【書院薦書】在當今節奏飛快、海量信息的環境下， 讓你有效、迅速的抓住一本書的精髓，愛讀書，讀好書，善讀書，書中的一系列新觀點、新視角、新主張，將為你我在這場閱讀盛宴中啟迪智慧、潤澤心靈。關注 頭條號，讀書，為遇見更好的自己，為遇見更大的世界。
圖書：《練習的心態：如何培養耐心，專注和自律》
出版社：機械工業出版社
出版時間：2016年11月
ISBN：9787111553106
【推薦理由】耐心是一種美德，可以說人人都想擁有，耐心也是可以培養的，通過做成一件又一件的事，慢慢積累自己的成就感，在做的過程中，不經意間就能達到。
就像這本書的標題一樣，這是一本培養耐心，專注和自律的書籍，作者通過自己多年來的學習經驗，學會彈琴，學會打高爾夫，從而總結出一套實踐出真理的方法。
【內容簡介】走路、說話、繫鞋帶、騎自行車，從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者面對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。
適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。
在這本迷人的小書中，作者提供了簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導向”的新視角，說明如何學習生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。
如何培養耐心，專注於當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。
如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。
人生本身只不過是一個漫長的練習過程。
有了刻意、反覆的努力，進步便水到渠成。
放棄對目標的執著，將練習的過程變成一種幸福體驗。
（Thomas M. Sterner）
斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。
在超過25年的時間裡，他在一家大型演出藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新出廠的水平。
他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。
他製作了關於《練習的心態》這本書的廣播節目，並且一直為商界和體育界人士做培訓。
【精彩書評】
傑出的表現來自哪裡？托馬斯·斯特納知道，而且他明白其答案是多麼意義深遠。
——傑夫科爾文（Geoff Colvin）
希望在任何方面變得傑出的人都應該閱讀本書，保持練習！
——羅伊鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）
想他我把它推薦給我所有的學生，因為本書的教導既可以幫助他們打好高爾夫，也可以幫助他們過上更好的生活。
——埃裡克麥克盧恩（Eric MacCluen）
【圖書目錄】
致謝
005 第1章 學習開始
025 第2章 以過程為導向，不以結果為導向
人生的悖論：
耐心與自律的問題是，要培養它們中的任何一個，需要同時具備它們兩個。
057 第3章 關鍵是視角
當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什麼時候可以達到完美
081 第4章 培養期望的習慣
習慣是學來的。
明智地選擇它們。
095 第5章 感知變化，創造耐心！
你需要的所有耐心，都已經處在你的內心了。
119 第6章 4“S”方法
力求簡化，將征服大多數複雜的任務。
133 第7章 平靜與DOC方法
客觀是通往寧靜心靈之路！
155 第8章 教孩子，也從孩子身上學習
167 第9章 你的技能在成長
有了刻意的和反覆的努力，進步便水到渠成。
【分享薦書】薦書一向是我樂意做的事，因為讀書既是一個人的事情，又不是一個人的事情。所謂“一個人的事情”，是因為讀書本來不是群體性行為，獨自一人面對青燈黃卷，也能思接萬里，窮覽千載，和古聖先賢心有慼慼。從這個意義上說，讀書不怕孤獨，甚至期待有孤獨下來的時間和能力。所謂“不是一個人的事情”，是因為《禮記》有云：“獨學而無友，則孤陋而寡聞。”一個人看人、看事、看書，都有可能陷入“不識廬山真面目，只緣身在此山中”的困擾，而把自己的心得與他人分享剖辯，不僅自己能獲得更深更廣的見解，也能啟發同好者的視野與思維，讓信息和見識在更大的範圍內傳播。分享薦書也是這個道理。如果把自己認為最值得閱讀，乃至一讀再讀的書分享給大家，和大家一起切磋琢磨，於人於己，不亦樂乎！
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