盼的。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
4. 我感到憂鬱沮喪。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
5. 我對任何事情都不能產生熱情。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
6. 我覺得自己不怎麼配做人。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
7. 我感到生命毫無意義。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
二、 「焦慮」(Anxiety)維度裡，包含7個條目。
1. 我感到口乾舌燥。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
2. 我感到呼吸困難（例如：氣喘或透不過氣來）。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
3. 我感到顫抖（例如，手抖）。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
4. 我擔心一些可能讓自己恐慌或出醜的場合。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
5. 我感到快要崩潰了。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
6. 即使在沒有明顯的體力活動時，我也感到心律不正常。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
7. 我無緣無故地感到害怕。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
三、「壓力」(Stress)維度裡，包含7個條目。
1. 我覺得很難讓自己安靜下來。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
2. 我對事情往往做出過敏反應。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
3. 我覺得自己消耗了很多精力。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
4. 我感到忐忑不安。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
5. 我感到很難放鬆自己。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
6. 我無法容忍任何阻礙我繼續工作的事情。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
7. 我發覺自己很容易被觸怒。
①不符合②有時符合③常常符合④總是符合
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