再漫长的假期，也有结束的一天。复工后，重新回到工作岗位上，面对熟悉而又陌生的工作，职场人多多少少会产生一丝焦虑。
复工后，面对大量堆积的工作，让职场人找不到头绪，从而产生焦虑情绪。嘴上说着想复工，身体却很诚实。一天下来，很多事情都没完成。让很多人产生了离职的想法，但又由于担心找不到好的工作，只好处于焦虑的状态中。
焦虑在职场上常有发生，工作量大、同事不好相处、领导对工作不满意等等，都会让职场人产生焦虑的情绪，对于工作也会造成很大的困扰。
在我看来，焦虑是一种常见的情绪。面对焦虑，除了发脾气外，应该要有更合理的方法，能让我们控制焦虑，从而更好的完成工作，提升自我，实现自我价值。
今天，我们将从以下几个角度展开，探讨“职场焦虑者”背后深层次的原因及解决方法。
- 什么是职场焦虑者，具体的表现形式是什么？
- 复工后，为什么我们成了职场焦虑者？
- 我们如何摆脱职场焦虑者的角色？
什么是职场焦虑者？表现形式为？
在大量充斥信息的如今，焦虑似乎比以前更加容易。职场上，男性和女性也会产生差异。根据相关调查，得出的结论：男性更焦虑的是被开除，而女性更焦虑的是在工作中得不到认可，处于孤立的状态。
同时，职场焦虑是很容易感染的。这种焦虑情绪，会在人与人之间传递，要是不加以控制，会降低整个公司的工作效率。
对于焦虑，很多人总是习惯性忽略，认为焦虑是一种正常的现象。但是要明白，长时间的焦虑，很有可能引发心理疾病。
所谓的职场“焦虑者”，表现在对于工作的不确定，明明很想完成，但又怕不成功，反而不敢去争取，是一种患得患失的心态。正如美国心理学家阿尔伯特·埃丽斯所说，焦虑之中情绪存在的范围，远比你以为的要广。
对于这种焦虑，使个体产生了消极的情绪，降低工作的热情。对于公司而言，职场焦虑者会消耗资源，从而降低公司的效益。
02.职场焦虑者的表现形式？
职场焦虑者有多种表现形式，但归纳起来有以下这3种方式：
①职业发展没有达到预期的目标
相信很多人都有跳槽的经历，但经过这次漫长的假期。很多原本想跳槽的职场人，打消了念头。但是在复工后，由于没有达到预期的目标。比如:升职、加薪、实现自我价值等等，内心会产生焦虑。
会陷入一种过度沉思的状态，对于焦虑，只有选择正视它，才能真正解决问题。面对这种情况，要有正确的认识。想清楚职业发展和预期的目标之间，存在多大的差距。
对其进行描述分析，从而找到解决的方法。要知道这种情况是正常的，没有必要过分焦虑。只要制定好相应的计划，最终一步步达成目标。
②忙于工作，忘记生活
作为职场高层，在别人眼中是风光的存在。高学历、高收入，出入在高档办公楼。但这部分人群，同样会产生焦虑。
在职场上是成功人士，但是下了班后，不知道应该去哪里。要明白每个人都有多重角色，不要总是把自己定位在职场角色里，工作不是生活的全部。
生活和工作是相互影响的，要是因为忙于工作，而忘记生活，同样会产生焦虑的情绪，很快就会给工作带来不好的影响。每一件事情，都具有存在的意义。
③对自我产生怀疑
职场焦虑者大多会对自我产生怀疑，比如在工作上得不到领导的认可，认为是自身能力有问题。要是长时间没有得到升职加薪的机会，这群人的心情会很压抑。
这个时候可以先自我反省，看是不是因为自身能力的问题。如果自身能力没问题，可以找领导真诚沟通，看具体是因为哪方面做得不好。
不要自己胡乱猜测，加重焦虑的情绪。职场其实是一个相互交换的场所，大家都是平等的。如今很少有人能在一家公司待一辈子，员工和公司都可以有更多的选择。
只有搞清楚原因，才可以避免焦虑分散我们的注意力，形成恶性循环。总认为自己做得”不够好“，不知道自己要怎么做才好。
复工后，为什么我们成了职场焦虑者？
经历了漫长的假期，各行各业陆续复工。复工后，领导更是要注意员工的心理健康。防止员工成为职场焦虑者，营造轻松的工作环境。
我们每个人都不想活在焦虑之下，但要是一个人完全没有焦虑感，那就意味着对生活没有目标，这也是不可能的。对于焦虑这种情绪，不是彻底清除，而是合理地控制，把负面影响降到最低。
那复工后，到底是什么原因，让我们成为职场“焦虑者”呢？
1.陌生感
在家的时候，大家关心的是什么时候复工，复工后会不会降薪裁员，而复工后，当我们从休假状态重新回到工作状态时，这时大脑中还残留很多放假时的信息。
面对大量的工作时，往往会产生陌生感，不知道从哪里下手。员工复工后，甚至都忘记自己之前是什么岗位，有一种恍如隔世的感觉。
