努力的二狗子

当然重要。不过运动项目不同，对腿部力量的要求也不一样。

短跑项目，400米(含)以下，比如100米，需要腿部的强大爆发力；

长跑项目，5000米以上，比如马拉松，需要更多的是大腿强持久的肌耐力;

中长跑项目，5000米(含)以下，比如3000米跑，需要腿部同时兼顾爆发力与耐力。

不难发现，长跑运动员大腿细长，短跑运动员大腿会更粗壮。项目不同，身体适应性不同，导致肌肉凸显类型不同。爆发力为主的腿部，维度更大；耐力为主的腿部，整体更纤细。

腿部对跑步而言很重要，但臀部才是跑步真正的小马达，不论短跑还是长跑，臀部的重要性也不可代替。注重腿部力量训练同时，也不要忽视臀部训练，以及核心训练。在跑步上，你的短板决定的运动表现的好坏。

奔跑Di火

腿对于跑步，就像“车轮对于汽车”。

汽车要跑得快跑得远，除了车轮之外，还需要强大的发动机，坚固稳定的车身，充足的能源，高效的循环，灵敏的控制，也离不开合适的轮胎。

轮胎就是我们跑鞋，脚穿next%跑起来的速度感完全不同。

只有强大的腿部，却没有稳定的核心躯干，没有强大的心肺功能也是不行的，所以并不是只靠负重锻炼腿部，就一定能跑得快。

要跑得好，主要训练还是要靠跑，力量训练只是辅助，只是让你变得更强！

在做力量训练的时候，除了腿部，还要做臀部，腰部，腹部，背部的力量训练。

在我的头条文章里，详细对比了“汽车和人体”，欢迎补充。

• 车体----躯干

• 装潢----服装

• 发动机----心肺

• 加速器----臀部

• 燃油----能量补给

• 油箱----内脏

• 油管----内循环

• 电路----神经

• 轮子----腿脚

• 内胎----袜子

• 外胎----跑鞋

• 混合动力----糖原+脂肪

• 节能减排----跑步的经济性

跑者阿飞

重要的

腿部力量非常重要，人体主要力量源与腿，腿而腰，所以下肢力量非常重要的。不过你慢跑需要腿部力量训练这个问题，问的不明确。一般慢跑都可以锻炼腿部力量的。随意不用太担心，除非你是体重特别大的人，所以你体重不是特别大的话直接慢跑就好，可以达到减肥同时锻炼腿部力量。时间建议控制在45分钟所有，跑完适当拉伸放松。

另外提醒你，如果体重较大的话尽量跑上坡或者平路，不要跑急下坡，因为对你的膝盖损害很大的。

中老年讲坛

肯定了耐力为主的腿部，整体更纤细。

腿部对跑步而言很重要，但臀部才是跑步真正的小马达，不论短跑还是长跑，臀部的重要性也不可代替。注重腿部力量训练同时，也不要忽视臀部训练，以及核心训练。在跑步上，你的短板决定的运动表现的好坏。

需要腿部的力量足够强劲。但也不单单只需要腿部力量。除了腿部力量，腰腹力量对我们的帮助也是很大的。强有力的腰腹肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用。任何运动项目的技术动作都不是依靠单一肌肉就能完成的，它必须许多肌肉群协调做功。

嘘嘘01

问题的答案是肯定的。

首先，跑步的动作需要靠腿来完成，腿部分力量直接影响起跑的爆发力，同时还承担跑步的耐力，所以腿部力量对于跑步非常重要。但除了腿部力量，肺活量、肢体协调能力等也影响跑步的效果。

希望我的解答对您有帮助，谢谢！

谢岗社卫谢医生

跑步主要是腿部的暴发力！如果祢是减肥祢就慢跑！祢可以感受到全身肌肉都在收紧！祢如果只练暴发力！祢可以跳绳、蛙跳，深蹲、同时也要练习腹部力量！要做仰卧起做！按自己的情况增加！但是，一定要坚持才有效！加油！

韩小贱健身日常

答案是肯定的。

跑步需要腿部的力量足够强劲。但也不单单只需要腿部力量。除了腿部力量，腰腹力量对我们的帮助也是很大的。强有力的腰腹肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用。任何运动项目的技术动作都不是依靠单一肌肉就能完成的，它必须许多肌肉群协调做功。

腰腹肌群在此过程中担负着稳定重心、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。

田先生69062508

是的，腿没劲怎么跑，很多都是腿部肌肉拉伤

关于蛮林

不重要，可以说完全没有用。脑部力量才最重要

Mr.Zhang

是的。跑步是一项以下肢运动为主的全身运动，腿部力量尤其重要。加强下肢力量对于提升跑步表现至关重要，但也不能忽视上肢和核心训练，因为跑步毕竟是一项全身运动。

關鍵字: 爆发力 跑步 科学