最近因為疫情，孩子們假期的時間有所延長，而不能出門的限制也讓不少孩子百無聊賴。每天捧著手機，躺著玩，坐著玩，吃飯玩，可能是父母經常見到的場景。孩子過度玩手機，影響學習和生活，對此，父母可能會產生管理困難，容易跟孩子起衝突，從而有無可奈何、束手無策的感覺。
那麼，到底該如何幫助孩子解決過度使用手機的問題呢？
孩子過度使用手機，其中一個很重要的原因是孩子滿足感的缺失，比如學業失敗，孤獨感，人際障礙等。
當面對較大的學業壓力，多次考試沒達標準甚至失利時，孩子的學習動力就會逐漸降低。他們會考慮尋找一些能讓自己更有滿足感、成就感的活動，來轉移自己的注意力，而第一選擇就是手機或者電子產品。他們在網絡中，特別是控制遊戲角色、完成遊戲任務的過程中，來獲得快感和成就感，並消化自己在現實生活中的不滿、失落、壓力、沮喪和難過。
而孤獨感和人際障礙，這兩個因素總是作為因果結伴出現。當孩子和同學朋友出現一些摩擦或矛盾，或在和朋友交往的過程中出現無法磨合的問題，孤獨感就會逐漸出現，他們會覺得現實中沒有人能真正陪伴、理解他。這些情緒會導致他們更加依賴於電子產品，從虛擬世界的人物或者網上的朋友那裡獲得慰藉。
此外，不科學的家庭教育也會引發手機過度使用的出現、甚至加劇。在親子互動交往過程中，面對孩子的種種問題（不聽話，學習成績下降等），父母應對的態度和方式不合適，往往容易導致孩子出現焦慮、恐懼、抑鬱等負性情緒，孩子的情緒障礙又會影響他的學業和人際關係，並誘發他從手機裡尋找慰藉。孩子沉迷於手機，再次加劇原本的問題，如此造成惡性循環。
很多時候，當看到孩子過度使用手機，父母會很緊張很警惕，但為減少使用電子產品的頻率，父母所使用的辦法一般由勸導到罵再到採取強制手段，比如沒收手機，強制斷網，佈置功課，甚至無計可施到選擇了打孩子。父母的好意未有效果，還會不自覺的站在孩子的對立面。然後，雙方開始絞盡腦汁做鬥爭。這樣，父母和孩子的距離越來越遠，甚至加劇孩子手機過度使用的問題，更不利於孩子的身心健康發展。
對此，專家建議家長採取科學的家庭教育方式，和孩子建立戰略合作關係，通過和孩子共同合作，來幫助孩子更從容的應對學業上的壓力，解決人際交往中的問題，建立更強的自信心、滿足感和成就感，從而逐漸解決手機過度使用問題，孩子也可以得到更好的發展。
措施一：尊重和理解孩子。
尤其是面對青少年，他們處在青春期這個動盪又身心快速發展的時期，會有很多自己的想法和主張，更加追求獨立，自由和平等。父母可以嘗試把孩子當做自己的朋友，內心的擔心困擾可以跟他傾訴，一些和他相關的決定和他一起商量。這會讓他們極大的感受到被尊重，也會讓他們逐漸的願意和父母溝通交往。
當然和孩子建立好關係，是需要耐心的事業，可能一開始父母會遇到很多困難，孩子會對父母的變化覺得疑惑、懷疑。但是在父母不斷的尊重理解的加持下，孩子會逐漸敞開心扉和父母建立穩定融洽的親子關係。父母對待孩子尊重理解，不僅僅能改善孩子的手機依賴問題，還能讓他在其他社交情景中映射和父母的相處模式，讓他未來人生道路走得更加順暢、平坦。
措施二：避免帶著情緒教育孩子。
很多時候在面對孩子不聽話，頂嘴，叛逆時，父母會很容易有情緒，發脾氣。但是其實對著孩子發的火越多，孩子的情緒更容易出現問題。可以這麼想象，沒有一個容易發火的人，他的人際關係是順利的、穩定的。人際關係好的人，他情緒的控制能力會非常好。而作為孩子的一面鏡子的父母，當父母的情緒平和穩定，榜樣的作用也會發揮極致。
措施三：儘量讓自己更加“有趣”一點。
父母可以嘗試去了解孩子所喜歡的一些東西，比如他喜歡看的書，喜歡追的劇，喜歡的明星，增加和孩子可聊的話題和可做的事情。比如，可以跟孩子一起做他偶像的收藏本，收集偶像周邊，可以陪著他一起玩他愛玩的遊戲。如果父母變得更加有趣、好玩，那麼與一個冰冷的屏幕、一些程序設定的軟件相比，孩子的選擇肯定更傾向於和父母一起。這是一個皆大歡喜的結局，他既不依賴於網絡世界，又和父母建立了很好關係，一家人也有了更加和諧融洽的氛圍。
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