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自卑是一种不健康的心理状态。

自卑不仅能影响一个人的心理活动、思维、认知以及行为结果，对一个人的生活与成就有着一定负面的影响。

一个人自卑的人，是缺乏自信的，也是缺少自主能力的。自卑的人会常表现出对自我的否定，自尊心很强也很敏感。

怎么样克服自卑心理呢？

第一，当一个人有自卑心理问题时，我建议有人能够帮助他或者他自己能够帮助他自己学会去改变心理认知，认知到自己有自卑心理的倾向，大胆的去寻求身边的朋友或者找心理医生咨询一下意见。

第二，靠自己，在工作与生活中多给自己一些积极性的心理暗示，例如，“我能处理好这件事情”；积极的心境能给自己带来更活跃的思维，能提高大脑的应激反应。

第三，根据心理学认知行为理论认为，重构自我认知，一方面能改变自己错误的信念，二是可以用强化的方法来塑造行为，找出一些新的、建设性的自我认知，而减少那些带来焦虑与降低自尊的自我挫败感，提升自我的价值感。通过提高自我效能来避免之前那种令人难堪的内心独白。

总之，自卑的人一定要通过重构自我认知，提高自我实现来克服自卑心理障碍。

若水之语

很高兴回答这个问题，从我自身出发，来说一下怎么克服自卑心理。

相当长的一段时间内，我都是一个自卑的人。

我在生活中不想与别人去打交道，我怕别人背后嘲笑我；

做车马上到目的地了，我就开始焦虑，观察着有没有和我同样要下车的人，我羞于在一大群群人中大声喊师傅停一下车，因为我害怕别人把目光都聚集在我身上，我会觉得难为情。

总是喜欢去人少的地方，因为这样就能最大限度的不引起别人的注意。

与人交往从来都是小心翼翼，总是站在别人的角度，做一些自己并不想做的事而去讨好别人。

遇到自己喜欢的人或者感觉自己能力比自己强的人，不敢反驳，即使他有时候是错的。

在亲戚朋友家总是特别拘束，不敢主动说话，总担心自己做了什么会让他们不高兴。

总是太在意别人的想法，以至于每天都刻意的伪装自己，深怕给别人不好的印象。

害怕别人的目光都聚集的你的身上，和别人说话，总会特别紧张。

……

这些都是我以前相当长一段时间内的状态。而我本人把这种情况归咎为内向。后来我才明白，这是自卑。

为什么我会自卑呢？我认为最大的原因就是我的原生家庭。我出生于一个中等家庭，父母文化程度不高。而我父亲一直是一个默默无闻的人，从来不与我多说话，只是在我犯错了，教训我。母亲是一个相当节俭的人，可能是听过好多人人花钱大手大脚的例子，害怕我以后也那样，总是念叨家里贫穷，我要节俭等等之类的。

所以从小到大，要么就是父亲的教训，要么就是母亲的絮叨，以至于我认为自己一直都是不如别人。所以长大后，慢慢的一种自卑的心理就开始在我的心里成长，总是觉得自己不如别人，害怕与别人打交道，引起别人的注意等等。

那么后来我是怎么改变的呢。下面说的，希望可以帮到你。

第一，你要认识到你的自卑，和自卑产生的原因。

第二，看到自己的优点，或者说是比别人做的好的地方，比如说你比别人爱干净啊，比别人做事思路清晰啊等等所有你认为你强过别人的地方。然后再去试着与别人交流，交流的过程中想些自己比别人好的地方。这样你会发现，你在与别人交谈中越来越自信。

第三，试着别太去在意别人的目光，别害怕别人怎么评价你，我要告诉自己，你就是你，你有自己做事的风格。具体的可以多去一些人多的地方，或者说参加一些演讲啊，直播啊等等。勇敢的去面对别人，说出你想说的话，这样，慢慢的你就会发现，其实别人根本不会说你什么，甚至于很多人都会觉得你很棒。

第四，多看书，用知识改变自己的谈吐和气质。也可以看一些心理学之类的书，来增加自己的涵养。

第五，在心里给自己设定一个与人交往的底线，当别人过了线，就果断的拒绝，不要因为所谓的面子或者担心去做自己不想做的事。过一段时间你就会发现，你在别人心中的分量越来越重，别人会越来越在意你的想法。

第五，每天反思自己一天做的事，什么做的好，什么有待改正。下次再有类似的事该怎么做。

第六，看到自己的优点，时刻提醒自己，自己也有很多地方强过别人。

好了，就说到这里吧，希望可以对你有帮助。加油！

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凌晨微情感

别的都是扯淡，只要你脸皮厚就可以克服自卑。

我穿着大裤衩子大拖鞋兜里几块钱一样去4S店看宾利，一样逛爱马仕，古奇，LV，每当店员过来给我介绍我都说买不起，就随便看看。不过这些牌子的店员态度就是好，一直跟在屁股后面说，没关系的先生，喜欢的可以试试。