这其实是对于工作内容和工作环境的陌生，随着时间，陌生感会逐渐减轻。在复工后，可以先重新熟悉下工作。
2.慌乱感
在家时，没有工作的安排，很多人对于时间是没有概念的。一天到晚不是吃饭，就是玩手机，整个人处于松懈的状态。累了就睡觉，饿了就吃东西，过着散漫的生活。
复工后，要是按照在家的方式，无序的工作方式很容易造成混乱，从而失去了自我掌握感。每天没有计划，大量的工作，让自己手乱脚乱。
工作效率下降，会产生一种工作怎么也做不完的错觉。在这种情绪下，容易产生不想工作的想法。在焦虑时，可以尝试感受这种情绪。
3.失落感
听到复工的消息，很多职场人的心理，会产生失落。回到工作岗位后，产生消极的想法。在网上流传一句话，再不复工，你老板可能就发现，公司不需要你也可以运行了。而这句话的背后，其实是员工产生的失落感。
要是复工后，回到工作岗位上，还是有同样的感觉，会陷入到恐慌当中，总是担心老板会批评你、解雇你。
这3种感受，让我们成为职场焦虑者。但我们不是无法察觉，也不是束手无策，只要掌握相应的办法，其实是可以摆脱的。
我们如何摆脱职场“焦虑者”的角色？
对于焦虑是分为健康的焦虑和过分的焦虑，健康的焦虑是因为现实或理性的恐惧而产生的，而过分的焦虑，则来自不切实际的想象。
举个例子：你在职场上，明明工作做得很好。但还总担心老板会批评你，这就是过度焦虑。要是你是因为做错事，担心老板批评，这属于正常的焦虑。
职场上的“焦虑者”，无法为我们带来真正的价值。作为成熟的职场人，要学会合理控制焦虑，从而提升自我。
因此，我们需要找到应对焦虑的方法，把焦虑情绪控制在一个无害的范围之内。
①成本-收益分析法
凡事都有两面，很多人因为担心焦虑，而干脆选择放弃，其实这是很不理性的做法。复工后，很多人担心工作做不好，而选择辞职，但现实往往会让自己更焦虑。
在辞职之前，可以在一张纸上写下辞职后，可能会造成的后果。比如:收入降低、人际关系变差、找不到工作等等，把需要付出的成本写出来，这也是为了克服恐惧心理。
其次，可以思考辞职后，可能带来的收益。比如：成为自由职业者、实现自我价值等等。用理性的方式，去分析这件事情，可以改变自己焦虑的非理性想法。
通过比较，一旦成本和收益都清晰起来，可以让我们更容易的做出选择。作为一个理性的人，就会尝试去克服困难。
②羞耻攻击练习法
很多焦虑的情绪是来源于自责，在职场上因为工作犯了重大错误，担心被领导开除。如果一味沉溺在自责中，对身心会造成很大的损害。
我们需要做到的是找到自责的源头，如果是因为在工作上犯错。与其等领导来找你，不如主动承担过错。
找到自己犯错的原因，通过下次做得更好，让领导信任你。不要因为一次工作上的错误，而选择逃避。只有反复练习，一次比一次做得更好，才能让自己摆脱焦虑。
③想象脱敏法
职场焦虑者的表现为不敢承担责任，对于领导交代的工作，通常会以工作能力不足拒绝。看到领导交代给自己的工作，就认为自己完成不了。久而久之，领导对于这种员工，就会失去信任。
在职场上，当领导交代给你一项新的任务时。可以想象你完成的样子，克服对工作的恐惧，这就是想象脱敏法。
在对待工作时，要有挑战的勇气。作为领导，更愿意看到员工面对困难，而不是因为焦虑，而拒绝安排的工作。
作为员工要意识到自己有焦虑的情绪，主动学会合理控制，而不是让这种焦虑情绪蔓延。当你面对职场上一件让你紧张，但又不得不去做的事情时，要拿出勇气去面对，而不应该逃避。
可以给自己立项约定，如果自己做了这件事，不管事情的结果如何，都给自己一个奖赏。要是拒绝了，不敢去做，就惩罚自己去做一件更不愿意去做的事情。
作为领导，看到员工有焦虑情绪时，要主动关怀员工。真正了解员工内心的需求，避免员工过度焦虑。面对职场“焦虑者”，需要员工和领导的共同努力。
结语：
我们并不想成为职场“焦虑者”，只是可能还没找到合适的方法。复工后，职场人要面临更大的挑战。但希望职场“焦虑者”，能合理控制，从而改变自身的状态。
在本文的第二部分，我介绍了复工后，为什么会成为职场焦虑者，分别是因为：陌生感、慌乱感和失落感。而在第三部分，对于如何摆脱职场焦虑者的角色，提出了三种方法：成本-收益分析法、羞耻攻击联系法和想象脱敏法。
最后希望大家能从中受到启发，学会妥善处理你的焦虑情绪，提升自我。
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