“孩子能長多高”一直是父母們非常關注的問題。孩子的身高生長期一共就十幾年，可是由於很多父母的身高觀念有誤，讓孩子錯失了達到理想身高的機會。
本週億童情商智商課程的音頻（點擊進入小程序學習）就是圍繞“長高”話題來展開的，我們從食物、睡眠、運動、情緒等多方面來入手，找出影響孩子身高生長的關鍵因素，帶領大家打好這場“身高保衛戰”。今天，讓我們先從運動入手，給身高最直接的刺激~
選對運動，給身高最直接的刺激
在孩子身高發育的過程中，運動跟營養、睡眠一樣，也是必不可少的因素。從促進骨骼肌肉的發展到各種動作技能的掌握，運動是最豐富的刺激形式，能給孩子的身高發育帶來最直接的促進。我們將通過以下三個問題，和大家一起探討運動對身高的影響。
◆ 第一個問題：什麼樣的運動能促進身高發育？這裡給大家介紹兩類運動。
1.縱向運動能夠促進身高的增長。縱向運動主要是圍繞骨骼生長的縱軸給出相應的刺激。比如跳躍，由於人體是豎直站立，跳躍就會給股骨、脛骨、頸椎一個刺激，這個刺激會促進骨骼縱向發育。如果是游泳，肩關節划水也會得到一個刺激來促進肩關節周圍相應骨骼的發展。
因此，如果想讓孩子長個兒，不妨待疫情結束後，多讓孩子跳一跳、跑一跑，做一些拉伸的動作，比如騎自行車、打籃球、踢毽子、跳繩等，都屬於這一類運動。
2.力量訓練可以促進骨密度提高，讓骨骼和韌帶變粗壯。比如，仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等。不過需要注意的是，在孩子的生長髮育過程中，應採用適當負荷的力量訓練，否則可能會起反作用，例如骨骼彎曲變形等。
◆ 第二個問題：運動時間怎麼掌握？
研究發現，人體運動20分鐘後，生長激素的分泌會比運動前增加，但血液中較高濃度的生長激素一般只持續20分鐘左右，之後哪怕再繼續運動，生長激素也會下降。因此，我們可以讓孩子
每運動20分鐘，就停下休息一段時間，然後再繼續運動，這樣可以促進生長激素多分泌。◆ 第三個問題：哪些運動不利於身高增長？
運動雖然能有效促進孩子身高增長，但以下四類運動卻起著反作用。
1.舉重、投擲等爆發性的運動，對身高生長沒有較好的促進作用。
2.對關節有一定損傷的運動，如有些頻繁跪地的舞蹈，可能會損害骨骼的生長板。
3.過度拉伸韌帶的運動，如有些舞蹈的基本功訓練，也不利於孩子身高增長。
4.單純上肢運動，如舉啞鈴、吊單槓、引體向上，可以使肌肉強壯，但對身高促進沒有直接作用。
總的來說，身高促進的實質是對兒童的健康進行全方位管理：培養健康的飲食習慣，保障足夠的睡眠，維持良好的情緒，養成主動運動的習慣等。這樣綜合的管理，不僅有助於達到理想的成年身高，且對孩子一生的健康有益。
相信各位家長通過今天的線上課程已經瞭解到運動對於孩子的身高生長的重要性。那麼，有哪些有趣又能促進長高的親子運動遊戲呢？小編為您推薦億童情商智商課程圖書中的8款遊戲，快和小朋友們一起動起來吧！
01 跳躍大冒險
你喜歡跳躍嗎？讓我們來一次有趣的跳躍大冒險吧！
遊戲玩法：
1.跳進游泳池
雙腳在呼啦圈內跳進跳出，邊跳邊發出“撲通”的聲音。
2.跳過大峽谷
將跳繩擺成V形，雙腳從繩子的一側跳到另一側。
3.大山連連跨
按照一定距離將幾本書立起來放置，雙腳一前一後從間隔處連續跨跳。
4.彎路連連跳
將跳繩擺成S形，雙腳踩著繩子連續蹦跳前進。
02 汽車樣樣行
嘀嘀嘀，汽車出發了！上個坡又下坡，倒車、飛車樣樣行。一起來運動吧！
遊戲玩法：
1.汽車啟動了，原地高抬腿。
2.上坡要加油，踮起腳尖跑。
3.倒車要小心，慢慢後退跑。
4.下坡要減速，身體半蹲跑。
