科學防疫 運動少不了
新型冠狀病毒（2019-nCoV）感染的肺炎疫情發生以來，全國同舟共濟、眾志成城，打響了一場沒有硝煙的疫情阻擊戰。
作為普通民眾，做好居家防範，少出門、勤洗手、戴口罩固然重要，但增強免疫力/抵抗力也很重要。
從某個角度來說，和病毒作鬥爭的很大方面都是自身的免疫系統，免疫好、抵抗力強的人較不易感染，這也正是眾多一線醫生提醒大家即使宅在家裡也要在戶內進行一定的體育鍛煉的原因。
針對這一問題，育兒家庭更不能鬆懈。
抗“疫“期間，小鯨魚為大家送上商學院老師精心推出的居家親子運動，全家一起動起來，增強體質抗病毒。
各個月齡層段有不同的遊戲設置，家長要根據寶寶的年齡大小及接受能力進行鍛鍊哦~
小蝌蚪班0-4個月
1、抓握遊戲
訓練方法：可以準備一些抓握的玩具，如搖鈴，能捏響的軟塑料或橡皮玩具，經常將玩具或是自己的手指塞在寶寶的手中，使其抓握觸摸。對於稍大的寶寶可以用皮筋等將這些玩具掛在寶寶能夠抓到的地方，引導其進行抓握。
訓練目的：訓練精細動作的發展，使抓、握、搖、捏等動作更加熟練。
2、誰在叫我？
訓練方法：豎抱著寶寶，爸爸在媽媽的身後叫寶寶的名字，寶寶會隨著聲音扭動上身轉頭去看，爸爸先在右側叫，等寶寶的頭轉到右側，再在左側叫；這時，爸爸可以對寶寶做個鬼臉，讓寶寶大聲笑起來。
訓練目的：鍛鍊寶寶的聽覺，眼部力量。
3、翻身360°
訓練方法：可由爸爸抱著寶寶在床上或墊子上翻滾，讓寶寶感到翻身一圈的樂趣，或大人用玩具誘導寶寶由仰臥翻到俯臥，再由俯臥翻回仰臥，以後寶寶就會自己試著翻身了。
tips：寶寶學會主動翻身後最好不要讓他獨自呆在床上，防止跌落。
訓練目的：鍛鍊本體感
4、不同質地的手套
訓練方法：在舊手套的各個部分縫上質地和顏色不同的碎片——法蘭絨布、絲、棉、尼龍布、燈芯絨、天鵝絨——每個手指上的碎片都縫結實，然後讓寶寶觸摸感知不同質地的布料，看不同的顏色。
訓練目的：鍛鍊寶寶精細動作，視覺顏色認知。
小金魚班5-12個月
1、水中踢小球
訓練方法：家裡有浴缸的家庭可以在寶寶洗澡時，托住寶寶的背使其漂浮在水面上，在寶寶腳上放幾個海洋球，讓寶寶自主的踢小球,練習踢腿。
寶寶不敢漂浮？
家長可以用仰式護持讓寶寶靠著踢小球
訓練目的：適應水性、漂浮能力、本體覺、蹬腿訓練
2、小飛俠
訓練方法：讓寶寶坐在小墊子或者被子上,爸爸媽媽一人抓著兩個角,來回的拉動,讓寶寶保持坐著不要倒下,也可單人拉著兩個角向一個方向拖動。注意周圍不要有尖銳的東西,防止磕碰。
訓練目的：練習寶寶的平衡能力。
3、認知身體遊戲
訓練方法：把寶寶抱在你的膝蓋上，觸摸他臉上不同的部位，並告訴他那個部位的名稱。如輕輕撫摸他的鼻子，並說“這是你的(用寶寶的名字)鼻子”可重複多次。
你也可拿起他的小手來觸摸你的鼻子，並說“這是媽媽的鼻子”然後你可以問寶寶“你的鼻子在哪兒?”並把他的小手放在他的鼻子上，告訴他“在這呢”，像這樣你可以同寶寶一起做“眼睛在哪兒”、“耳朵在哪兒”等遊戲。
訓練目的：視覺、聽覺、認知、精細動作
小青蛙班13-24個月
1、相互淋水
訓練方法：家長和寶寶洗浴時可以相互淋水潑水,可帶入些故事,比如“因為小樹要快快長大,大樹要給小樹澆水啦~"讓孩子感受到不單單只是淋一下水那麼簡單。
訓練目的：鍛鍊心肺功能，適應水性，練習閉氣能力、延長閉氣時長。
2、倒走3-5步
訓練方法：孩子能沿著一條直線倒退著走路。
難度設置：
A開始時只要求孩子隨意在地板上倒走；
B孩子熟悉初步的要求後要求他在扶持下沿直線倒著走；
C要求孩子獨立地沿直線倒著走。
幫助給予：
1如果孩子開始時不領會，需要給予身體指導，如：一人在前面扶著他的雙手，另外一人在他身後輪流抬起他的左右腳往後移。
2偶爾地給予身體協助。
訓練目的：空間概念，身體協調能力。
3、摘星星
訓練方法：在孩子的腳趾頭上分別貼一貼紙，讓兒童彎腰揭下。
難度設置：
A開始時先讓孩子把腳放在矮凳或最後一級樓梯上嘗試並且只揭1-2張貼紙便可；
B孩子掌握技巧後可要求一次性揭掉5或10張貼紙。
幫助給予：家長需要在孩子旁邊或身後協助，用雙手輕壓孩子的雙膝，如孩子無法同時彎腰及伸直膝蓋，可讓他扶著桌子的邊緣進行嘗試。
訓練目的：增進身體的柔軟度及體能。
小海獅班25-36個月
1、水裡的馬里奧
