Hello！小夥伴們大家好，嗨羅今日再給大家分享一份tabata訓練計劃，由8個動作組成，要求每個動作連續做20秒，然後休息10秒，做完8個動作為一個循環，每天堅持做3-4個循環就可以擁有好身材哦，耶巴蒂！！堅持練跟我來！
有需要的小夥伴們記得收藏哦！
動作1
原地高抬腿 20秒+10秒休息
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動作2
弓步跳躍 20秒+10秒休息
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動作3
寬距俯臥撐 20秒+10秒休息
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動作4
單腿跳繩 20秒+10秒休息
沒有跳繩可以原地做開合跳
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動作5
俯臥交替側提膝 20秒+10秒休息
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動作6
深蹲跳躍 20秒+10秒休息
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動作7
踏板兩側跳躍 20秒+10秒休息
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動作8
簡易波比跳 20秒+10秒休息
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