跟白富美一样该聊的聊，该说的说，反正我也没打算追你，也不怕你笑话，就是坦诚相待呗，顶多你烦我说我脸皮厚这对我也没影响，哈哈。

其实人一旦脸皮厚，坦诚之后，更容易博得好感。

还有就是自卑是你心里因素在作祟，为嘛自卑，父母生下你来不是让你自卑的，哪怕你一辈子碌碌无为，也要光明磊落活在这个世上，但行好事，莫问前程。真有背景有实力的也不会瞧不起你，这些人也没工夫瞧不起你，笑话你瞧不起你的人他们心里也是自卑的。

祝好！

工科心理学哥

如果对自卑心理进行分析的话，可以分为以下几种。

1.童年时期原生家庭中的教育导致一个人成年后的自卑。

2.家庭中父母的关系例如:父母离异或经常吵架，没有给到孩子足够的爱和安全感导致自卑。

3.因为自身家庭条件不好或身体带有缺陷而产生自卑等等，不论属于哪一种只要带着自卑的情结人生难免会错过很多原本属于我们的风景！

其实谁不是带着创伤来到这个世界上的，人生也正是因为有了伤痕和遗憾才变得与众不同。我们唯一能做的就是放下心理的伤痕，去行动，去做自己想做的事情，通过行动去战胜自己内心的自卑和恐惧。

如果是在工作中有自卑心理，认为自己学历低，可能同一家公司里面你显得能力不够专业，不是最好的，这也不要紧，不要为了学历而自卑，人生不是百米赛跑，更没有所谓的输在起跑线上。如果你真的有对知识的渴望，通过自己的努力即使你的学历不高，你依然可以成为一个有知识的人。所以不防把所谓的自卑先放下来，埋头苦干，通过努力时间会证明一切，行动才是硬道理。

人为什么会自卑？是因为自己的内心里总是揪着自己那个“创伤”不肯放手。你要知道是你自己揪住不放的，其实人家别人根本不会关注你这些，也许别人无意中的一句话就能够刺激到你，让你在深夜里哭泣！自身的心理资本不够强大，是你自己不肯放过你自己。

所以不要在揪着自己的那些事了，行动起来，想做什么就投入地去做。想学什么就踏踏实实地学。时间也是一味良药，加上行动自卑就可以克服！

王茜129号渡老师

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。 1.帮助她用补偿心理超越自卑 补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。

2.教她用乐观态度面对现实面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。

3.寻找她的优点，然后帮助她发挥出来当她发觉自己的优点被别人认可后，她会找到自信，逐步消除自备心理。4.帮助她在各种环境下学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养

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你好，很高兴回答你的问题，我是心理爱好者林大大！

在这个社会，其实我们很多人都有自卑的存在，而它的存在是因为我们去跟比我们优秀人去比较，然后太在意。还记得最近有个新词叫萌新，很多挺有名气的人也爱这样称呼自己，因为他们知道人为有人，天天有天。不去过多比较，而是持续加深自己的深度。

因此我们要克服自卑心理其实不难的

1. 忘却自己的缺点，减少跟别人的比较。每个人存在都有它的意义所在，都有他的优缺点，过于的比较，不仅无法让你成长，反而给你的你内心增加很多压力。
   
2. 展现自己的优点。可以将自己的优点写出来，然后在自己喜欢的领域里，加深自己的深度，可以自豪地展现出来，你看马云，起初谁都觉得长得不咋地，如今呢，连算命的都说长得像盖世英雄了。
3. 提升自己的成就感，放开自己内心的枷锁，多实践自己的价值。
4. 增加自己的兴趣爱好，让自己的时间充实，有更多的兴趣爱好，你的幸福指数也会增加。

天平中间的林大大

自卑就是自己看不起自己，忽略了身上的亮点，看到厉害的人觉得自己不如他人产生了自卑感，要消除自卑的心理就要相信自己，正确的认识自己，完善自己。

怎么克服自卑的心理？

一、正确的认识自己，不小看自己。

正确的心理看待自己，觉得别人能够做的事情，自己也能够胜任，不低估自身的能力，不羡慕别人，不埋怨别人，能够做的事情一一都觉得自己能行。

二、不与别人攀比，和自己比较和较量。

不拿自己的弱势和别人的优势比较，别人有别人的优势，自己有自己的优势，没有什么可比性。你要做的就是不和别人比较，和别人比较会产生悬殊的差距，要和昔日的那个你比较。

三、相信自己，有自信你才能活得精致。

要做到相信自己，每个人出生都是一张白纸，成功都是厚积薄发出来的，要相信自己有成功的力量，你才能够成功。相信自己，极致的发挥特长，让渺小慢慢的扩大，你才能变得不一样的自己。