訓練方法：家長可以在浴缸上方吊一些小玩具,讓寶寶在水中跳起抓取玩具，家長需要雙手在寶寶身體兩側護著，防止滑倒。
訓練目的：練習寶寶的腿部力量和感受水的浮力與阻力。
2、吐泡泡
訓練方法：
陸上訓練（入門）：可以拿紙巾、吸管、乒乓球、氣球，引導寶寶吹出又長又穩的氣的，也可以跟家長用吹氣傳遞小球。
水中訓練（小難度）：嘴巴先深吸一口氣，嘴巴慢慢沒入水中，輕輕從口中吐氣。
如果寶寶覺得難度太高，家長可以用雙手抱一點水，讓寶寶在手心中吐出泡泡。
訓練目的：鍛鍊心肺功能、為水中呼吸打下基礎
3、走S型的線
訓練要求：在地上用不粘膠粘出一條S型線段讓孩子從一端走到另外一端。
幫助給予：
1開始時可站在孩子的前面拉著他/她的雙手引導他她往前走；
2也可以站在孩子的後邊，讓他她推著一個手推玩具沿著線段向前走；
3鼓勵孩子自己往前走，並在另外一端放一個玩具或小食品來獎勵孩子的成功嘗試。
（可在線中放置障礙物）
訓練目的：空間概念，肢體的平衡能力。
4、推球小遊戲
訓練要求:孩子和家長分別站在1米的距離內,相互推、接“趣怪球”。必要時要有另一成人協助孩子的動作。
難度設置:A在一定範圍內接球；B聽從口頭指令去把球撿回指定地點。
幫助給予:儘量讓孩子在一定範圍內自己接球必要時給予口頭提示或身體指導。
如果孩子對指令沒有反應,需要加以身體指導及口語、手勢提示。
訓練目的:發展社交能力及手眼協調能力(目測物體的速度的能力、反應能力),發展大運動、手部肘關節和手臂的活動能力。
5、踢腿訓練
訓練方法：
仰姿踢腿：坐在床上，雙腳伸直併合並上下腿踢。
俯姿踢腿：趴在床上，雙手伸直，雙腳伸直合併做上下踢腿。
家長在旁邊拍掌打時快時慢節奏，寶寶踢腿時隨著節奏進行加速與減速練習。
訓練目的:鍛鍊腿部力量、髖部力量、協調性。
小海豚班37-48個月
1、孫悟空翻跟斗
訓練方法：家長讓孩子站在床上,微蹲下來彎腰低頭,兩手撐床上向前前滾翻,家長需要進行輔助和保護，注意頭部的保護。
訓練目的：模擬水下轉身翻滾動作。
2、腳尖站
訓練方法：讓孩子雙腳腳跟著地,腳尖掂起地站立,每次站立10秒鐘時間。開始時讓孩子扶著牆壁或椅背站立,再讓孩子嘗試徒手站立。可以在牆壁上孩子掂腳可觸及的地方掛些小零食,鼓勵孩子掂起腳去拿取。
訓練目的：練習腿部運動能力、重心及平衡能力。
3、單腳跳
訓練方法：讓孩子抬起一隻腳,向前方位置跳躍5步路的距離。左右腿更換練習。
訓練目的：練習腿部運動能力、重心及平衡能力。
4、大風車
訓練方法：
肩部手臂繞環動作：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸，依次進行。
訓練目的：放鬆肩部，為自由泳打下基礎。
小鯨魚班49-72個月
1、自由泳訓練
自由泳腿部練習: 趴在床邊或坐在沙發上，直腿做上下打水練習，要求連續打腿一分鐘為一組，共3組
自由手部動作練習: 站立兩臂做部手練習要求屈臂，各劃30次為一組共3組
自由泳呼呼練習: 拿個臉盆或桶裝滿水，做自由泳呼吸練習側頭，要求兩側各練30次為一組，共3組
2、蛙泳訓練
蛙泳腿部練習:趴在床邊或凳子上，做蛙泳腿部練習，要求做20個標準腿部為一組，共3組。
蛙泳手部練習: 站立做蛙泳手練習，30個為一組共3組。
蛙泳呼吸練習: 拿臉盆或桶裝滿水，做蛙泳呼吸練習抬頭，35個為一組共3組。
蛙泳整體配合練習: 趴在蹬子上，做蛙泳整體配合練習，20個為一組共3組。
3、綜合訓練
肺活量訓練: 拿個桶或臉盆裝滿水，對著水面吹泡泡，20次為一組共3組。
協調性訓練:
· 左右腿交替倒著鑽過呼啦圈
訓練目標：雙腳的協調能力及身體平衡能力。
訓練方法：訓練者拿著呼啦圈站在孩子的身後，鼓勵孩子左右腿交替著向後移入呼啦圈內。
延伸訓練：A由另外一人扶持著孩子完成動作，並且呼啦圈的高度要調低一點；B 逐漸地呼啦圈的高度提高；C由孩子自己嘗試著完成動作，只在有必要時給予幫助。
·螃蟹走
訓練目標：強化前庭覺和中樞脊髓神經的協調性，促進大小肌肉靈活。
訓練方法：孩子舉起雙手與耳朵齊高，雙腳略彎曲、往左和往右連續橫行，如螃蟹走路狀。
或者雙手輕輕放下，側著頭，踏腳向前、向左、向右走。也可雙手平舉向前，或伸開擺放在兩側，踏腳向前、向左、向右走。
快樂遊戲 愉悅身心
增強鍛鍊 強健體魄
戰勝疫情 與你同行
閱讀更多 鯨魚堡嬰幼兒水育 的文章
