缈慕245
大S从小就特别爱美，尝试过各种方法，到了现在她已经40多了，但看起来还是非常的年轻，这对于很多女人来说都是非常的羡慕，哪有一个女人不想让自己的青春永葆呢？不想让自己看起来年轻一些呢？
其实想要自己看起来年轻，可以通过提升自身的活力来使自己看起来面容年轻，同时还可以有效地减少皱纹，这也就是我们平常所说的瑜伽练习。
通过有效的瑜伽练习，能够让我们的身体更加健康，处于更加稳定的状态，同时还会让我们的心情得到舒缓，能够让我们的情绪得到有效的平复，还能够让我们看起来更加年轻，能够有效地提升气质。在瑜伽练习中核心力量是很重要的，只有你的核心稳定，呼吸才会更加稳定饱满，体式也会更加深入。
想保持靓丽的面容吗？想永葆青春吗？这4个瑜伽动作会帮到你，下面就来分享几个关于锻炼核心力量的瑜伽动作，他能让你保持活力与年轻，想要练习的小伙伴们快来一起练习吧。
第一：板式
其实这个动作姿势就和俯卧撑一样，只是要让自己的身体一直保持在一条斜线上，同时要避免塌腰翘臀，这样会增加对脊柱的压力。
1.在初学的时候，一定要注意收紧腹部。
2.同时要让大腿的肌肉发力，使大腿前侧向上，脚后跟向远处，保持脊柱伸展。
这个动作能够有效地协调身体肌肉，同时也可以伸展腿部，对于腿部来说是一个很友好的动作。
第二：四柱式
这个姿势主要是强化手臂和腿部的肌肉，能够让我们的身体更加有力量，同时在练习瑜伽的时候让我们的动作不再那么困难，这个动作算是基础动作。
1.以平板支撑为起始动作，脚尖着地，双手垂直于地面，掌心向下，贴紧地面，背部和腿部呈一条斜线。
2.手臂放松，身体自然下垂，直到身体与手臂平行，保持头部与背部呈一条直线，维持5到10秒。
3.恢复到原来的状态，每组进行10到12次。
第三：下犬式
这个姿势能够美化肩部，同时能够让我们的大腿拉长。同时还可以锻炼到腿部的韧带，能够修饰全身的线条，为其注入活力，能够有效地改善消化系统的功能，缓解生理期的不适，让全身充满力量。
1.先趴在地面上，双手放在胸部的两侧。
2.抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压在地面上，脚掌要和地面垂直。
3.吸气，双手双脚应该保持对称。呼气，骨盆和躯干抬起。
4.可以张开五指，这样可以均匀的使用力量。
5.掂起脚尖，抬起脚跟，伸直双腿，尽量向上抬高。
6.头部自然放松下垂，最后触碰地面。
第四：船式
这个姿势可以通过坐骨和尾骨来平衡身体，能够有效地增加臀部和腹部的肌肉，在练习中还能够调整肌肉的收缩能力。
1.首先平躺在瑜伽垫上，然后双腿慢慢的抬起，同时也要让自己的上半身轻轻的起来，直到自己的手能够碰到膝盖。
2.慢慢的弯曲膝盖，让自己的脚跟能够靠近臀部，之后缓慢的抬腿直到小腿与地面平行。
3.在吸气过程中手臂应该向前延伸，手掌向上保持身体稳定。
4.在呼气时伸直小腿慢慢向上，小腿与地面平行，同时保持背部处于一条直线。
这些动作都可以有效地增加核心力量，增加核心力量，能够让我们在练习动作时身体更加稳定，同时还会让我们提高身体的耐力和毅力，所以想要练习的小伙伴们赶紧加油练习吧，只要你开始练习，你才会有改变。而且这也不只是说说而已，如果只说不做你还会是老样子，还是不会有任何的改变。以上就是今天讲解的瑜伽动作，下期我们再见。
健友集合营
从内到外，内外兼修。
所谓相由心生。
强大的心理暗示，会对一个人产生意想不到的效果。
曾经看过一个心理学家的论点，心里暗示决定了一个人的未来。
所以一直保持这年轻时候的心态和感受是很重要的。
很多不老女神都有说心态是秘诀。
至于这个具体的感受，千人千面，需要自己去体会。
在我看来，就是不受社会负能量的影响，一直保持一份天真，认为一切都很美好。
内心的想法与欲望也很单纯，没有太多杂念。
就像我们小的时候，想要一颗糖就是要一颗糖，不会想太多。
好多年前，看到过以为美容师，非常年轻，她的秘诀除了心态好，还有锻炼身体。
她说了，333原则：每周锻炼至少3次，每次不少于30分钟，每次运动时最高心率达到130下。
运动的好处不用再多说了，网上都已经说烂了。
不过可以特别说一下倒立。
不老男神，陈坤就喜欢倒立，可以对抗地心引力，延缓衰老。他还送给王鸥一个倒立神奇。
繁明星
想要容颜不老，其实一点都不容易，我是觉得只要你是有真心想要保养的心，同时也要有正确的护肤方法，加上每天早晚勤奋的护肤，相信十年八年后，你在同龄人眼中都会是特别年轻的一员。
护肤的流程：卸妆（晚上才做）——洗澡后用温水洗脸——做水疗\\用水——精华（做面部提拉的按摩）——眼霜（眼部按摩）——霜
饮食上：少吃辛辣刺激、油腻上火的食物，饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果
运动上：每天保持定量的运动，加快你的身体新陈代谢
搭配师Ice
1、只吃7成饱，让心脏保持年轻
一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善。控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基。
2、少糖饮食
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。