四、学会欣赏自己，多多鼓励自己。

欣赏自己身上的闪光点，同时也要正视缺点，自己就是一道风景线，无须站在别人的风景里仰慕。鼓励自己勇于尝试一些不敢做的事情，但是这件事必须是正能量的事情，把事情做得尽善尽美。

五、努力让自己变强，就可以消除自卑心理。

自卑源于自己不够努力，努力你才能让自己越来越优秀，强大的人一生都是在努力奋斗之中的，不努力，内心就会觉得人生过得很失败，努力，你就能看到更好的自己，消除自卑的心理状态。

六、保持积极阳光的心态

积极阳光的心态，会看到世界上美好的一面，进而让自己的生活处处充满阳光，也相信着自己。消极的心态，看到的世界是悲观糟糕的一面，生活过得一团糟。因此，要保持积极的心态面对一切，有好的心态，就能够成就更好的自己。

七、向优秀的人学习

向优秀的人学习，借鉴别人的优点弥补缺点，学习别人是如何做到让自己更优秀的，成功的人就是在失败中汲取教训，哪里跌倒就从哪里站起来，以他们为榜样，学习他们好的一面。

八、积极的心理暗示法

不要让自己出现自卑的心理，每一天都要对自己说：我能行，我很不错，我努力我就会让自己与众不同。我要相信自己，突破自己，敢于直面困难和挫折，不逃避，正视一切，

九、阅读来提高自己的自信心

腹有诗书气自华，读书改变的不仅是一个人容貌的美，还能提高自己的眼界，让自己更有底气。坚持每天的看书，你可以选择这些合适的书籍，比如《自卑与超越》《超越自卑》《曾国藩全集》《卡耐基全集》《资治通鉴》《重塑心灵》。书就是治愈心灵最天然的良药。

总结：以上就是克服自卑的方法，做到相信自己，保持积极乐观的心态，努力成为更好的自己。

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自卑的“前世今生”

每个人都有各自自卑的理由，有一些自卑的理由很现实，例如：家庭问题、样貌、收入等等原因；还有一些自卑理由并不充分，例如：一些人其实拥有让其他人人羡慕的特质，但是，其本人对于自己的评价却非常低。

如果我们从成长经历的角度来看，自卑的人通常会遭遇一些特定的经历而逐渐产生了自卑心理。例如：家庭缺陷、父母教养态度等问题造成的。

从另一个角度来看，自卑就是对于自我评价的错误认知造成的，简单来说，就是自卑的人通常习惯于忽略自己所拥有的优势或给予自己负面的评价，虽然外界认同感对于自卑心理会有所缓解，但其本质还是自己对于自己的评价过程。

所以，想要克服自卑感，并没有那么容易，也需要付出很多努力。

开始与自卑做斗争之后，如何减轻缓慢改变的焦虑？

大多数情况下，大多数自卑者并不清楚一条改善自卑的明确方法，但是仍会尝试各种各样的方法与自卑做抗争。在这个过程中，我们需要注意几个心态的调整：

1、自卑的形成时间经历的时间很长，从思维、习惯等等方式都是一个固定的模式，所以，改变时间也同样可能会历经几年，所以，没有任何方法能让你突然变得自信。但是，这并不意味着在这期间毫无收获，而是渐变的过程。

2、外部条件的改变会有助于消除自卑，例如：能力的提升、外部形象的塑造等等，但是，这只是其中一个方面，过度依赖改变外部条件，用物质弥补自卑只会更加卑微。

3、因为想要改变，所以更加憎恶现在的自己对于改变毫无帮助，对于我们的潜意识而言，否定目前状态的自己无异于扼杀你之前所建立的全部人格体系，只会让你更加焦虑且充满负面情绪。

所以，认同自己很重要，这意味着你在携手最真实的自己，和谐的进行着改造工作，不然就是“强拆”式改造。

对于自卑，我们还能做点什么？

自卑者很擅长给自己找缺点，分辨这些缺点的合理程度很重要，同时，也需要看到自己的优点。

1、在这个过程中，我常说一定要写下来，越详细越好，为什么这个方法如此重要呢？是因为当我们把优点、缺点以及其他的问题只在脑子里游荡的话，你就会发现，思维可能会以并不客观地角度来塑造这些特征或过程。

也就是说，我们容易受到一些自动化负面思维的控制而导致只要你脑子里一想，就是不好的事情。所以，当我们写下来之后，这就是具备的，明确的，带给我们的意义是不同的。

2、用更舒服的方式逐渐打破原有模式；如果以前用抗争来形容这个过程，那么，我们可以学会用无视来应对这个问题。对于自卑的人而言，很多情况下都会引发对自己的低评价或者焦虑感，但是，这种感受通常还伴随着很多自动化的思维。