5.飛車要加速，大步向前跨。
03 彩色毽子
彩色毽子真好玩，變著花樣玩起來。你也來試試吧！
遊戲玩法：
1.毽子立在腳背上，保持平衡放得穩。
2.毽子高高掛起來，曲膝跳起碰碰它。
3.毽子要從頭上過，一手拋來一手接，邊走邊玩更有趣。
4.毽子變成手榴彈，瞄準圈裡的目標，單手雙手變換投。
5.毽子用力向上拋，站在圈裡彎彎腰，背部接穩不離圈。
04 襪子游戲
一雙普通的襪子，可以夾著玩，可以扔著玩，也可以踩著玩。讓我們一起遊戲吧！
遊戲玩法：
1.洗襪子熱身操
左洗洗，右洗洗，上洗洗，下洗洗，來做洗襪子熱身操。
2.襪子投手
瞄準圈圈扔襪子，我是投籃的高手！
3.小青蛙送襪子
夾著襪子向前跳，看誰最快到終點。
4.襪子炸彈
襪子變成炸彈啦，看你怎麼躲開它！
5.襪子尾巴
襪子變成小尾巴。誰先踩掉對方的襪子，誰就獲勝啦！
05 氣球超人
圓鼓鼓，輕飄飄，拍一拍，飛得高。趕快變成氣球超人，一起玩球吧。
遊戲玩法：
1.拍一拍
小手拍一拍，氣球飛得高。
2.拋一拋
你傳我，我傳你。
3.跳一跳
夾著氣球也能跳。
4.踢一踢
輕輕踢一下，大腳有魔力。
5.扇一扇
扇子扇一扇，氣球別落地。
06 袋鼠跳跳跳
小袋鼠真幸福，全家一起玩遊戲。和爸爸媽媽一起來運動吧！
遊戲玩法：
1.媽媽雙手搭我肩，大小“袋鼠”一起跳。
2.“狗熊”來啦快站住，不許動來不許笑。
3.小腳踩在大腳上，媽媽帶我慢慢走。
4.遇到障礙要繞開，堅持才能到終點。
5.雙手抱來雙腿夾，我是媽媽的寶貝。
6.“袋鼠”爸爸來接力，帶著寶寶回家啦！
07 一起摘果子
水果成熟了，看誰能最快跑到果園摘到最多的果子。一起來運動吧！
遊戲玩法：
1.繞過“樹叢”。
2.跳過“水溝”。
3.鑽過“山洞”。
4.跳得高，摘得多。
5.瞄準，“水果”投進筐。
08 大海探險
過“小橋”，衝過“大波浪”，對抗“大鯊魚”......準備好了嗎？和爸爸媽媽一起玩探險遊戲吧！
遊戲玩法：
1.跨過“石頭橋”
在地上放幾塊泡沫墊當石頭橋，孩子踩著“石頭”，從一頭跨到另一頭。
2.躲避“怪獸”
爸爸站立，孩子緊緊抱住爸爸，堅持一段時間不要掉下來。
3.衝過“大波浪”
爸爸和媽媽擺動一根跳繩製造“波浪”，孩子從“波浪”上跳過去。
4.對抗“大鯊魚”
在地上畫一個大圓圈，孩子站在圈裡，爸爸站在圈外扮演鯊魚，要將孩子從圓圈中拉出來。孩子用抱枕作為防禦工具。
5.爬過“大山”
爸爸坐在地板上，孩子把爸爸當成一座山，手腳並用地從背後爬上去。
（以上案例皆來源於億童情商智商課程·圖書課程）
億童情商智商課程·圖書半年裝
億童情商智商課程圖書，每天2個活動，內容涵蓋七大領域，為幼兒每天的家庭學習活動提供具體的引導和材料，培養幼兒的學習興趣和學習習慣，促進情商智商十大能力發展。
◆ 產品數量：半年24冊，每月4冊。
◆ 使用說明：每週1冊，每冊含14個活動，對應到天，每天2個活動，是億童學園在線課程的延伸和拓展，在線學習理解內容，線下操作即學即練，形成學習閉環。
◆ 產品構成：涵蓋幼兒園健康、語言、社會、科學、數學、音樂、美術七大領域；包含故事、遊戲（數學遊戲、智力遊戲）和操作類（手工製作、美食製作）活動等。
現在起訂購億童情商智商課程·圖書半年裝（價格288元），就贈送下半年在線課程504個！造福億萬兒童，我們在行動！
識別下方圖片二維碼即可購買～
看完今天的課程內容，您是否想和孩子一起行動起來呢？我們將億童情商智商課程線上課程裡的理論知識，與圖書課程裡的遊戲活動相結合，為家長提供更全面的指導，幫助孩子茁壯成長！
閱讀更多 億童父母學院 的文章