3、让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜。我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富不饱和脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退，建议你可以补充鱼油。
4、坚持每周运动 两三次，促进身体血液循环，甩掉身体不必要的垃圾5、保持好心情，心态很重要，很多时候说人显老，不一定是容颜，而是整个人的神态，让人感觉老了，疲惫了。
设计师Coco
有些女人看上去比实际年龄要小十岁以上，时间不会在她脸上留下太多的岁月痕迹，女人都希望拥有一张年轻美丽的容貌，那么我么怎样才能保持年轻的容貌、拥有不老容颜呢？下面就随琦御小编来看一看吧！
1、学会规律生活，膳食搭配合理，女人是水做的，学会多喝水。
2、学会养心、加强内在修养。
要学会养成读书的习惯，多看书、增加自己的知识面，还要多听音乐，学会陶冶情操，经常欣赏高雅艺术，这样你举手投足就会有气质，良好的的气质会使人看上去更加的年轻美丽。
3、睡眠是最好的美容，能让人身心放松，每天保证充足的睡眠，能让人精神饱满，充满活力，还能改善肤色、减少黑眼圈，对皮肤保养也有很大益处，一天最少要保持8小时的睡眠时间，中午尽量午睡半小时时间。
4、一定要养成运动的习惯，多做健身运动，运动促进身体的代谢，拥有自信，能使气血充盈，拥有良好的面容及健美的身材。
5、用中药调理身体，学会保养卵巢。
6、学会化妆和搭配衣服，穿出自己的风格，化淡妆前先做好皮肤的护理，做好隔离再化妆，但是建议化淡妆，因为浓妆卸妆不彻底的话对皮肤伤害很大，化妆可以增加人的自信，使人看上去更加的精神和气质。
7、面膜是爱美的女性必不可少的皮肤保养品。经常做面膜，眼膜，能让脸部肌肤永远水嫩，光滑并富有弹性。
8、保持心情愉快
心情愉快的人，气色和精神都会好很多，看上去也会互更加的年轻和富有活力。
琦御女王
没有丑女人，只有懒女人，除非天生不丽质，那没办法，现在很多女性过度的消费自己的容颜了，早早的使用化妆品，或者说拿着自己的脸来作为化妆品的“实验田”，其实最后结果皮肤受伤，造成不可恢复的结果。
最简单的办法是作息正常，适当的涂一些防护的，必要过度的透支自己的身体，尤其是熬夜，肌肤衰老是每个人的正常生理过程，我们没办法阻止，但是我们有办法去认真对待，只有正常作息，正常饮食，简单护理，同时适量补充必要的水分，这些都可以留住我们的容颜，让我们的容颜慢点流失。
十点多古方美容
这确实是一个复杂的问题，很多人天生丽质，肤质好，生活环境优，再加上日常注意保养，多年下去，年龄增长不少，容颜却看不出变化。也有一部分人肤质很差，经常起痘，出油，皱纹丛生，年纪轻轻却看着很老气。也就是说肤质决定了我们的容颜。
想要保持容颜，那就要好好的呵护我们的肌肤，那这几点就必须要做到：
1.生活饮食及作息，饮食方面要避免辛辣刺激性失误，这些食物可以引起内分泌失调，导致皮肤出现大量油脂，给肌肤造成伤害。作息时间也要有规律，经常熬夜也会出现内分泌紊乱情况，熬夜后第二天你会发现身体尤其是脸上出现很多油脂。
2.积极锻炼身体，生命在于运动，根据自身的情况制定合理的运动强度及时间，让身体每一处细胞都活起来。
3.注意生活环境的质量。生活环境质量差很容易遭受细菌感染，尤其是夏天，毛孔张开，各种花粉，病菌极容易入侵肌肤，尤其是敏感紧肤人群，更容易对肌肤造成伤害，而且恢复困难。
4.注意日常的保养，肌肤问题无小事，还有针对女性朋友的一句话是没有丑女人，只有懒女人，也说明了只要及时做好肌肤的保养，年轻貌美自然伴随你左右。保湿，防晒，增加营养是必须的。如果你是敏感性肌肤，那非常建议你停止使用各类化妆品，我国的化妆品分妆字号跟械字号两种，目前市面上多数化妆品为妆字号，是在允许范围内可以添加各类防腐，荧光剂等添加剂的，长期用于敏感肌肤，只会造成不可逆的伤害。建议各类肤质人群多用械字号产品，如媄因滋肌肤修护原液，采用的是医美技术，皮肤再生医学黑科技研发而来，经过严格的临床验证，效果明显，安全性高。
因媄因滋基于再生医学研发，因此想要保证容颜的人群可以长期使用，富含的多种生长因子能从根本上激活细胞新生，28天还肌肤水嫩靓丽！
5.保持乐观，及时排解压力。压力大，忧愁烦恼不断的人群总会比乐观的人群看上去老很多，不只是外表对比明显，还容易伤害身体内脏，对健康造成负面影响。
以上是生活中常见的一些保持容颜的方式，每个人的肤质不同，所对应的方式方法及方法的强度也不想同。以上基础方式能做好，你一定会有一个光鲜亮丽的容颜。
独尊儒术
开心最重要！
适当运动 合理饮食
能自律 懂节制！
了解自己的身体
学会与身体沟通！
不要跟风买各类什么24k黄金化妆品啊 洁面仪啊 熨纹仪啊~绝大部分就是商家的噱头~
可以试试干搓脸 看蔡国庆老师的视频~
还是那句话 碳酸饮料不怕 甜食不怕 油炸食品不怕 只要适可而止就好 这些食物吃了能让你开心最重要！先说这么多吧 😄
秦府小铅笔
自容自美天作美，
自当洁爱要珍惜；
清装淡妙用热水，
切莫小皮伤肝肺。
休闲合十擦面嘴，
勤洗手脚保养腿；
放目乐眉迎阳笑，
至纯挚善关心人。
求进
进冷库冻起来
