隨著人們對美的追求越來越高，非常多的女生開始走進健身房尋求更好的自己，但是很多女生在邁出第一步前都有很多困惑，她們害怕在健身時練出肌肉，又不知道健身時該如何飲食，那麼在這裡，我們就一起來回答一些女性健身中困惑的問題。
1、 健身會讓我練成大塊肌肉嗎？
這個可以很明確的告訴各位女生，這是不會的，如果你之前也稍微瞭解過關於增肌這件事情，那你就應該知道，女性身體裡的睪酮素比男性要少的非常多，男性練出肌肉都是一件困難的事情，就更別說女性了，那是一件難上加難的事情，專注於增肌的女性也需要幾年的時間才可能練出結實的肌肉，所以想要健身又怕練出肌肉的女性大可放心，並且健身帶來的好處除了身材上的還有很多，它能夠放鬆你的心情，提升你的氣質，所以健身是非常值得的一件事情。
2、 健身該如何飲食：
大家都知道，想要擁有一個好身材光靠練是不夠的，必須要結合一個好的飲食習慣，有些女性會認為，她每天少吃或者不吃再配合著健身，效果一定是很好的，但其實少吃或者不吃，這就相當於是節食，而節食帶來的後果大家肯定也都清楚，那就是內分泌失調和恢復飲食後的身材反彈，所以說在健身中，你要有一個健康、科學的飲食習慣，第一點就是食物的總熱量要低，總熱量降低了，你自然就會瘦，但也不能過少，這樣會影響健康和帶來心理壓力，你可以把日常飲食中高熱量的食物換成低熱量的，例如：每日一杯的奶茶換成一杯黑咖啡或是一杯綠茶，薯片、餅乾換成水果蔬菜。
另一點就是蛋白質的攝入必須要夠，很多女性在減肥過程中，攝入的蛋白質是不夠的，但其實蛋白質是可以增強你飽腹感的，所以建議女性在減肥塑形期間多吃一些雞蛋、牛肉、牛奶之類的食物，除了熱量和蛋白質你需要注意，還要注意身體中的微量元素，微量元素就是我們平時說的維生素之類，如果體內缺乏微量元素那很有可能會引起很多疾病，所以，要多吃一些瓜果蔬菜和新鮮的肉類。
3、 女性健身誤區：
很多女性習慣於在網上找一些瘦身塑形的視頻，例如：7天練出漫畫腿，5天減掉小肚腩，每天10分鐘練出天鵝臂，但是你把它們加在收藏夾裡打開過嗎？或者是堅持時間超過一星期了嗎？你做好開始運動的準備了嗎？而且在減肥塑形時，因為每個人的體質是不同的，適合她的健身方式不一定適合你，所以不要再跟著視頻瞎練了，在健身開始前，你需要認清自己的體質，找一套適合自己訓練的方案。
最後我想說，健身一定是史上最公平的一件事，那就是你付出多少，它就會回報你多少，但健身最重要的一件事也就是堅持了，只要你能堅持下去，那一定會看到改變。
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