目前随着疫情的趋于稳定，新增病例也多为境外输入！复工复产工作也都在稳步推进，那么问题来了，当你见到许久不见的亲友，同事时，你们是否讨论的话题离不开胖了多少斤？之前对好身材有要求的你现在是不是更想在人前自信满满？
小编分享一下平时的健身方案供君参考：
一，在家健身
1.俯卧撑和深蹲。俯卧撑和深蹲是我平时健身时必练的选项，热身也好，冲刺也好，对于人体核心力量能有更好的提升。
2.开合跳和高抬腿。快速热身，高效燃脂比较好的动作，可以配合其他动作进行锻炼。
3.卷腹和平板支撑。疫情期间长肉自然是先长肚子，那自然少不了各种卷腹动作来锻炼腹肌，再配合锻炼全身肌群的平板支撑，必然还你整个人体线条的精致完美。
4.跑步机配速跑，进行坡度间歇和速度间歇，从而增强心肺功能和耐力。
5.哑铃。一对哑铃即可练遍全身，可根据个人的需要针对性的锻炼身体某个部位的肌肉。
二，户外健身
1.目前很多公园陆续对外开放了，在欣赏大好春光的同时，去公园里徒步或跑步运动也不失为一个很好的健身方式，在春花灿烂，阳光烂漫，风和日丽的某个日子里择一处美景健身，降压吸氧的同时也是对目前疫情情况下进行的一种心理辅导。
2.部分地区的健身娱乐场所也有陆续开放了，有氧运动和无氧运动的结合可以让健身达到事半功倍的效果！
3.还可以和亲友同事等进行一些小团体活动，如乒乓球，羽毛球，篮球，足球等，增强人体素质，提高心脏心肺功能，预防心脑血管疾病，增加团队协作能力，活跃气氛，提升消化系统的功能，排出毒素，解决疫情在家期间积食的问题！
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