如何應對特殊時期的心理問題？
精神障礙患者如何安全就醫？
楊甫德 教授
疫情期間主要心理問題及應對
受疫情影響，一些人心理會受到衝擊，產生焦慮、恐慌、失眠等症狀，如何緩解這種壓力，讓自己平穩度過疫期？大家可以通過以下方式來應對。
首先要了解疫情心理危機產生規律。
其次要了解疫情心理危機主要表現。
有的人在經歷疫情危機的四個時期時，會在認知、情緒、行為、軀體等方面，出現過度的心理反應。
行為方面，也會出現一些特殊的表現，最常見的就是迴避。疫情期間長期不外出，在家整個生活是一種混亂的狀態。少數人可能會出現吃藥、酗酒等行為，想通過這些行為來緩解自己恐慌、焦慮所帶來的情緒或行為問題。
軀體方面，會出現一些不舒服的感覺。比如心慌、頭痛、全身出汗，疲勞、精力不足、食慾不振等反應。
第三，要做到積極應對疫情心理危機。
面對疫情引起的過度心理反應，可以從積極調節情緒、避免過度關注、保持社會聯繫、規律生活作息、學會適當求助這5個方面應對。
在積極調解情緒上，要認識到每個人在經歷重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心等負性情緒。這些大多都是正常的反應，接納並允許自己有這些情緒。有意識的穩定自己的狀態，可以做一些深呼吸放鬆、音樂放鬆、冥想等訓練。
在避免過分關注上，適度的有節制的關注疫情信息，既不懈怠輕視，也不草木皆兵，這樣有助於心態的穩定。
來源：人民網健康、太原廣播電視臺《健康時間》
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