对待这种自动化的思维，如果你以前的方式是抗争、忍耐、发泄，那么，今后可以感受一下无视。

简单来感受一下这个过程，在你正在思索某件事情的时候，你会将注意力转移到一个相对并没有意义的事情，例如：玩手指、看着天空或者发呆状态。

当然，这个方法并不是一劳永逸的，依赖于此对于自己也并无好处，它只是我们在逐渐减轻自卑感受过程中的一个小策略而已。

3、让自己切实的拥有一些。这里所说的切实就是我们工作能力、学习能力等自己掌控度较高能力的提升，切勿用自己无法实现或是长久不能实现的想法来作为所谓已经拥有的一部分，去除幻想思维也可以用第二步的方法。

自卑心理并不是某种心理“疾病”，所以，不用给自己太多压力，只要有正确的方法，就能够更好地应对。

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现在的人无论是工作或者生活上都或多或少有一些不自信的地方，这是很正常的想象，人无完人，每个人都不可能是完美无缺的，但每个人也不可能是没有优点的。出现了自卑的感觉，我们要如何去克服呢？

1、积极寻找自己的优点，正视自己的优点，建立自信；

2、主动参与话题谈论，提高音量，不要害怕说错，说错可以修正，越怕说错越难开口，久而久之，再难鼓起说话的勇气；

3、任何事情提前做好充足的准备，很多时候自卑是因为没有做好表达的准备，一问三不知由此衍生出胆怯造成的；

4、自己擅长的事情用心做，多做自己擅长的事情培养自信。

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找心理

您好

自卑心理是比较常见的心理现象，您不用过分担心

我提供几个思路，希望对您有用：

做到“四个正确”，从此告别自卑

克服自卑心理的正确方法心理学家认为：一个人如果自惭形秽，那他就不会成为一个美人；如果他不觉得自己心地善良，即使在心底隐隐地有此种感觉，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他将永远不会是事业上的成功者。很难想像，一个缺乏自信心的运动员能够登上世界冠军的领奖台。正如拿破仑说的那样：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜自卑感的根本方法。心理专家在生活中发现，只要做到以下“四个正确”，就能克服自卑感，树立自信心。

（1）正确评价自己

每个人都有自己的弱点和短处，也都有自己的优点和长处。我们显然不能因为自己某一方面的能力缺陷就怀疑自己的全部能力。我们不仅要看到自己的不如人处，还要看到自己的如人之处和过人之处，这才能正确地与人比较。按照社会心理学上的归因理论，人们在日常生活中，常把失败得失归之于某种原因。许多人的自卑心理，实际上就是由于归因不当造成的。

（2）正确表现自己

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己能力产生怀疑。所以，除了正确评价自己以外，还要学会适当地表露自己的才能，对自己提出适当的要求。自卑是同失望形影相随的，或者说，自卑是在失望的基础上产生的。为什么自己会看不起自己呢?因为自己对自己失望透了，简直有些绝望了。人的失望情绪，又是同人对某件事情的期望程度相关的。事先的期望值越高，事后因结果不理想而产生的失望程度也相应越高。所以，我们无论做什么事情，都不能操之过急，也不能一下子要求过高。比如你没有在大庭广众之中发过言，第一次在许多人面前讲话，就不能把发言效果设想得很好。这样即使失败了，也不会过分失望。

心理学家建议，自卑感强的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情。这些事情即使很不显眼，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都会增加人的自信，对于自卑的人来说，尤其如此。而且，任何大的成功，都蕴积于小的成功之中。只要循序渐进地锻炼能力，自信心就会取代自卑感，这是合乎逻辑的结果。

（3）正确补偿自己

补偿是人的天性。常言道“盲人耳聪”，说明失明的人，耳朵特别灵，以听补盲，就是这个道理。人不仅具有生理上的补偿能力，还可以进行心理上、才能上的补偿，当然，补偿应该是积极的。有的人自叹能力不如别人，却巴不得看到别人失败受挫甚至犯错误，这是一种幸灾乐祸，是一种消极补偿，当然是不可取的。

（4）正确地面对人生

每个人要学会看清事物的本质，乐观向上，对生活、前途充满信心。具有自卑心理的人总是过多看重自己的不利、消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观地、全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们学会透过现象把握本质，而不被暂时的、表面的现象所迷惑。青年朋友只要客观地分析自己有利和不利的因素，乐观向上，对前途充满自信心，并积极进取，就不会因暂时的挫折而产生自卑心理。

關鍵字: 自卑心理 自卑 心理