烤箱版無油、低卡、健康版,減肥肥、健身增肌期間的雞米花

用料

雞胸肉1塊雞蛋3個鹽3克黑胡椒1勺麵包糠200克生抽半碗玉米澱粉60克料酒1勺生薑3片

零失敗自制雞米花的做法

1⃣️準備食材:雞胸肉、生薑、黑胡椒、生抽、水為基本材料『孜然粉、料酒根據個人喜好添加

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2️⃣將雞胸肉洗淨切小塊.

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3️⃣加入生抽.玉米澱粉和少許黑胡椒(這裡依舊我不放料酒和耗油,喜歡的自己加.)想要方便點直接用鹽➕黑胡椒醃製也可以的.

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4️⃣醃製15分鐘後,打一顆蛋每一塊雞胸肉均勻的裹上後,再均勻沾上面包糠,烤盤鋪一張烘焙紙,將雞胸肉放上.

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5️⃣烤箱200°預熱5分鐘後,烤20分鐘

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醬料:番茄醬、辣椒粉、酸辣醬、酸梅汁、孜然都妥妥滴~

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小貼士

1.想要原味香,整體口味更接近外面賣的就直接鹽➕黑胡椒醃製~
2.不想用雞蛋覺得腥的就用麵糊(不過烤的話就不脆~)


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