43岁的大S公开减肥“暴瘦”秘诀！从118斤瘦到84斤，就靠一根绳
想必很多小伙伴都有看过综艺《我们是真正的朋友》，里面大S的一个截取片段火了，原来是因为她在节目当中透露，她最多的时候7天瘦了20斤！！！大S在体重方面精准控制很有讲究，比如拍电影时体重保持42公斤，拍电视或综艺时则保持在44.4公斤。
OMG别说屏幕前的我们很惊讶，连大S的好朋友阿雅也觉得不可思议，竟然可以精准的控制体重到0.1位！
大S公开了她的瘦身秘诀，先从食谱说起，在需要减肥保持身材的时候，一天只吃两顿饭，早饭是半罐无糖优酪乳+半颗火龙果，午餐则是两块肉片+两碗煮青菜。
看到她的食谱，你是不是也很吃惊，作为一个明星，大S能够如此高度自律的保持低热量，低糖的营养摄入，真的是非常难得了。
俗话说：“三分靠吃，七分靠练”。除了每天严格的饮食控制，大S每天的健身运动也必不可少。每周都要做5个小时以上的运动，运动项目也比较多，有慢跑，普拉提等。其中保持体形主要靠的就是普拉提。
普拉提的减脂瘦身效果真的有这么明显吗？
答案是：是的！而且它本来是为了帮助受伤人士恢复体能而创造出来的一种运动，所以它几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。
并且练普拉提瘦身塑形成功的不是个例，是普遍练普拉提的都成功了。而且做普拉提简单方便，在家就可以做，只要一根懒人运动的神器——多功能拉力绳。
每天坚持30分钟，练习以下4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
第一个动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
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