品人生1
内心慌乱的时候用什么方法让自己平静下来？
内心慌乱的时候只要把自己的注意力持续放到外面（外面的人和物）上，自己就会慢慢体验到内心的平静。
人的世界分为物质世界和内心世界，物质世界就是我们每个人看到的，触摸到的，这些物质世界的东西没有情绪，没有情感；内心世界是我们头脑里思考的、想象的、记忆的样子。在内心慌乱时就是人的内心世界与物质世界发声碰撞，让自己产生了各种复杂的情绪，这时候我们掉入了自己头脑的陷阱里，无法自拔，从而慌乱。
从上可以看出，慌乱的根本原因在于头脑思考的都是与自我有关的内容，包括自己的舒适度、担忧、害怕等等！殊不知，当我们持续地纠结自己时，往往忘记了自己想要干什么，被自己的情绪左右。当你试图把自己全身的注意力转移出来，放到外面的世界里。如：持续地把握自己的注意力放到一个人身上，年卡慢慢就会平静下来，当你持续观察到你未知部分时候，你甚至会不可思议的感受。
朋友们，你们有过这种经验吗？欢迎分享不同的观点！
（尝试持续观察后三张图片，全身贯注在单个图片上至少1分钟，随便选择一张尝试就可以，看看你有否有新的发现或领悟）
火瞐
每个人都有这种时候，而且不仅仅是一次，通过多次的慢慢平静，现将自己的经验与您分享！
每次内心慌乱的时候，我第一时间提醒自己，调整自己的呼吸。
有一种方法叫做腹式呼吸。
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
你可以尝试一下，会发现很快平静下来！
先调整情绪人在情绪差的时候作出来的决定大部分都是差的。
和具体动作相比，情绪起的决定作用一般人都能体会到的。
每次发生意外情况时，要先冷静下来后，先好好处理自己的情绪。
比如我每次感觉要生气的时候，先从生气的情绪中走出来，出去逛逛街，网上购购物，或者找个闺蜜大吃一顿。
等情绪好了，再回来处理生气或者慌乱心情时，发现这些都不是问题。
更改思考很多问题，当您处理好情绪，就会发现，人生除了生死，都无大事。
很多慌乱情绪出现的时候，你再上角度，会发现完全不一样的结果。
比如每次和先生会有冲突的时候，我站在他的角度，发现，如果换作我说不定也会和他一样的处理方式，男性和女性处理问题的角度也不一样，我却意外的发现，他比我理性、冷静，我反而学习起了他的处理问题方式，最终皆大欢喜。
人生就是一段不一样的历程，在这个过程中，每个人都会体会到不一样的酸甜苦辣，我们一起加油，希望给您启示，也更希望更多的人提出更多建议，一起创造幸福的未来！
乐活xuda
恐慌是常见，是心慌心悸、坐立不安、睡眠障碍和手足发麻，视物模糊、出汗口干等。很多人一开始并不在意，导致错过最佳治疗时间，从而造成无法挽回的后果。可以吃让心情平静下来、也可做一些室内运动，比如瑜伽，形体训练，走步，深呼吸；可以吃谷维素，缓解情绪的中医汤剂；所以目前临床治疗除了传统的药物；这种治疗方法具有更高的安全性、有效性，没有副作用和依赖性，对于恐慌症治疗是一种新的方式，治愈率也高，恐慌时可以深呼吸，呼气6秒，吸气6秒钟，心情开朗，一段时间自然就好起来；
内心慌乱的时候用什么方法让自己平静下来？
内心慌乱是因太多的未知数在等着你，自己慌慌不可终日。又恐惧面对这才心慌气乱。如果不是因病心慌气短，就要总结一下，因何而怕怕惧，人无远虑必有一失，提前做好准备面对现实就好了！
要想心静如水，就不要胡思乱想，给自己添乱，多想一些开心快乐的事情，不去想让人失望的事情，培养自己的爱好兴趣，用转移法让自己静下心来！心宽心必静，没心没肺活的不累！谢谢！
山花烂缦
相信每个人都会有过这样的体会，每当感到焦虑、心情烦躁的时候，会觉得各种烦恼接踵而至，静不下心专心的和家人交谈；没有耐心工作，没有信心和爱人、孩子沟通等等……心若静不下来，好像周遭的一切都变得不顺利。
那么，有没有一些方法能够帮助我们快速静下心来，就像匠人那样，用对事物不断追求的意志，去修一颗匠心来面对生活和工作呢？
方法一：让自己学会成为一个“知足者”
当你感到焦虑与烦躁的时候，是否有想过，是什么让你感到焦虑与烦躁？
研究发现了两种价值观截然不同的人。一种人必须要从所有选择中挑选出那个能够做出正确选择的“绝好者”；而另一种人只是找到差不多好的那个选择就满足了的“知足者”。
大量心理学研究已证实，完美主义心态更容易导致焦虑，降低生活质量。
那么为什么不先停下来，做一个深呼吸，让自己有犯错的能力和不够好的勇气呢？
事实上，正如没有人会在乎你把皮鞋擦得有多亮一样，也不会有人真的记得你出错的时候有多丢脸。所以，知足者常乐，知足是让心静下来非常重要的一步。
方法二：专注于呼吸
大脑和身体之间是有相互反馈的，自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。
对于焦虑来说也是一样的：当你感到焦虑的时候，呼吸通常都是浅而快的，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。同时，你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。通过呼吸的方法能够有效的缓解焦躁的情绪。
还可以在椅子中坐直，双脚平放地面，脊椎挺拔。慢慢闭上眼睛，专注于呼吸。用鼻子缓缓吸气，感到脊椎变得更长、更高。用嘴巴呼气，像深深地叹气一样。
方法三：冷静的思维暗示
当压力来临，心跳加速的时候怎样能够做到冷静思考呢？提前准备好冷静的思维暗示，是有效的小方法。比如提前设立一个关键词来告诫自己：每当我想到它的时候，就是自己必须要静下心来的时候！它可以是一句简单的暗示“冷静下来！”，也可以是一个对你有深刻影响的人的名字，但是这些必须是对你非常有效果的。
方法四：做一些简单重复的工作
当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动，但参与活动恰恰是解除焦虑的关键。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌。
飞飞的鼻梁有颗痣
感谢推荐，很高兴为您解答。 每当我心慌意乱茫茫然的时候，我就会把手伸进衣兜，默默地抚弄着一把米白色的桃木小梳。小梳子是我小的时候妈妈从庙里请的，只有2.8寸，很精致，上面刻着一个‘静’字。妈妈说遇事要冷静，记住了吗 这些年， 我一直随身带着这把桃木小梳，它有妈妈的爱和祝福，每当我内心慌乱烦燥的时候，我就捏捏小梳子，在心里默念：要冷静，要冷静……，就能从短暂的慌乱中平静下来，静能生慧，则能从容应对。
金生水起81495
立即弄一杯温开水，大口喝，再喝。动，有点微微发热，上完厕所就好了。也可以用立正姿势，慢慢吸气，大口吹气，反复九次，慢慢走几步，坐下来可能也会好。但如果心理很乱且胸腔有某个地方有点疼痛感时，不适合这种方法。应该吃点逍遥丸。疼痛比较难受应该实用速效救心丸。后，去医院看看。
F双月
有些人没有真正碰壁前或是被打击之前是不会认清现实的，尤其是沉溺于恋爱中的女生，更是没有正常的判断力的，她现在的状态就是觉得那个网友可以给得到她想要的生活和感觉，可以在他那里得到真正的爱情，我是坚信这类的感情基本都是没有太好的结果的，因为毕竟一开始网恋到线下这样勾结，明知对方有家庭还缠着，那男的肯定也不会是太好的东西，可能真的只是为了和她搞而已，旁观者看得清，但她被感情冲昏了头肯定没法醒悟的，所以你再劝也是没用，我觉得你应该拿出一个男人的尊严出来，她都很明显给你带绿帽了，你还要这样维持忍让，能不能果断一点，该放手就放手呢？你难道没有这个女人你就活不下去了？你是爱她，我不否定，但你不放手一样也是有自己的不甘，但又能怎样呢，就一直这样子让自己活受罪，一直苦苦挣扎吗？既然她不听劝解，那就果断让她离了，让她去看看她所谓的网友对她究竟是怎样的，是不是真的愿意继续跟她在一起，很多时候事实胜于雄辩，要让她真正撞撞壁才知道其实这个社会真的没有她想象的那么好，很多人都是知人知面不知心。
芝士味的凋零
心里慌乱时，首先要知道这个让我们慌乱的点是什么，是有事件造成我们慌乱还是莫名其妙的心慌，如果是发生了某件事造成我们心里慌乱，那我通常会坐下来先冷静，稍微平复点后再去梳理事情，那如果是莫名其妙的慌乱我则会看无聊电视剧，因为不用去想，剧情简单庸俗可以让我们转移情绪。
我更绽
您好，很高兴回答这个问题。眼神聚焦一个点，抬起嘴角，手攥紧拳头，这样坚持五个深呼吸就好了！
